Hallo Micaela

Ich bin seit 3 Jahren dabei und mache diese Art Übung noch immer am Sofa. Ich bin 62 😊

Einfach gut😊💫

Neue Kombinationen sind wunderbar, aber, lieber Roland, ohne Hilfe meiner Hände komme ich von der Rückenlage noch länger nicht nach oben😅

Ich fand es trotzdem gut😊

😅 sehr lustig diese Trockenübungnam Schluss, danke!

Super, danke!

Super! Gerne wieder😊

Martina Brand Genau, ja, das nutze ich oft, das Anhalten😃

😅 irgendwie lustig, ich musste ständig wandern, von dort nach da und zurück. Das mit 2 Büchern ist nicht so befriedigend, aber ich spürte erstmals direkt den großen Unterschied von li zu re. Tut gut, siwas Neues!

Guten Morgen

Wegen ganz schrecklichen Kopfschmerzen, die immer in der Nacht gegen halb Vier kamen und lange anhielten, habe ich vor 3 Jahren mit diesen Übungen begonnen. Es half erstmal nur miniminimal, aber ich spürte, dass es einfach sowieso gut tat. Rolands Idee vom fitter werden im Alter traf auch auf meine - und er zeigt wie. Ich suchte aber weiter, habe mit Qigong angefangen, und bei meinem Gallensteinentscheid, ihn wegmachen zu lassen, aß ich 7 Wochen vor der OP nur Reis und Gemüse - und war sieben!! Wochen ohne Kopfschmerzen. Was ist denn das, dachte ich. Ich entdeckte die Geschichte des Histamins und fing an, dies konsequent zu vermeiden. Nach der OP kamen die Kopfschmerzen nämlich wieder, aber entschieden weniger stark. Ich nahm wunderbar ab, hatte viel weniger bis fast keine Schmerzen mehr und fing dieses Frühjahr mit verschiedenen vermiedenen Lebensmittel wieder an - immer mit den täglichen Übungen. Wenn ich dann doch mal darniederlag, und ich Kopfschmerzen und das Gefühl von "Vergiftung" angab, kamen Reaktionen wie: hast du Migräne? Aber das gab es für mich nicht, ich weiß nicht was Migräne sein soll außer Schmerzen, und Schmerzen haben immer einen Grund, also was soll das, "Migräne". Ich esse fast wieder alles. Bei Tomaten gehts noch nicht so gut. Fleisch nur sporadisch, das ist anstrengend für den Darm. Den werde ich noch spiegeln lassen, denn "meine😉" Kopfschmerzen haben/hatten miit dem Darm zu tun - aber Rolands Übungen und meine Lebensveränderung haben meine Muskeln sehr entspannt. Alles hängt mit allem zusammen und es ist ein großes Glück, wenn man sein ganzes Wesen immer besser zu dem werden lassen kann, in dem es sich wohlfühlt, Entspannung erlebt. Der Weg war weit und ist hoffentlich noch weit, denn Kopfschmerzen sind das Eine, aber wieder fit zu sein kommt noch oben drauf, als ewiges Ziel. Deswegen bin ich auf dem Weg.😊😊

Oh, da habe ich richtig gelitten, aber noch gut! Sehr anstrengend, sehr spürbar👍👍