Das klingt erst mal völlig stimmig, Irmgard 😊Bei dieser Übung kann die Dehnung je nach Körper sehr unterschiedlich ankommen – bei manchen eher in Achsel/Brust, bei anderen mehr in Schulter oder Hüfte.
Du kannst ein bisschen spielen mit der Position:
den oberen Arm etwas weiter nach oben oder unten legen
das Becken minimal mehr nach hinten oder vorne drehen
Wenn du dann mehr in Schulter/Hüfte spürst, weißt du: es ist nur eine Frage des Winkels. Aber auch so, wie du es beschreibst, machst du nichts „falsch“ – Hauptsache, es ist intensiv, aber gut aushaltbar. 💛🌿
Beantwortet am Schultern | Montag | Training des Tages | 10.11.25
11. November, 11:14 Uhr
Super Frage, Jutta! 😊
Wenn Fuß, Schulter und Arm von Anfang an am Boden liegen, ist das kein Problem, sondern ein Zeichen, dass du da schon recht beweglich bist. Du musst den Arm nicht extra „in der Luft halten“.
So kannst du die Dehnung dosieren:
Du kannst den Arm entspannt am Boden lassen und eher über die Rotation im Oberkörper/Becken die Intensität steuern.
Wenn du mehr spüren möchtest, kannst du den Arm minimal vom Boden wegziehen, als würdest du ihn in die Länge schieben.
Wichtig: Es darf intensiv sein, aber gut aushaltbar – kein Krampf. 💛🌿