Danke dir, Julia! 🤗 Das ist ein sehr hilfreiches Feedback – gerade bei den Übungen in Bauchlage sind präzisere Ansagen wirklich wichtig, damit man direkt mitkommt. 💛 Wir geben das gern ans Team weiter, damit die Anleitung an diesen Stellen noch klarer wird. Schön, dass dir die Schulterübungen insgesamt so gut gefallen! 🌿✨

Gute Frage, Beatrix! 🌿 Wenn die Ellbogen beim Drücken schmerzen, liegt das oft daran, dass dort noch Spannung oder Reizung in den Sehnenansätzen steckt – gerade, wenn man viel tippt, trägt oder zieht. 💛

Achte bei der Übung darauf, den Druck etwas zu verringern oder die Hände leicht weiter nach außen zu setzen – das entlastet die Ellbogen. Und ja, es gibt auch gezielte Dehn- und Druckübungen für die Ellbogen, z. B. in den Bereichen „Tennisarm“ in der App. Die helfen super, um die Region nach und nach zu entspannen. 💪 Ansonsten wie Werner gesagt hat auch das aktuelle Youtube-Video. 

Wie schön, Ele – danke für deine lieben Worte! 🌞💛 Es freut uns total, dass du trotz der Beschwerden so regelmäßig dranbleibst und schon eine Besserung spürst. Dass der Schmerz während der Übung kurz auftaucht und danach verschwindet, zeigt oft, dass sich etwas löst und die Strukturen wieder beweglicher werden. 🌿

Bleib achtsam, geh immer nur so weit, wie es sich gut anfühlt – und falls der Schmerz doch stärker wird, schreib gern mal in den „Fragen-an-den-Therapeuten“-Kanal, damit Niklas dir gezielt Tipps geben kann. 🙌 Danke dir fürs positive Feedback ans ganze Team – das motiviert uns sehr! 💪✨

Wow, da war ich vor ein paar Jahren auch. Sieht toll aus 😍

Wow, Franz – was für ein wunderbarer Kommentar! 🙏💪Es ist beeindruckend, wie konsequent du dranbleibst und dich Schritt für Schritt zurückgekämpft hast – besonders nach mehreren Knie-OPs. Dass du heute wieder über 10 km rund und beschwerdefrei gehen kannst, ist eine großartige Entwicklung! 🌿

Deine Geschichte zeigt perfekt, was möglich ist, wenn man Geduld, Bewegung und Achtsamkeit verbindet. Danke, dass du das teilst – solche Erfahrungen motivieren viele andere hier in der Community. 💛 Wir freuen uns riesig, dass dir die App so guttut – und schön, dass du wieder voll dabei bist! 🙌

Wow, Hannelore – richtig stark, dass du schon beim 6. Monat deiner Fersensitz-Challenge bist! 💪🤗 Das zeigt echt Durchhaltevermögen. Und ja, spannend zu beobachten, wie schnell der Körper auf Ernährung und kleine „Sünden“ reagiert – er ist einfach ehrlich. 😉 Wichtig ist, dass du’s merkst und achtsam bleibst, genau so wie du’s machst. Weiter so – du bist ein tolles Beispiel für Dranbleiben mit Bewusstsein! 🌿💛

Danke, Robert, für dein differenziertes Feedback! 🌿 Das ist ein spannender Punkt – viele empfinden genau diese Variante mit dem direkten kurzen Anspannen danach als ruhiger und fokussierter. 💛 Wir geben das gern ans Team weiter. Und schön zu hören, dass dir die Übung so gut gegen Kopfschmerzen hilft – das zeigt, wie wirkungsvoll sie sein kann, wenn man sie achtsam ausführt. 🙌

Danke fürs Teilen, Erika! 🌿 Bei bestehenden Knieproblemen wie Arthrose oder Meniskusschäden kann es tatsächlich vorkommen, dass manche Dehnungen zu intensiv wirken – besonders, wenn du zu tief in die Bewegung gehst oder länger hältst. 💛 Versuch beim nächsten Mal etwas sanfter reinzugehen und lieber öfter kurz zu lösen.

Aber ihr habt recht, leider weniger Posts an Bildern. Ich überlege mir hier vielleicht mal etwas anderes🙂

Also tatsächlich haben diesmal die meisten mitgemacht. Fast 5000 haben teilgenommen, so viele hatten wir noch nie 🫶