Auch ich bin kein Freund vom „viel, viel“ in wenig Zeit. Inzwischen trainiere ich sogar wieder ganz bewusst, hier und im Moment und bei dem EINEN zu bleiben. Mit wesentlich besseren Effekten. Besonders, weil Hirnforschung in unserer nervensystemgestressten, digital Dauer-berieselten Welt (Dauerbeschallung, Dauerbeschäftigung von morgens bis abends , Dauerablenkung( von uns selbst), Dauermultitasking(ist ja inzwischen schon eine schlimme Norm geworden und viele feiern, sich dafür)) bereits bewiesen hat:

Multitasking ist keine Skill, sondern eher ein Problem.

Fürs Nervensystem. Nichts wird tatsächlich „im Fokus“ sein, geteilten Fokus gibts nicht und dieses „Zeit sparen“ ist ein Trugschluss der Moderne… da braucht man bloß mal zurückschauen, mit all den schicken und modernen Tools, die wir so haben…haben wir nun wirklich mehr Zeit?! Wirklich Zeit GESPART, oder nur noch mehr in unsere Tage reingepackt und uns sehenden Auges in die Stress-Spirale reinbegeben?

Inzwischen Ibin ivh WIEDER ein großer Freund von Monotasking. Präsenz. Bewusstheit und dem sauberen Ausführen jeder Übung. Ich merke auch, dass ich davon mehr habe.

Und ja, ich bin auch in der Lage, beide Übung parallel zu machen. Ich mache natürlich erst mal alle Übungen mit Roland mit und stellte fest: beim Multitasking wird keines so richtig gemacht. Ich teste es einzeln und es hat einen weitaus größeren Effekt.

Auch ich bin kein Freund vom „viel, viel“ in wenig Zeit. Inzwischen trainiere ich sogar wieder ganz bewusst, hier und im Moment und bei dem EINEN zu bleiben. Mit wesentlich besseren Effekten. Besonders, weil Hirnforschung in unserer nervensystemgestressten, digital Dauer-berieselten Welt (Dauerbeschallung, Dauerbeschäftigung von morgens bis abends , Dauerablenkung( von uns selbst), Dauermultitasking(ist ja inzwischen schon eine schlimme Norm geworden und viele feiern, sich dafür)) bereits bewiesen hat:

Multitasking ist keine Skill, sondern eher ein Problem.

Fürs Nervensystem. Nichts wird tatsächlich „im Fokus“ sein, geteilten Fokus gibts nicht und dieses „Zeit sparen“ ist ein Trugschluss der Moderne… da braucht man bloß mal zurückschauen, mit all den schicken und modernen Tools, die wir so haben…haben wir nun wirklich mehr Zeit?! Wirklich Zeit GESPART, oder nur noch mehr in unsere Tage reingepackt und uns sehenden Auges in die Stress-Spirale reinbegeben?

Inzwischen Ibin ivh WIEDER ein großer Freund von Monotasking. Präsenz. Bewusstheit und dem sauberen Ausführen jeder Übung. Ich merke auch, dass ich davon mehr habe.

Und ja, ich bin auch in der Lage, beide Übung parallel zu machen. Ich mache natürlich erst mal alle Übungen mit Roland mit und stellte fest: beim Multitasking wird keines so richtig gemacht. Ich teste es einzeln und es hat einen weitaus größeren Effekt.

Ach…auch nach 3 Jahren noch gut, wenn das Tagesvideo von heute mal wieder technische Launen hat…

Ich liebe Deine Trainings! Tolle , klare Anleitungen und viel Motivation. Und hinterher tut es soooo gut! Danke Dir.

Haha, „…und du kommst durcheinander…und ich kommst durcheinander…“😂🤣😂🤣… ich hatte damit ein sehr lustiges ( und natürlich effektives !) Training und habe eigentlich erwartet, dass der Waschbär von hinten links aus der Palme ebenfalls ruft:“… und ich bin auch ganz durcheinandeeeer, Rooooland!“🤣😂🤣😂.

Danke für ein weiteres tolles Training, lieber Roland. Weiterhin einen schönen Urlaub in Mexiko. Und happy Sporteln an alle anderen..

Bei der Bogenbeschreibung für die Zehen hat’s mich ordentlich zerlegt…🤣😂🤣😂ich konnte nicht mehr aufhören zu lachen….😜 .

Du hast es schon nicht leicht , lieber Roland, für manche knifflige BogenBögelei die richtigen Worte zu finden. 😉

Danke, dass der Spaß nicht zu kurz kommt.. Meine Lachsalve hat ja gleich alles viel mehr aufgelockert!

Vielleicht so als Idee und als Erleichterung für dich, falls dir mal die Worte für die Bogen Erklärung fehlen:

Wenn mal eins deiner Nachbarschaft- Kiddos ganz viel Zeit hat: lass dir einen Bogen aus Pappe ausschneiden, ihn in einer schönen Neonfarbe an pinseln (so dass ihn alle auch ohne Brille gut sehen können) und dann hältst du ihn einfach so an die entsprechende Körperstelle, wie der Bogen dann eben sein soll.

