Glückwunsch Madu! Und ….prompt trifft sich hier das ganze QSC- Urgestein …🤣🤣🤣. Ich hab grad 2 Tage pausiert- das gibts doch gar nicht…. Mein „ Strike“ ist unterbrochen…. Der Stress hat mich erschlafft auf dem Sofa festgenagelt. Blick Richtung Fernseher, Schoki in Griffnähe….Schande- ich bessere mich augenblicklich. Die Kälte war auch ein bisschen schuld ….🙋‍♀️🐛😳

Ich habe zu Anfang die Einsteigerübungen gemacht, inzwischen habe ich sie total vergessen aber ich denke sie sind für Neulinge sinnvoll. Das Sonntagstraining reicht mir von der Länge her- sonst wird die Hürde zu gross, sie zu machen, weil ich auch Sonntags immer so viel auf dem Zettel habe. Ich muss mir mal ein altes Training des Monats ansehen. 🙋‍♀️🍀🐛

Den Arm gestreckt zu halten hat die Übung sehr intensiviert. Da habe ich erst so richtig die Verkürzungen gespürt. Da kann msn sich echt dran abarbeiten… Vielen Dank! 🙋‍♀️

Dir auch, Resie. Und allen anderen. Ist ja ordentlich kalt… Da ziept es überall. Frohes Dehnen!

🙋‍♀️🐛🐛

Ja die Kieferübung - v. A. Die im Liegen …..- ich mag die nicht. Im Liegen stauche ich mir da irgendwie den Kiefer zusammen- ich mach bestimmt was falsch. Ich lass es dann meist und dehne in der Zeit irgendwas, was mehr meinen Bedürfnissen entspricht. Gute Besserung an Dinie nochmal !🙋‍♀️🐛🐛

Ich habe fast alle Retter und nutze sie häufig sogar wenn Roland die Übung anders macht- z. B. Heute, da wollte ich meine ( zarten) Arme nicht so überanstrengen und hab die Alternativübung am Boden ( Hüftdehnung mit Schlaufe und Medirolle) gemacht. Ich kann mir vorstellen, dass einige genervt sein werden, weil sie sich zum Kauf genötigt fühlen - Aber wenn die mitkriegen, wie viele davon begeistert sind, sehen die vielleicht den Mehrwert. Hier sagt ja kaum einer, dass die Sachen nur rumliegen und verstauben. Obwohl - ein bisschen verstauben bei mir der Rücken - und ISG- Retter. Weil man sich selten die Zeit gönnt, „ darauf herum zu liegen“..😂🙋‍♀️

Birgit S. Gut dass Du drauf hinweist, liebe Birgit. Ich habe das mit dem Kalender verdrängt. Und manchmal mache ich eine andere als die Tagesübung. Ha! Und dann unterbricht der Streak..😳. Geht ja gaa nicht ! Zeigt doch, dass ich mir nicht täglich Rolands Motivation anhöre. Ich werde mich bessern !!🤣🐛🐛🙋‍♀️

Jaja … die rechte Hüfte. Die ist bei mir auch die störrische… aber ich liebe die Übung trotzdem. Ich weiss gar nicht, wie ich ohne diese Übungen aussehen würde…

Grad jammerte mir eine Freundin was von ihrer entzündeten Hüfte und den Cortisonspritzen vor. Aber wenn es geht muss sie natürlich joggen ….

Bin ich froh über mein gemütliches Übungszimmerchen!

Ich fand das Training heute auch sehr gut- all meine Problemstellen… 🙋‍♀️🐛

Mann Leute- hier ist ja mal wieder richtig was los! Wurde schon richtig langweilig hier. Ich freue mich auf die Nacken- Übung- ist meine Schwachstelle… Ich frage mich, welche Äusserungen bei mir immer gleich die Krätze auslösen. Gibt es auch….😅 - aber das hier…. Da springt keine Antenne des Unwohlseins bei mir an- das ist doch jetzt echt Quatsch- bitte nicht böse sein liebe Brigitte Frenkel - ich sag das einfach mal so ganz burschikos. 🙋‍♀️

Ich hab am Ende der Übung auch fast geschlafen wie Dinies Vorbilder. Die Kälte draussen macht mich grad ganz träge. Aber das darf ja mal sein am Sonntag…… schöne Grüsse! 🙋‍♀️🐛🐛