Wow das nenne ich mal einen tollen Trainingsplatz. Hier kommt zum Glück jetzt auch etwas die Sonne raus ☀️😍

Du kannst die Übungen jederzeit abhaken, sie zählen aber nur zum Streak wenn du diese am gleichen Tag gemacht hast und dann abhakst im Kalender. 

Alleine das ist schon ein großer Schritt, bleib dran, ein paar Minuten pro Tag können schon ganz viel bewirken ☀️

Du kannst die Übung auch in Bauchlage machen 👍

Dann auf jeden Fall daran anknüpfen und auch gerne die Übungen aus dem Schmerzbereich Oberschenkel-Knie machen ☀️

Hallo isabelle, alles kommt zu seiner Zeit. Du kannst dir auch am Anfang ein Kissen drunter legen, dass hilft vielen am Anfang ☀️

Hallo Rosemarie, danke für deinen Input. Das ist schön zu hören, dass du so eifrig dabei bist und schon Erfolge erzielst. Das mit dem Kissen ist absolut ok, dass machen einige so. Bezüglich deiner Probleme mit Ellenbogen und Handgelenk, ist es toll, dass du das angehst. Am besten immer 1-2 Übungen raussuchen und diese täglich wiederholen. ☀️

Hi Monika, danke für dein Feedback. Auch wenn sich der gewohnte Dehnungsschmerz nicht einstellt, heißt das nicht automatisch, dass du es falsch machst. Manchmal reagiert der Körper anders, besonders wenn man die Übungen öfter wiederholt. Achte eher darauf, ob du gezielt Spannung aufbaust und in deinem gut erträglichen Bereich bleibst – nicht nur darauf, wie stark es zieht.