Schau Dir mal die neue Übungsroutine von heute auf Youtube an. Die könnte Dir gefallen (24 Min )

Liebe Madelaine: auf YT hat Roland grad ein 24 Min Video reingestellt, ohne Reden, mit meditativer Musik-ich hatte grad die Zeit - das könnte ich mir als zusätzliches Training eher vorstellen- das dehnt und entspannt. Und es gibt keine Meckerei, denn er spricht nicht🤣🤣🤣

Bei dieser Übung schwanke ich immer zwischen : „ ich habs!“, und : „ich brech gleich durch..“ und: „ mach ich es mir vielleicht grad zu leicht, weil ich manchmal mit der ganzen Bein/ Leisten- fläche am Boden liege“- man gerät da doch ganz schön ins Hohlkreuz, ist das ok?

Das tut gut ! Ich hatte vor Jahren mal eine Rippenprellung rechts und das fühlt sich bis heute „verknackst“ an. Da war jetzt der rechte Brustbeinrand megaempfindlich.

Ja - diese flache rundliche oberste Scheibe- hier gibt es doch eine Video- serie zu den „Rettern“- die höheren Türmchen schaff ich noch nicht ( da brauch ich einen Kran, der mich wieder runter heben müsste…😆😆😆😆)

Jetzt hab ich auch noch das Sonntagstraining angehängt und hab 5 Minuten Anti- Lordoseübung auf der flachsten Rückenretterscheibe durchgehalten ( wie Roland auf diese Riesenklötze kommt, da kann ich nur staunen) Heute hatte ich Zeit, ab nächste Woche wird es schwieriger, aber es ist schon super, wenn man mehr als die 7 Min macht.

😇 …Prust!…🫠

Das war schon mal gut ! Nacken ist total gedehnt.

Der Schluss war amüsant- ich gestehe, dass ich , weil ich vorher tatsächlich das Sonntagstraining gemacht hatte, auch nicht ganz bei der Sache war und nur zugeschaut hatte, ob was Lustiges kommt …🤣 . 2x Kiefer hintereinander war mir auch grad zuviel. Da muss ich mal sehen, wie ich die challenge hinkriege, sich 2x aufraffen ist ja so ne Kunst ….aber ich bin gewillt. Mein Muskelkater von Sonntag ist arg, wohl von dieser Schlangenmensch- Übung an der Wand ( zitter…zitter….) 😆 . Aber das Training vom 25.12. tgl zu wiederholen ist eine Superidee, weil man da echt Routine reinkriegt in das schnelle Anspannen - Locker weiter.

Respekt!! Liebe Madelaine, ich habe auch soo Muskelkater am Bauch/ Rippenansatz.. ich hab mich wohl gestern verausgabt.