Das tat gut! Füsse : haben einen knallharten Strang- aber das werde ich jetzt häufiger bearbeiten. Und die Atemübung: toll-ich hab schon wieder soo Husten und denke schon die Lunge schrumpft so vertrocknet vor sich hin aber Dank Inhalieren, Zwiebelsirup und jetzt auch noch dieser Übung- gehts schon wieder! 🐛✅🙋‍♀️

Ich schaffe das mit dem Kopf nach hinten nicht so gut und habe als Ersatz für mein halbes Tun ein paar Minuten auf dem ISG- Retter verbracht. Dehnt gut ( und ist bequem)🐛✅🙋‍♀️

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

Birgit S. Danke- liebe Birgit! Ich kann auch schon wieder über meinen „Rückstand“ lachen. Eigentlich ist das jedes Jahr so eine „ Phase“ - und dann sortiert sich alles wieder!🎄🙋‍♀️

Ich komm grad nicht mehr mit bei Euch - soviel Arbeit und noch nichtmal das Adventsgesteck ist fertig… ich hab schon 5 (!) Kerzen gekauft ( sicher ist sicher…🤣🤣) - meist ist die 1. schon vor Weihnachten runtergebrannt, weil wir das dann tgl beim Frühstück an hätten, wenn es denn fertig wäre. Mein GG hat schon Moosgummi aus dem Baumarkt besorgt und Tanne aus dem Garten…- die trocknen grad verlassen vor sich hin. Für ein Foto der Einzelteile steht grad zuviel im Weg ( Wäscheständer ..) Sollte Ordnung einkehren, gibts ein Photo.. Ich kränkelte im November auch und plötzlich ist man mit allem soo im Rückstand.. Diese Dunkelheit, Müdigkeit, Kälte… und die Arbeit….uuaaah…. Grüsse an alle und jetzt mach ich erstmal meine Übungsroutine !!🐛🐛🙋‍♀️

🐛✅✅ Der heftig harte Strang wird langsam wieder lang! Dieser Reim könnte von Roland sein..🥹Meine Füsse sind begeistert/ da gibt es soviel Verspanntes und Verkürztes. Morgen ist 1. Advent- da hat Roland was vertauscht, oder die Technik. Jedenfalls ist der Tannenbaum schön! 🎄

Danke für dieses wichtige Thema! Ich habe da eine Frage: im ersten Teil: da soll doch der Fuss und die Zehen Richtung Fuss- Sohle/ Boden. Das ist doch Beugung und nicht Streckung! ( weil: es wurde immer „ Streckung“ gesagt… und die Kamera war so weit weg vom Fuss, dass ich immer zweifelte, ob ich richtig war ..🤔 Guter Hinweis auf die Gitarrensaiten unter den Füssen. Hab grad kapiert, dass diese Dehnung auch wichtig ist…🙋‍♀️

🐛✅ Ich mache immer die eingeblendete Alternative mit Schlaufe und Rolle, - die ist so schön und da ist der Nacken nicht so angespannt. Wir wollen in die Dehnung gehn das ist so wunderscheen- ich hab mich schlapp gelacht. Genau der richtige Auftakt für ein verlängertes Wochenende- an dem ich sowieso vorhabe ein paar Extratrainungs zu machen. 🍀🙋‍♀️