Giuliana von Liebscher & Bracht in Liebscher & Bracht

Giuliana von Liebscher & Bracht

Bad Homburg vor der Höhe, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.

Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .

Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.

Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!

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163 Beiträge

1875 Kommentare

Kommentiert am Frage über NahrungsergänzungsmittelHa...

07. April, 10:18 Uhr

Hallo Joey 😊

gute Frage – das geht tatsächlich vielen so mit mehreren Kapseln am Tag 👍

Grundsätzlich ist die empfohlene Verzehrmenge ja über den Tag verteilt gedacht (3x täglich 1 Kapsel bzw. 2x täglich 1 Kapsel). Das hat den Vorteil, dass dein Körper die Inhaltsstoffe besser aufnehmen und nutzen kann.

👉 Am besten nimmst du sie zu den Mahlzeiten ein – so lässt es sich auch gut in den Alltag integrieren und man vergisst es weniger schnell.

Wenn dir das zu unpraktisch ist:Du kannst die Kapseln auch öffnen und den Inhalt z. B. ins Müsli oder Essen mischen – dann musst du nicht alles „schlucken“ 😊

Und keine Sorge: Wenn es mal nicht perfekt verteilt ist, ist das auch kein Problem. Wichtig ist eher die Regelmäßigkeit insgesamt 👍

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Kommentiert am Warum gibt es bei den täglichen Übung...

07. April, 10:12 Uhr

Hi Johannes, danke für deine Rückmeldung. Also ich weiß, dass es nicht bewusst von Roland so gewollt ist, dass er jetzt seit dem ''Tapetenwechsel'' weniger Übungen an der Wand zeigt. Wie die anderen schon sagten du kannst ja fast alle Übungen im Liegen auch im Stehen an der Wand machen. Ich nehme deinen Kommentar aber trotzdem mal mit ☀️

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Kommentiert am Hallo, welche Erklärung gibt es das D...

07. April, 10:06 Uhr

Hallo 😊

gute Frage – und auch ein wichtiger Punkt!

Das „schnellere“ Dehnen am Ende hat nichts mit „mehr Gas geben“ zu tun, sondern eher mit einem fließenden Übergang von Spannung in Bewegung. Nachdem vorher intensiv in die Dehnung gegangen wurde, hilft diese dynamischere Bewegung dem Körper, die Spannung wieder zu lösen und neu zu organisieren.

Gerade im Bereich Hals und Kiefer ist das aber sehr individuell. Wenn es sich für dich unangenehm anfühlt, ist das ein klares Signal:👉 Dann bitte unbedingt langsamer machen oder die Bewegung kleiner halten.

Du kannst die Bögen auch ganz bewusst:

langsamer ausführen

mit weniger Intensität machen

oder erstmal nur andeuten

Wichtig ist immer: kein Gegenspannen, ruhig weiteratmen und im angenehmen Bereich bleiben 🙏

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Gepostet

03. April, 07:00 Uhr

Tag 7 – Zusammenspiel im ganzen Körper 🙌

Zum Abschluss verbinden wir alles miteinander.
Stabilität entsteht nicht in einem einzelnen Bereich – sondern im Zusammenspiel des gesamten Körpers.

Vielleicht fühlt sich dein Stand, dein Gehen oder deine Bewegung heute schon anders an als zu Beginn.

📸 Postet gern euren Abschlussmoment – wir feiern mit euch!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/stabil-von-unten-challenge

Gepostet

02. April, 17:47 Uhr

Ich wünsche euch allen ein paar schöne Feiertage und eine richtig gute Zeit 🌿Egal, ob ihr Ostern ganz klassisch verbringt, die Tage eher ruhig angeht oder sie einfach als willkommene Pause im Alltag nutzt – macht es euch so, wie es sich für euch gut anfühlt.

Vielleicht ist es ja auch eine Gelegenheit, ein bisschen runterzukommen, Zeit mit lieben Menschen zu verbringen oder einfach mal durchzuatmen und neue Energie zu sammeln.

Danke euch, dass ihr Teil dieser Community seid und sie so besonders macht 💛Ich freue mich, nächste Woche wieder von euch zu lesen und gemeinsam weiterzumachen!🥰