Hallo Katharina, dieses findest du heute in den vergangenen Trainings des Tages. Solltest du die Kategorie nicht sehen, melde dich einmal ab und neu an in der App :) 

Das Knacken und die Nackenschmerzen deuten auf Spannung oder eine Blockade hin – gut, dass dir das Training gutgetan hat! Wärme tut deinem Nacken offensichtlich gut, also gern weiterhin warm halten und achtsam bei Bewegungen bleiben. Wenn das Knacken häufiger oder schmerzhaft bleibt, wäre es sinnvoll, mal ärztlich draufschauen zu lassen. Weiterhin gute Besserung!

Danke für deine Rückmeldung – schön zu hören, dass dir die Übung so gut hilft, sogar bei Migräne! Zur Matte: Sie ist oft einfach aus Gewohnheit dabei oder falls noch andere Übungen im Flow eingebunden sind. Aber du hast völlig recht: Diese spezielle Übung kannst du auch gut im Sitzen oder Stehen machen – wichtig ist nur, dass du dich stabil und entspannt fühlst.

Das ist völlig verständlich – manche empfinden das „Drücken – Locker – Weiter“ als zu flott. Du kannst dir bewusst etwas mehr Zeit nehmen, langsamer atmen und die Bewegung in deinem Tempo ausführen. Wichtig ist, dass es sich für dich gut anfühlt – nicht, dass du im Takt bleibst.

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Super, dass du durchgehalten hast! Die Arme länger oben zu halten ist echt fordernd, aber lohnt sich. Nachwippen beim Dehnen ist meistens nicht ideal, besser ist es, die Dehnung ruhig und kontrolliert zu halten, um Verletzungen zu vermeiden. Ein sanftes Wippen kann aber helfen, wenn es angenehm ist und nicht schmerzt – am besten auf deinen Körper hören!

Das Ziehen, das du spürst, ist ein gutes Zeichen dafür, dass deine Muskeln arbeiten, ohne sie zu überfordern. So ein leichter Muskelkater verschwindet schnell und motiviert, dran zu bleiben. Genau, ohne Mut geht’s leichter weiter – und mit jedem Training macht es mehr Freude. Auf eine tolle zweite Wochenhälfte voller Fortschritte und Wohlgefühl! 😊💪

Moin! Das ist eigentlich ein gutes Zeichen – dein Körper hat sich wahrscheinlich gut an die Übungen gewöhnt und die Muskeln sind stärker geworden. Muskelkater heißt nicht immer, dass das Training effektiv war. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und Fortschritte machst. Du kannst die Intensität leicht steigern oder neue Übungen ausprobieren, wenn du willst. Weiter so! 😊

Das ist toll, dass du schon mehr Lockerheit und Leichtigkeit spürst! Bei Einschränkungen wie deiner Bandscheibenverletzung ist es wichtig, dass du die Übungen an deine Möglichkeiten anpasst und nichts erzwingst. Du machst das genau richtig, wenn du nach vorne dehnst und Rückwärtsbewegungen vorsichtig dosierst oder weglässt. Weiter so und bleib geduldig mit dir – Fortschritte kommen Schritt für Schritt!

Schön, dass dir die Übungen guttun. Schnelle Anspannungen und das bewusste Atmen sind anfangs oft schwer. Nimm dir Zeit, übe langsam und achte darauf, die Atmung nicht anzuhalten. Mit der Zeit wird es leichter!