Dann fällt das ganze „vertikal horizontal links geöffnet nach oben geöffnet umgedreht von mir weg zu mir hin aber nach hinten links und/oder auf den Jupiter ausgerichtet“ komplett weg …😂🤣😉Das macht es für dich bestimmt hier und da auch etwas einfacher….

Allen ein schönes Wochenende und happy bögeln! 😝😜

Aua😩🤪 …schwitz 😰 …stöhn 😫 …fluch🤬😤 ….aber dann☝️…..Yeahhhh😊…..Belohnung 🎁🤸 es fühlt sich soooo guuut an! 😃😃😃😃👍👍👍🤸🤸🏿‍♀️🤸🤸🏿‍♀️

Gaby Liebe Gaby, mir hilft dabei weniger das Sofa, sondern so eine mittelsofter Yogaklotz( nicht zu weich, aber auch nicht zu hart), auf den ich den Stützarm aufstelle. Ich schwebe auch nicht mit der Hüfte frei wie Roland , da spüre ich z.B. gar keine Dehnung in diesem Bereich, sondern ich spüre es viel mehr, wenn die seitliche Hüfte leicht aufliegt und ich dann mit dem auf dem Yoga Block leicht erhöhtem gestreckten Arm mich in die Dehnung rein manövriere.( Ich hoffe, Du kannst es dir ein bisschen vorstellen),Mal ein bissle mehr nach links, oder rechts, ich Spiele da mit dem grossen Rückenmuskel und es zieht dann ordentlich. Es ist keine angenehme Übung für mich, im Grunde tut es ordentlich weh, aber hinterher….ohhhhh wie schön…,da bin ich nach 2 Minuten sämtlichen Rückenschmerz los ( sobald ich mich wieder aus der Übung rausgedrimmselt habe, was auch ordentlich zieht. Diese Übung ist so eine Art Hassliebe für mich….Vielleicht hilft dir ja auch so ein Yogaschaumstoffklötzchem…oder es würde auch die für dich passende Höhe des Rückenretters gehen( sollte aber bei mehreren Teilen nicht auseinandergehen). Alles Gute Dir….und nicht aufgeben bitte…..

Lieber Roland, bei diesen sommerlichen Lichtverhältnissen bist Du leider kaum noch zu sehen.

😞 Sxhde, schade. Auch wenn ich dir jeden Sonnenstrahl gönne, da wo du bist, dennoch eine Frage: Kann man die Lichtverhältnisse für den Zuschauer und Nachturner vielleicht augenfreundlicher lösen, wenn du in deinem Winterdomizil bist?

Oder gibt es denn bald wieder eine Studioaufnahme mit ruhigerem Hintergrund?

Es ist zwar sehr schön da, wo du bist, für meine Augen wäre es tatsächlich angenehmer, wenn ich nicht ins Gegenlicht oder in einen Unruhigen Hintergrund blicke und davon geblendet werde.

Es wäre schön. Wenn du wieder der alleinige Mittelpunkt des Ganzen bist. Ich lasse mich lieber von dir blenden. 😉 Das ist besser für die Konzentration auf die Übungen, denn die sind ja das Wesentliche.

Als Lösungsvorschlag könnte man vielleicht die schönen Stores zu ziehen, so dass es wieder ruhiger um dich herum wird. Ist tatsächlich ganz schön viel los im Hintergrund..

Bitte kein Bashing oder Ratschläge oder Korrekturen aus dem Topf von: „mach doch die Augen zu“ oder“ höre einfach nur zu“ oder oder oder.

Jeder, der eine andere Wahrnehmung vom Hintergrund hat, darf das natürlich hier erwähnen. Dann ist es auch für den Roland einfacher zu entscheiden, ob es nur mich stört oder ob einige andere auch beeinträchtigt werden, die Übungen gut zu sehen beim Gegenlicht.

Wir sind ja alle verschieden.

Allen wünsche ich natürlich einen schönen Tag.

Guten Morgen, liebe biegsame, bogengetwistete und sportelnde Gemeinschaft, da ich aufgrund meiner Zeitzone früh dran bin ein kleiner Tipp:

Ihr braucht noch einen Stuhl/Hocker für eine Übung, das wurde in den Hilfsmitteln vergessen.

Danke an Roland für die ausführliche, wenn auch sehr lange Erklärung am Schluss zu den 3Phasen, die wir hier machen, ich denk, in knapper Kürze lässt sich das auch nicht gut erklären. Sehr spannend( Es lohnt sich bis zum Schluss dranzubleiben, Leute!) und unfassbar hilfreich.

Ich lerne, dass ich wohl zu diesen Hyperbiegsamen mit immer noch/wieder Schmerzen gehöre und werde dranbleiben und mir alle Tipps zu Herzen nehmen.

Danke, dass wir hier gemeinsam an unserer Superpower arbeiten dürfen…😉

Einen fröhlichen Sonntag und happy sporteln Euch allen.