Danke dir, Annett – klingt nach einem richtig runden Kombi-Tag aus Walken + Dehnen 😍💪

Zu der Übung im breitbeinigen Vierfüßlerstand mit Füßen nach außen:Es ist völlig okay, wenn du dich mit leicht rundem Rücken nach hinten sitzen kannst – wichtig ist vor allem, dass du:

die Dehnung in Leiste/Oberschenkelinnenseite spürst

das Becken sanft nach hinten Richtung Fersen schiebst

nur so weit gehst, wie es sich gut aushaltbar anfühlt

Wenn du magst, kannst du beim nächsten Mal ganz langsam ausprobieren, wie sich die Position verändert, wenn du das Becken etwas mehr sinken lässt oder den Abstand der Knie variierst. Oft findet man so besser „seinen“ Dehnwinkel. 😊

Und ja: Roland greift solche neuen Übungen oft in den nächsten Wochen nochmal auf – da wird’s bestimmt noch klarer. 💛

Wie schön, Birgit, das klingt richtig nach Durchbruchsmoment! 🤗 Mega, dass du nach so langer Zeit in der Übung im Vierfüßlerstand jetzt so weit reingekommen bist und sogar bis zum Ende halten konntest – das ist ein toller Fortschritt. 💪

So schön, das zu lesen, Peter! 🤗 Gerade wenn du aus dem Marathontraining kommst, kennst du die Achillessehne ja wirklich als „heikle Ecke“ – umso wertvoller, dass du heute mit mehr Bewusstsein und weniger „höher-schneller-weiter“ an deinen Körper rangehst. 💛

„Fordern, aber nicht überfordern“ beschreibt genau die Haltung, die wir uns alle angewöhnen dürfen – danke fürs Teilen deiner Erfahrung, das kann vielen hier Mut machen. 🌿

Danke dir fürs Teilen, Andreas! 🤗 Achillessehne-Themen können echt hartnäckig und unangenehm sein – vor allem, wenn sie schon bei leichter Berührung wehtut.

In der App findest du bereits einige passende Inhalte:👉 Gib im Suchfeld einfach mal „Achillessehne“, „Ferse“ oder „Fuß“ ein – dort werden dir verschiedene Übungen und Schmerzbereiche angezeigt, die genau diesen Bereich mit abholen.

Da du schreibst, dass schon leichtes Drüberstreichen stark schmerzt, wäre es zusätzlich sinnvoll, deine Situation einmal im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ zu schildern – dort kann dir unser Therapeut Niklas genauer sagen, wie du aktuell am besten dosiert einsteigst und worauf du achten solltest. 💛

Liebe Gudrun, Werner hat dir schon viele Tipps gegeben, wenn du dich weiterhin nicht anmelden kannst, melde dich auch gerne mal bei unserem Service Team unter app@liebscher-bracht.com .

Hallo Georg, wenn du am Laptop oder Computer bist, einfach auf der Startseite 2 x die Leertaste drücken oder runter scrollen, dann findest du die Therapeutentrainings. Beim Handy auch einfach runter scrollen :)

Guter Hinweis! 😊 Wenn du keinen Kieferretter hast, kannst du trotzdem wunderbar mitmachen – einfach sanft den Kiefer mit den Händen unterstützen oder mit einem Korken zwischen den Zähnen arbeiten. 🍷

Und genau: Gib in der App im Suchfeld mal „Kiefer“ ein – dort findest du viele Übungen, die ohne Hilfsmittel funktionieren und denselben Bereich ansprechen. 🌿 So kannst du flexibel wählen, was für dich am besten passt. 💛

Hey Daniela, ich habe deine Nachricht mal an das Service-Team weitergeleitet. Da wird sich Jemand bei dir melden, vielleicht ist deine Nachricht nicht angekommen. Ansonsten auch immer gerne anrufen, wenn etwas ist🧡

Guter Punkt, Jürgen! 👍 Für viele Übungen, bei denen der Kieferretter genutzt wird, kannst du tatsächlich auch einfache Alternativen wie einen Wein- oder Sektkorken verwenden. 🍾 Wichtig ist nur, dass du dich damit wohlfühlst und der Korken nicht zu groß oder hart ist. Das Original-Produkt ist natürlich speziell geformt und etwas angenehmer im Handling, aber die Übung selbst funktioniert auch mit solchen Hilfsmitteln sehr gut. 🌿💛

Wie schön, Marie! 🤗 Das klingt richtig nach bewusstem Üben und Fortschritt – toll, dass du spürst, wie sich die Bewegungen immer weiter verfeinern. 💛 Und super Idee, die Übung vom Mittwoch nochmal zu kombinieren – das vertieft die Wirkung wunderbar. Weiter so, dein Körper dankt dir bestimmt für diese Extra-Achtsamkeit! 🌿💪