Die Übungen findest du bei den Hilfsmittel Videos unter der Kategorie vom neuen Buch "Lange gut Leben". Liebe Grüße ☀️

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Hallo ihr Lieben, leider gab es in der Nacht ein technisches Problem, weshalb das Video nicht abgespielt werden konnte. Nun ist es aber wieder verfügbar. Bitte entschuldigt die Umstände, irgendwas hat nicht mit der Übertragung geklappt 🧡

Liebe Christine:) na klar kein Problem. Die Übungen findest du bei den Hilfsmittel Videos unter der Kategorie vom neuen Buch "Lange gut Leben". Liebe Grüße ☀️

Schau jetzt nochmal bitte :) 

Danke dir fürs Teilen! 🌿 Bei stärkerer Hüftarthrose können diese Überkreuz-Positionen tatsächlich schnell „zu viel“ sein – dein Gefühl ist da wichtig und richtig.

Du kannst die Übung für dich abwandeln, z. B.:

das obere Bein nicht ganz so weit rüberlegen, sondern nur leicht schräg

das Knie auf ein Kissen legen, damit der Winkel sanfter wird

oder erst mal nur den Oberkörper in die Rotation bringen, Beine bleiben entspannter

Wenn du unsicher bist, ob die Variante für deine Hüfte passt, schreib deine Situation gern im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ – dort kann Niklas dir gezielt sagen, was für dich sinnvoll ist. 💛

So schön, dass dir die Übung gutgetan hat! 🤗

Gleichgewichtsschwierigkeiten bei den stehenden Varianten sind ganz normal – das ist schon ein kleines Balance-Training mit. Du kannst dir gern helfen, z. B.:

eine Hand locker an die Wand oder einen Stuhl legen

den Stand etwas breiter machen

lieber kleiner bewegen, dafür stabil bleiben

Mit der Zeit wird das Gleichgewicht besser – also gern mit Unterstützung üben und Schritt für Schritt steigern. 💛🌿