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Renate

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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4 Beiträge
1258 Kommentare

Beantwortet am 20.01.23 - Training des Tages mit Roland

20. Januar, 21:17 Uhr

Hatte ich anfangs auch. Mit der Zeit gewöhnen sich die verkürzten Fussbeugesehnen an die Dehnung und reagieren nicht mehr so überempfindlich. Manchmal kann man sich auch mit tief durchatmen ablenken …🤪
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Kommentiert am 20.01.23 - Training des Tages mit Roland

20. Januar, 21:13 Uhr

✅ immer wieder: toll, wie Ihr das macht. Und : hier wird genau das angeboten, was die Menschheit braucht! Ich bringe es nicht fertig auch nur 1x auszulassen.
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Beantwortet am 20.01.23 - Training des Tages mit Roland

20. Januar, 21:08 Uhr

Ja- da bricht irgendwas im Rücken durch …(wieder mal das Hohlkreuzproblem….)
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Kommentiert am 19.01.23 - Training des Tages mit Roland

19. Januar, 18:34 Uhr

✅ super Anleitung! Und Tausend Dank für das zusätzliche Video auf Youtube zu den Versionen mit der Leistenübung gestern. Genau, was die Anfänger und Hohlkreuzschwachen brauchten! Am besten, Ihr nehmt das Video auch hier- leicht auffindbar in die App.
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Beantwortet am 18.01.23 - Training des Tages mit Roland

18. Januar, 23:59 Uhr

Ja - an der Wand und da hab ich dann ganz ehrgeizig die Leiste gedehnt !!
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Kommentiert am 18.01.23 - Training des Tages mit Roland

18. Januar, 15:03 Uhr

Ich glaube, wir Hohlkreuz- Leute werden ewig mit dem 1. Übungsteil hadern- was nicht heisst, dass hier irgendwer aufgeben soll. Und der 2.te Teil: erst wollte ich im Fersensitz bleiben (Glück: der geht) -dann dachte Ich : doch Stuhl - irgendwas ist neu an der Version.. 1. Stuhl: Lehne zu hoch … such such … anderer Stuhl: musste erst Wäscheberg abgeräumt werden - Übung vorbei 🤣. Ich versuchs nachher nochmal. ✅
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Beantwortet am 18.01.23 - Training des Tages mit Roland

18. Januar, 14:53 Uhr

Oh gut! Ich werde meinem Hohlkreuz auch mal drohen. Diese Übung ist auch total tagesform- abhängig.
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Kommentiert am 17.01.23 - Training des Tages mit Roland

17. Januar, 21:42 Uhr

✅
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Kommentiert am 16.01.23 - Training des Tages mit Roland

16. Januar, 20:02 Uhr

✅
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Beantwortet am 16.01.23 - Training des Tages mit Roland

16. Januar, 19:57 Uhr

Ich hab heute mal brav das Hohlkreuz versucht zu vermeiden - so wie Roland das heute zu Anfang gesagt hat: da ist plötzlich viel mehr Dehnung in den Armen !
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