Danke Eva Maria, schön dass du immer so fleißig mir dabei bist ☀️

Weiter so Uschi :)

Wenn es im Bereich Schulterblätter und Rippen zieht, ist das erstmal nicht ungewöhnlich 😊 Die Rotation wirkt über die ganze Kette.

Hallo 😊

Krämpfe in Füßen oder hinteren Oberschenkeln kommen bei Dehn- und Anspannübungen tatsächlich öfter vor.

Meist liegt es nicht an „kaputten“ Muskeln, sondern daran, dass sie:

sehr verkürzt oder ungewohnt stark angespannt sind

plötzlich Spannung aufbauen und wieder loslassen

insgesamt noch nicht an diese Intensität gewöhnt sind

Das kann ein Zeichen sein, dass du im Moment etwas über deiner Grenze arbeitest.

Was helfen kann:

Intensität leicht reduzieren

Anspannung etwas sanfter aufbauen

Spannung langsam lösen (nicht ruckartig)

ruhig und bewusst weiteratmen

genug trinken

Wir freuen uns sehr auf heute Abend ☀️

Das passiert gar nicht so selten 😊

Ein Krampf beim Loslassen entsteht oft, wenn der Muskel vorher sehr stark angespannt war und dann plötzlich „umschaltet“. Das heißt nicht automatisch, dass du etwas falsch machst.

Ein paar Tipps:

Zieh nicht maximal, sondern bleib etwas unter deiner Grenze.

Löse die Spannung langsam – nicht ruckartig.

Atme bewusst aus, wenn du loslässt.

Hey Roswitha, ja schau mal bei der Kategorie Youtube-Videos, da müsste es das 2. Video sein. Liebe Grüße☀️

Ganz viel Spaß 😊 😍

Ja ich weiß, dass ist wirklich nicht optimal gelöst. Ich habe es nochmal als neuen Vorschlag an das Entwickler-Team gegeben 👍☀️

Super, genau so kannst du es machen 😍