🐛✅✅🐸🤸🏿‍♂️🙋‍♀️mein Text ist verschwunden ! In kurz: Danke für die Atemgymnastik- genau richtig für mich nach 2 Erkältungen! 👍

Oh Christel - Du hast gut aufgepasst! Hihi😂. Jetzt hab ich was vor…..Ich kann ja zur Selbstkontrolle einen 🐸 und eine 🤸🏿‍♂️ zum Doppelhaken dazusetzen…. 🎄🙋‍♀️

Liebe Jeanette, da bist Du nicht die Einzige..🤣🤣🤣🙋‍♀️ ich glaube man braucht da auch Bauchmuskeln um wieder hoch zu kommen..😄

Die Froschgrätsche kann ich ganz schlecht aber ich hab sie heute so angedeutet gemacht ( so weit wie Roland die Beine spreizt: undenkbar…🤔) und in Kombi mit der Fussübung und der 8. Minute fand ich sie toll. Habe sie gespeichert und zur Aufgabe für 2024 erklärt. 🐛✅✅🙋‍♀️

Im Sitzen - gerader Rücken, das eine Bein angewinkelt auf den Oberschenkel des anderen gelegt. Kommt bestimmt bald wieder- ich habe es gerade in den Listen auch nicht gefunden 😂🙋‍♀️

Herrlich für die Hüfte! 🐛✅✅🙋‍♀️

@🌳Jac 🙋‍♀️Deine Spezialität: genaue Quellenangaben !👏🏼 Das kann nicht jede(r)… Ich bin in freudiger Erwartung der Quellenangabe über das Erfinden der Reime. Da wurde nichts erfunden.. in Roland steckt ein „ Ulk“, der will raus, - wahrscheinlich Folge von jahrzehntelanger Disziplin und Arbeit. Und der Ulk ist ansteckend: bei uns will auch was raus nach ewiger Arbeit, Stress und Hexenschuss- man will auch mal über einfachen Quatsch lachen, einfach so. 🙋‍♀️

Werner: Glückwunsch aus dem Norden ! Deine Geduld ist wirklich bewundernswert-und ich glaube, Du trainierst auch ziemlich vorbildlich 👍👍Super!

Bei dieser Übung knackt bei mir alles. Ohne Reim hätte ich mir dazu am Ende Gedanken gemacht. So war ich gut abgelenkt. Dehnung bis zur 8. Minute. Und die verflog auch noch so schnell ! ✅✅🐛🙋‍♀️

🤣🤣🤣