Ein sehr schönes Training, genauso wie gestern das Herbst-Training. Danke dafür und deine Worte bzgl. der Schmerzfreiheit im Alter an die Stelle da oben geschickt, die uns beschützt. Dankeschön 🌻

Sehr schön. Heute nachgeholt. - Und ja, was die Einlagen angeht, 100%ig der gleichen Meinung. Anlässlich eines Fersensporns - schon vor Covid - Einlagen verpasst bekommen. Std.lang zwecks passender Sandalen (einlagenfähig und natürlich nicht billig - sollten ja trotzdem einigermaßen chic aussehen) durch Berlin gelaufen, bis gefunden.

Dann zu R gekommen. Vor zwei Jahren habe ich mich GETRAUT: Die Dinger liegen seitdem im Schrank ganz hinten. Nie mehr benutzt... -

Deswegen: Ja, jetzt bin ich so weit. Ich würde auf Schuhe von Roland warten und sie erstmal - bin ein eitler Tropf, auch noch mit 74 J - zu Hause tragen.

Barfuß geht da nicht für mich, bewege mich eher schnell und habe mir schon oft die kleinen Zehen angestoßen.. Mir vorzunehmen langsamer zu laufen, funktioniert einfach nicht 🤣 Deswegen ich würde mich auf Schuhe von R freuen, habe schon diverse Dinge gekauft, wie z.B. das Kissen, und immer sehr zufrieden damit.

Mega Training. Sehr gute Ansage. - Die Kugel-Übung hat vor zwei Jahren meine Piriformis-Geschichte ad acta gelegt und seitdem mache ich sie bei Bedarf. Danke für alles, Petra 🌻🥰

Endlich mal wieder Christian geschafft, superdufte!!! 🌻

Heidi W. Hi Heidi, heute erst So nachgelesen. - Das mit dem Baumeln kenne ich. Auch Arzt-Tipp. Mache ich tgl. - Das mit den Kreisen ist neu für mich, Dankeschön. Jetzt weiß ich aber, warum Physio-Therapeuten immer meine Knie früher im Kreis bewegt haben. - Seit 2,5 Jahren gehe ich jetzt stattdessen zu Roland, meine beste Entscheidung ever 🤣 LG Gabriele 🌻

Was für eine klasse Erklärung!!! 💐💐💐Ich kann es nicht oft genug hören... 🌻

Ich folge der Ernährung von Dr. Bracht schon eine ganze Weile - es gibt natürlich Rückschläge - aber insgesamt klappt es schon sehr gut 🥰

Ute Oelke Hallo Ute, versuch es mal - zusätzlich - mit Pendeln. Ich hab ja auch seit 2 Jahren verstärkt mit meinem Knie zu tun und ohne Rolands Übungen- wer weiß, wo ich da wäre.... Zwei Sportärzte haben mir da in "grauer Vorzeit" mal dazu geraten. Es würde die Schmiere im Knie aktivieren/produzieren. Und ich finde, es hilft.. Man sitzt z. B. auf einem - wie auch immer - erhöhten Stuhl oder Tisch und pendelt währenddessen 20 Minuten. Dabei kann man wunderbar die Community durchforsten, sein Müsli essen oder was auch immer... So long, Gabriele🌻

Also: Bei der 1. Übung sind inzwischen beide Arme auf dem Boden. Das war vor 8 Monaten noch nicht so, da hatte ich immer Schmerzen im Schultergelenk, wenn der Arm in der Luft hing. Ich denke, diese positive Veränderung habe ich dem Schulter-Retter zu verdanken. -

Das Abstützen auf der Seite kriege ich auch nur kurz hin, Hocker etc. bei mir auch keine Option. Ich dehne dann halt immer die Seiten. -

Was die Rollerei angeht, bin ich NICHT der Typ, der gut zwei Dinge gleichzeitig machen kann, auch nicht, wenn es TV sein sollte 🤣.

Viel Erfolg 🌻

Hallo Reinhard, ich hatte das gleiche Problem. - Sturz auf rechte Schulter.

Die Physio hat mich entlassen mit dem Hinweis auf mein Alter (damals etwa Mitte 50 J) und ich müsse mich halt mit einigen Dingen vertraut machen...

Daraufhin machte ich jeden Tag folgende Übung:

Die rechte Hand hinten auf dem Rücken nach oben schieben, anfangs musste die linke Hand von unten schieben. Nach 1 Jahr - so lange hat's gedauert - klappte es wieder, dass ich hinten die beiden Hände zusammenführen konnte.

Ich mache inzwischen diese Übung beidseitig jeden Tag und es geht immer besser.

Außerdem mache ich jeden Tag eine Uraltübung, die du kennen dürftest: Hinten Arme zusammennehmen und hochziehen.

LG Gabriele 🌻 vlt konnte ich dir damit helfen