Nein, das ganze hat natürlich nichts mit den Fotos zu tun :) alle landen im Lostopf, wenn sie die Challenge mitgemacht haben und die Gewinner werden dann per Mail angeschrieben :) 

Hey 🤗 Willkommen zurück – wie schön, dass du nach deiner Pause wieder dabei bist. Nach einer Gürtelrose ist es absolut richtig, langsam einzusteigen und Schritt für Schritt aufzubauen. Ganz viel Freude beim Training und weiterhin gute Besserung! 💛✨

Liebe Andrea, du hast ja schon viele Tipps bekommen. Das Wichtigste ist, dass dein Rücken bei der Übung gerade ist.

Danke für dein Feedback! 🤗 Schön, dass dir das Training und besonders der Flow gefallen hat. Bei der Übung spürst du die Dehnung vor allem in der Schulter- und Brustpartie. Verstärken kannst du sie, indem du die Bewegung etwas länger hältst und dich mit der Atmung langsam weiter hinein sinken lässt – wichtig ist, dass es immer angenehm bleibt. 💛 Dein Hinweis ist wertvoll, wir geben ihn gern ans Team weiter.

Danke fürs Teilen, liebe Edith! 🤗 Super, dass die Übung deiner Schulter so guttut. Dass das Liegen auf dem Bauch dabei unangenehm sein kann, ist absolut verständlich – gerade bei größerer Brust. Als Alternative kannst du die Übung auch im Stehen machen oder dir ein Kissen/Handtuch unter den Brustkorb legen, um den Druck zu entlasten. So bleibt die Schulterdehnung erhalten, ohne dass es schmerzhaft wird. 💛

Danke für dein Feedback! 🤗 Ein Ziehen im Oberarm kann nach den Dehnungen normal sein, vor allem wenn der Bereich ungewohnt belastet oder gedehnt wird. Achte darauf, dass es ein Dehnungsgefühl bleibt – also eher ziehend, nicht stechend oder schmerzhaft. Wenn es dir zu stark wird, geh sanfter in die Übung oder reduziere den Bewegungsradius. Mit der Zeit sollte es besser werden. 💪✨

Danke fürs Teilen deiner Erfahrung! 🤗 Super Tipp mit dem seitlichen Aufrichten zur Entlastung – genau so findet jeder seine passende Variante. Schön, dass du schon nach so kurzer Zeit so motiviert dabei bist! Willkommen in der Community 💛✨

Oh je, das klingt ärgerlich 😕 Danke fürs Bescheid sagen! Meist liegt es an der Internetverbindung, wenn das Video stockt. Am besten das WLAN prüfen oder das Video einmal neu starten – dann sollte es wieder flüssig laufen. 💛

Super, dass dir die Übung gefallen hat! 🤗 Am Anfang ist es völlig normal, nicht das volle Tempo mitzugehen – wichtig ist nur, dass du in deinem eigenen Maß bleibst. Schritt für Schritt wirst du merken, wie es leichter wird. 💪✨