Hallo Wolfgang, warum hältst du das Video nicht kurz an? Ich mache es so. Auch noch nach 3 Jahren!!! LG Gabriele 🌻

Merci, die ersten beiden Übungen sind schon eine ganze Weile mein täglicher Begleiter. Dafür trotz Spreiz- und Senkfüßen seit 2,5 Jahren ohne Einlagen... Yippieh 🤸🤸🤸

Schön - mal was anderes...🌻 Füße mollig warm 💖

Schade, ich wusste nicht, wohin der Bogen offen war. Bitte dazusagen, ich kann mir das nicht bei jedem Gelenk merken. Danke 🌻

Dankeschön. Genau das Richtige heute für mich. 💐

In Berlin ist das Wetter weiß-blau und strahlend. Ich wünsche allen einen zauberhaften Tag. 🌻

Hallo Christian, die 10x hin und her mit dem Schulter-Retter mache ich sehr regelmäßig, seit du sie mal gezeigt hast. Tut mir wirklich sehr gut; vor allem, wenn es mit der Schulter mal "schnell" gehen soll. Danke dafür 🌻

Die Übung mit Schlaufe und Knie-Retter bzw. Rolle muss ich wegen meiner Rhizarthrose etwas anders handhaben. Ich ziehe erst an der Schlaufe, bis ich mit 1 Hand rankomme, nach einer Weile folgt dann die 2. Hand und ich ziehe mit beiden weiter.

Danke für deine einleitenden Worte. Dein Aufbauen hilft mir immer sehr und heute hast du direkt in meine Seele gesprochen. 🌻

Ansonsten habe ich bei der 1. Übung null Probleme, komme nach 3 Jahren locker mit der ganzen Hand über die Zehen, ziehe so, da Schlaufe nichts mehr bringt. Bei mir spannt es jedoch NICHT am unteren Rücken oder in der Kniekehle. Seit ich mal ein Piriformis-Problem HATTE (Dank R verschwunden) zieht es zuerst an der Rückseite der Oberschenkel.

Die 2. Übung ist MEINE verhassteste Übung; tut mir aber unendlich gut.

Nochmals "Dankeschön" Roland 💐.

Danke für diesen schönen Auftakt. - Vor allem diese spezielle Handübung - am Schluss ohne Handballen - habe ich schon gesucht. Alles Liebe für 2026, Jana 💥

Also - ich liebe diese Übung inzwischen, sie tut mir sooo gut. Der Fuß nach hinten war nie ein Problem, aber die zweite Hand entspannt auf den Unterschenkel - so wie bei R - das war vor 3 Jahren nicht möglich. Auch die Bögen tun mir inzwischen sehr gut, eine ganze Weile habe ich sie einfach nicht mitgemacht 🤣.

Allen Mitstreitern hier, auch denen, die hier nicht mitschreiben, einen guten Rutsch 🍾🎉 und ein ENTSPANNTES 2026 ⚖.

Ich grüße dich, Roland, und danke dir für deine permanente Motivation und Aufmunterung. Ständig denkst du dir aus, wie du uns regelmäßig und fleißig zum Üben bringst. Auch dafür Dankeschön 💐

Einen wunderschönen Silvesterabend für dich und deine Familie und ein gesegnetes 2026 wünsche ich euch 🌟

Und du hast ja sooo recht!!! - Oft denke ich daran, wenn ich deine Übungen schon früher gekannt hätte, wäre mein Sportunterricht in der Schule etwas anders verlaufen. Ich hoffe, es kommt noch irgendwann dahin.

Alles Liebe, Gabriele 🌻