Das war echt schwierig, eine ungewohnte Übungssequenz! Die lohnt sich weiterhin vertiefend anzugehen. Frühlingsgrüsse an alle hier!!

Sehr effektiv heute auch mit mir noch neuen Übungen! Gut wer schon einmal regelmäßig Liegestütz gemacht hat. Das Sonntagstraining eignet sich bei mir auch zum Rückgang des Ohrgeräuschen (Tinnitus) was dann eine Weile anhält.Gut so und allen hier einen weiteren schönen Frühlingssonntag!!

Gefällt mir gut mit den Atemübungen. Obwohl ich nicht dick bin, schaffe ich es nicht vom Boden hoch ohne Hilfe mit den Händen aufrecht nach vorne zu den Zehen. Vielleicht gibt es dafür noch Zwischenübungen bis zum Erreichen des Ziels? Sonnige Frühlingsgrüße allen Mitmachenden und Roland!!

Meine verlässliche Größe ist der Roland geworden in dieser merkwürdigen Zeit immer da mit seinen hilfreichen Anleitungen für das Wohlbefinden. Ein herzliches Danke!!

Jule

Vielen Dank! Das hat geklappt und am Mittag gehts wieder mit dem regulären Sonntagstraining weiter! 

Das schöne daran ist, trainieren wo man will, es braucht nur ein iPhone etc. Mein letzter Tag auf dem Hotelbett an der Karibik! Am Sonntag dann wieder Trainieren wie gewohnt auf den heimischen Matten, ich grüße alle netten Menschen!!

Das ist meine tägliche Standardübung! Dabei ziehe ich noch die Zehen mit der Hand mal vor oder zurück. Boegen hab ich dabei in der Hüfte links, rechts gemacht. Rolands linkes Bein war waagrecht, rechts schlechter! Aber so ist es halt. Bis Morgen!

Liebe Community, ich übe z.Zt. auf dem Hotelbett, meist mit dem Smartphone. Zur Lichtänderung kurzes Flackern und wieder normal. Keine Lichtprobleme. Stuhl-Knie druecken Übung war mein Beginn hier als ich nicht mehr laufen konnte vor Schmerzen. Etwa 1/2 Jahr später stellte sich Besserung ein und jetzt ist es meine tägliche Lumbagouebung geblieben, Beine waagrecht auf den Knien. Atemübungen gelingen gut, bitte weitermachen. Schönen Sonntag weiterhin hier 10 Uhr am Morgen, Kolumbien

Bei der Übung komme ich bis weit unters Knie aber dann beim schnellen Teil fängt das Bein besonders links an zu zittern. Zu stark gedehnt? Schönen Tag allen!

Auch unter eingeschränkten Hotebedingungen gut machbar, da ich eine Gürtelschlaufe und weiche Auflage habe, leicht ins Schwitzen gekommen!