Danke Madelaine! Der Hexenschuss ist eigentlich weg!! Wir sind hier dich bei Roland.. Schmerzen gehen weg! Ich denke nur mit Schrecken dran zurück. Und die LWS- gegen Boden- Press- Bewegung ist das Gegenteil von der Hohlkreuzhaltung, zu der ich Schlappi neige- es ist einfach DIE wichtigste Ansteuerung überhaupt. Na ja- eine von vielen wichtigen..👍🙋‍♀️

Seit meinem Hexenschuss Anfang des Jahres presse ich gerne in Rückenlage die Lendenwirbelsäule gegen die Matratze, Kinn gegen Kehlkopf, totales Krafttraining- hält schön warm und es verrutscht nichts ..😂. Mein Butler ist Frühaufsteher und macht das Frühstück. Falls ich nach der Kraftanstrengung wieder einschlafe, weckt er mich dann🙋‍♀️🐛 Ich glaube, ich habe es ziemlich gut. Grad mache ich die Ischias- Challenge- Zusammenfassung aus dem Gedächtnis und höre dabei nicht Roland sondern Hörbuch- das ist auch sehr nett ! 🙋‍♀️

Routine ist alles! Ich gehöre zu denen, die eher nach der Arbeit trainieren, da kann ich es viel besser geniessen und runter kommen. Und dann vielleicht noch eine Übung dran hängen. Bzgl. Wadendehnung: nichts dehnt so wie der Knieretter und man muss gar nichts tun - totale Entspannung! 🐛🐛🙋‍♀️

Das hatte es in sich ! Bin gespannt auf morgen 🙋‍♀️🐛🍀

Na klar war ich 6x dabei und wenn nicht: habe ich es am nächsten Tag nachgeholt. Bei der heutigen Übung bin ich immer so begeistert: erst denkt man … Schneidersitz oh je… nach vorne beugen… ächz….und nach ein paar Minuten geben alle Faszien nach- sogar der schnelle Flow ging gut. Ich war heute auf einer tollen Fortbildung über das Altern. Da hat u. A. Franz Müntefehring gesprochen, 84J. , grad frisch genesen nach Herz- Op. Und Natalie Zimmermann, Boxweltmeisterin. ALLE sagen dasselbe: von nichts kommt nichts. Wir müssen Eigenverantwortung für unsere Gesundheit übernehmen. Und „ Ruhestand“ ist auch Quatsch… da rumsitzen ? - nicht gut! Aber wem erzähl ich das? Hier haben alle heute schon trainiert. Nach dem langen Sitzen heut mach ich noch schnell die Ischias- Challenge- 🙋‍♀️🐛

Glückwunsch!!! Irgendwie sind wir alle hierher geraten - was für ein Glück!

Die Ischias- Challenge grad ist ja auch was für unser aller Hauptproblem. Habe grad mit dem Retter herumgewerkelt.

Viel Spass noch weiter mit L&B ! 🍀🍀🍀🐛🐛🙋‍♀️

Ich hab das Problem auch rechts. Und merke, dass diese Übung soo wichtig ist- ich hab dafür heute das Tagestraining geschwänzt.. Rücken und Hüfte sind meine tägliche Baustelle..🙋‍♀️

🙋‍♀️✅✅🐛

Hallo Resie! Und alle anderen! Ich fühle mich auch soo gerädert…Das Wetter…….und dann waren wir beim Schwiegervater, 83. Geburtstag, mit Übernachtung, eigentlich total nett., aber Autofahrt, 0 Bewegung, nur Sitzen, Likörchen, selbstgemachte Mokka- Sahne- Torte, Fernsehen ( schräg gesessen, jetzt Nacken- Verspannung..)- ich fühl mich heute wie „ 100“.. Ganz Schleswig Holstein besteht aus Nieselregen und Matsch. Das Sonntagstraining tat gut! Alles kann nur besser werden !🙋‍♀️🐛🐛🍀

👍 und Teppich auf Teppich ist auch praktisch! 🙋‍♀️