Das ist auch für andere Schön zu lesen, liebe Heidemarie! Sehr motivierend, vielen Dank. Toll, was du geschafft hast!

Wow, was für ein prima Start ins neue Jahr mit diesem Training! Dankeschön! Hat sehr gut getan! Alles Prima erklärt während der Übungen, gute Kameraeinstellungen. Bestens gedehnt starte ich in den Tag, die Sonne strahlt hier schon wie ein Held! Ein gut gedehntes, sportliches, gesundes und schmerzfreies Neues Jahr Euch Allen. Liebe Grüsse aus Asien

Hallo Madelaine… ich schrieb ja, dass bei den schmerzfreien Tagen der Muskelkater ausgenommen wäre…denn der ist ja immer da….natürlich auch bei mir😜! Ich rede es mir schön und sage mir, dass ein Muskelkater-Schmerz ein „schönerer“ Schmerz ist, als zum Beispiel ein Arthrose -Gelenk-Schmerz…😜😜 So gehts dann!😉Dir auch schöne Feiertage!

Hallo liebe Mitstreiter, Mitturner, Mitdehner, Mitleider und Mitlächler😜…Euch Allen und natürlich auch Roland und seinem fantastischen Team wünsche ich schöne Feiertage, eine ruhige, besinnliche und natürlich die 7 Übungs-Minuten kurz intergrierte Weihnachten. (Der Weihnachtsmann muss ja auch ganz schön turnen bei der Geschenkelast 😜!!) Seid stolz auf Euch, dass ihr hier dran bleibt! Ich bin es und ich bin so dankbar für diese Möglichkeit, hier selbst Einfluss auf Schmerz und Tage mit schlechter Beweglichkeit nehmen zu können. Lange bevor an eine Investition in diese app zu den Denken war, halfen mir der Knieretter schon, da lag er im Bad und begleitete mich beim morgendlichen Zähne putzen, 2 Minuten das eine Bein( solange wie die Zahnbürste eben dauert) und am nächsten Morgen 2 min das andere Bein. So ganz nebenbei. Mit so kleinen, in den Alltag eingebauten Roland-Übungen, wie ich sie nenne, turne ich seit vielen Jahren der Operation zum Austausch der Hüftgelenke davon! Der erste Termin stand schon…aber ich vertraute damals schon mehr Rolands ausführlichen und sowas von Sinn machenden Erklärungen als denen des Arztes, die eigentlich keine wirklichen Erklärungen waren ,sondern eher ein: „so macht man das eben heute“! Natürlich wollte auch er nur helfen, aber eben im Rahmen seiner Möglichkeiten und Kenntnisse. Ich glaube, dererlei Bewegungstherapie, wie wir es hier machen, sind nicht Teil des Medizinstudiums! Auch wenn bei medizinischen checkups immer mal wieder jemand sagt, ich bräuchte vom Röntgenbild her zwei neue Hüftgelenke, so weiß ich doch, dass ich immer noch einen Joker im Ärmel habe …die app….und rein dadurch schon dafür sorgen kann, dass der Tag allein mit diesen Übungen ein guter werden kann. Mir selbst helfen kann. Und auch gut laufen kann. Was soll ich sagen….die app ist der Knaller und hilft tatsächlich, täglich auch für sämtliche anderen Körperbereiche, dran zu bleiben. Schmerzfreie Tage zu erturnen. ( Muskelkater ausgeschlossen😜). Die Hüften für den Tag wieder in Schuss zu bekommen oder nach einem Tag wieder zu dehen, so dass sie mich nachts nicht ärgern. Es klappt. Und ich bin happy! Deshalb kann ich garnicht oft genug Danke sagen. Danke, dass es Roland, sein Team, seine Idee, seine Hilfsmittel, ja, auch seine Reime 😜 (lasst ihm doch den Spass😉!) gibt. Danke, dass es auch euch alle, gibt die ihr hier auch mit euren Geschichten und Kommentaren motiviert, aufbaut und anderen helft, sich daran wieder zu erkennen. Euch allen ein schmerzfreies Neues Jahr , frohe Weihnachten und ich sende Euch liebe Grüsse aus Asien!

Sehr gut,sehr gut ,sehr gut! Was für eine prima übung und gut kombinierbar mit den Übungen vom 7. und 8.12. Genau so habe ich heute diese 3 Tage hintereinander gemacht, nachgeholt und als Favoriten gespeichert 😜, dazu noch einige Zwischendurchdehnungen,die ich immer mache, wenn ich aus einer besonders intensiven Übunge/Dehnung/Gegendrückung wieder raus komme-(Wie z.B. beim Schneidersitz mit Vorbeuge des Rumpfes) - und nun bin ich Hüfte-Rückentechnisch gesehen total gut gerüstet für den Tag! Tschakkaah

Super effektiv Übung und auch sehr klar und detailliert erklärt. Wo welches Körperteil hin zieht, gegen drückt, wo es in den Muskeln ziehen könnte/ sollte. So mag ich das. Dankeschön, Roland

Wow! Das war eins der besten Sonntags Trainings für mich! Super ruhig und detailliert erklärt, was besonders bei den verdrehten Spiral Übungen von Vorteil ist, weil man gar nicht auf den Screen gucken muss. So mag ich das mit den Erklärungen und Ansagen. Ein tolles Rücken Training, meine Wirbelsäule ist jetzt einmal ordentlich ausgewrungen! Und natürlich auch der Kiefer, die Schultern, Arme und der ganze Rest. Dankel

..also Wirbel für Wirbel hintenrum auseinanderziehen beim runterkommen,richtig ? So einmal von oben nach unten durch alles einmal aufziehen an der Wirbelsäule. Dabei Bauch einziehen? ( habe ich gemacht 😜) .Hat auf jeden Fall gut getan…,

Die beste Übung ever! Für mich auch eine meiner Lieblingsübungen, mit der ich mir tatsächlich an schlechten, hüftartrothischen Tagen, solche, an denen ich kaum oder nur mit Stock laufen kann, sehr gut selbst helfen kann. Damit bekomme ich mich wieder hin zur einer guten Geh-Fähigkeit! Dafür 1000 mal danke.! Natürlich muss ich diese Übung dann auch täglich machen und sie gehört zu meinem festen Programm dazu. Ich mag die ja auch noch! Das macht es einfach 😜Die Anleitung war heute sehr gut, detailliert und ruhig erklärt, ebenfalls die Information, dass das Gesäß AUF dem Unterschenkel abgelegt wird und nicht versetzt daneben, war für mich wichtig. Dessen war ich mir nie sicher und hab es mal so und mal so gemacht, je nach Tagesform. Danke auch für die immer mal wieder eingefügte Information, wie man die Atmung am besten mit der Übung koordiniert, das hilft sehr. Da kann man sich immer wieder gut selbst kontrollieren. Und überhaupt: Danke, dass es euch gibt!

Mega gute Schulter- Dehnungsübung! 👍🏻👍🏻👍🏻