Das mit den Fingern fand ich schwierig von der Ansteuerung der Dehnung her, das muss ich wohl ein paarmal machen.

Danke für den weichen Nacken und einen schönen Tag für Alle!

Vielen Dank, das war wieder wunderbar!👍

Einen schönen Sonntag allen!

Prima Übung! 👍

Mein Schienbein konnte ich noch nicht küssen, aber man muss ja noch Ziele haben im Leben 😉

Allen einen schönen Donnerstag!

Ich habe mich bemüht, mich selbst zu motivieren und habe gut trainiert. Mit Rolands motivierenden Anweisungen geht es aber definitiv besser 😉

Schönen Sonntag!

Meine Wade ist jetzt schön fluffig 🤭 schönes Training, Danke

Meine Schmerzbereiche sind eigentlich ISF/Hüfte, aber diese Schulterübungen tun soooo gut. Und es kribbelt und zwickt ganz ordentlich, das wäre wohl mein nächster Schmerzbereich geworden. WÄRE, aber es gibt ja Roland und seine genialen Übungen!😊 👍

Vielen Dank wieder mal und allen einen schönen Tag!

Super, sowohl die beiden Dehnungen als auch die zusätzliche Minute Umsetzung! Gerne wieder 👍

Diese Übungsfolge hat mich aus meinem immer wiederkehrenden ISG-Teufelskreis (Blockade-Bewegungseinschränkung/-angst/Arztbesuch mit Spritze) befreit!🙏

Es klemmt zwar manchmal noch (weil ich zu faul bin, die Folge jeden zweiten oder dritten Tag zu machen), aber ich weiß dann jetzt sofort, was zu tun ist. Und nach zwei, drei Tagen bin ich wieder fast völlig beschwerdefrei.

Jetzt rolle ich auch noch auf dem ISG-Retter herum, das entspannt das verkrampft Gewebe zusätzlich!

Ihr habt Euch wirklich um die Schmerzfreiheit verdient gemacht und ich erzähle jedem von Euch !

Vielen Dank 🤗

Zwei Teile wollte ich schreiben.

Blöde Auto-Korrektur😉

Ich nehme statt des Knieretters zwischen Teile vom Rückenretter 🙂

Super Übung immer wieder, Danke!👍

Meine Knie freuen sich!