Da bin ich ja mal gespannt, wer sich da zeigt. Am 17. wird mein Schwiegervater 83 Jahre. Das geht vor. Aber es gibt doch bestimmt genug Willige in und um Berlin.. Mutige vor- alles Helden !

Oh je- heute hatte ich Fuss- Krämpfe 🤣🤪🤪🤪 Aber genau deshalb hab ich meinen Füssen mitgeteilt, dass es diese Übung jetzt häufiger gibt. Da hab ich wohl was vernachlässigt…🐛✅✅🙋‍♀️

Heldenhaft wollte ich die 8. Minute machen. Aber die Rolle wollte ständig dazwischenrollen….🐛✅(✅)🙋‍♀️

Norbert, hahaha, mit der Rolle hatten wir hier alle unsere Probleme, aber je länger man dabei ist, lernt man Roland einen Schritt voraus zu sein, die Rolle schon hinlegen, unters Knie, grad so, dass sie nicht wegflutscht. Und witzigerweise hab ich inzwischen keine Krämpfe mehr. Der Hüftstachel ( oberster Knochenpunkt) liegt ja eigentlich am Boden ( es sei denn, da sind zu viele Wohlstandspolster im Weg😂😂) Die Übung braucht Zeit, hat aber was Entspannendes! 🙋‍♀️

Spät gemacht - aber wie immer begeistert.

🐛✅🙋‍♀️

Erst denke ich immer- uahh… der Schneidersitz geht gar nicht… und dann: Millimeterweise geht es immer weiter- die Übung müsste man tgl. machen. 🐛✅✅🙋‍♀️

🐛✅✅🙋‍♀️

🐛✅✅🙋‍♀️

Ging mir anfangs auch so. Inzwischen hab ich kapiert, dass „ Leiste“ durchhängen bedeutet: die Zone Leiste/ oberster Oberschenkelbereich. Die Zone richtig aktiv nach unten pressen- da ist alles verkürzt- es tut gut. Wir Hohlkreuzler neigen dazu, in der Taille nach hinten umzuknicken- das soll nicht sein und tut weh. Ich war auch schon verzweifelt- man sieht bei dieser Übung die Unterschiede so schlecht. LG

Was Du gemacht hast ist goldrichtig- das an den Boden Pressen der LWS. Am besten noch beim Einschlafen. Und Stress reduzieren. Haha …🤣🤣🤣

Alle anderen Hüft/ LWS Übungen nur soweit man nicht das Gefühl hat, das der gereizte Nerv noch rummuckert….Grüsse von einer Leidensgenossin.