Genau, das haben Andreas und Susanne schön erklärt. 😊 Die ✅ oder 💪 in den Kommentaren sind einfach kleine Motivationszeichen – so zeigen viele, dass sie mitgemacht haben, auch wenn sie nichts schreiben möchten. Das stärkt das Gemeinschaftsgefühl und motiviert andere, dranzubleiben. 💛

Liebe Rita, so schön zu lesen, dass dir die Übungen so gut tun und du sogar eine OP vermeiden konntest – richtig stark! 💛 Dass es mit der Regelmäßigkeit manchmal schwierig ist, kennen bestimmt viele. Ein kleiner Tipp: Versuch, dir eine feste „Mini-Zeit“ zu setzen – z. B. gleich nach dem Aufstehen oder nach dem Zähneputzen. Wenn du diese Routine täglich beibehältst, wird’s mit der Zeit ganz automatisch. 🌿 Vielleicht haben ja auch andere aus der Runde noch Tipps, wie sie das schaffen? 💪✨

Liebe Gisela, falls du keinen Link per Mail erhältst, melde dich doch einmal bei unserem Service Team unter app@liebscher-bracht.com. Es könnte vielleicht sein, dass deine Mailadresse bounct, weil vom Konto her sieht alles gut aus 😊

Das kann ich gut nachvollziehen – vielen geht es ähnlich wie dir. 🌿 Diese ruhigeren Phasen helfen, bewusster wahrzunehmen, was sich im Körper verändert. Die schnelleren „Drücken–locker–weiter“-Sequenzen sind dazu gedacht, den Körper gezielt zu aktivieren, während die langsamen Phasen eher der Faszien- und Tiefenentspannung dienen. Beides hat also seinen Zweck.

Wenn du magst, kannst du bei den schnellen Phasen einfach dein eigenes Tempo beibehalten – lieber etwas weniger Wiederholungen, dafür mit Gefühl und Achtsamkeit. So bleibt die Wirkung erhalten, aber du kannst gleichzeitig besser spüren, was sich tut. 🌸

Lieber Manfred, super, dass du dranbleibst! 💪 Viele Übungen fühlen sich am Anfang herausfordernd an – das ist ganz normal. Mach sie einfach in deinem Tempo und geh nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Mit der Zeit wirst du merken, wie dein Körper Stück für Stück beweglicher wird. 🌿

Lieber Michael, danke, dass du das mit uns teilst! 💛 Es ist beeindruckend, dass du mit 90 Jahren noch so regelmäßig übst – das verdient großen Respekt. 🌿 Wenn du trotz der Bewegung weiterhin Schmerzen hast, mach bitte nur so viel, wie es sich gut anfühlt, und pausier lieber früher.

Ja, das passt durchaus! 😊 Wenn die Beine bei dieser Übung zittern, zeigt das meist, dass die Muskulatur arbeitet und sich Spannungen lösen – also ein Zeichen von Aktivierung, nicht von etwas Falschem. 💪 Achte einfach darauf, ruhig zu atmen und nicht zu sehr in die Dehnung zu drücken, dann wird das Zittern mit der Zeit weniger. 🌿☀️

Danke dir fürs offene Feedback! 🤗 Die Augenübungen sind tatsächlich nicht für alle gleich zugänglich – manche empfinden sie als sehr hilfreich, andere können weniger damit anfangen. Sie dienen vor allem dazu, Spannungen im Kopf-, Nacken- und Gesichtsbereich zu lösen. 💛

Danke dir für deine Frage! 🤗 Bei einem Bandscheibenvorfall im Halswirbelbereich ist es wichtig, sehr vorsichtig zu sein und die Bewegung individuell abzustimmen. Bitte stell deine Frage direkt im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ – dort kann unser Therapeut Niklas genau einschätzen, ob und wie du die Übung sicher anpassen kannst. 💛

Das wäre natürlich schön! 👀 Übungen für die Augen können dabei helfen, die Muskulatur und Beweglichkeit rund ums Auge zu aktivieren und zu entspannen. Das kann das Sehen im Alltag angenehmer machen und die Augen entlasten. 💛