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Wunderbar Roland. Genau diese Übung hatte ich mir vor drei Wochen für meine schmerzhaft geschwollene Achillessehne ausgeguckt und ich war drei Tage später wieder vorsichtig wandernd unterwegs. Dieser Zug am tiefen Wadenmuskel ist ein Geheimtipp!

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Puh! Bin froh, dass ich die Beine in die richtige Position gebracht habe, an Hand loslassen ist nicht zu denken !

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Perfekte Übung, vielen Dank!

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Puh, war anstrengend, da meine vorderen Oberschenkelmuskeln zur Zeit knallhart sind. Habe in den Langsitz gewechselt im 2. Übungsteil.

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Es freut mich für euch, dass Ihr diesen Leitsatz gewählt habt und auch ausführen könnt.

Ich bin erst 68 Jahre und möchte mir meine Beweglichkeit auf diesem Wege erhalten. Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende 😄

Die Übung ist schon anspruchsvoll. Zuerst die richtige Position finden (mein Mann), dann ausreichend Stützkraft aufbauen (ich), aber diese Übung ist für die Seitdehnung sehr wichtig, so was kann ruhig öfter angeboten werden .😅✅✅

Dankeschön, hat gut getan. Wieviel Kraft man am Oberschenkel anwenden muss, bevor der Muskel nachgibt!😅✅

Andrea, versuche den Bauch bzw. den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule zu ziehen, das stabilisiert den unteren Rücken!🤪