Mir geht es in letzter Zeit auch so, dass ich die Anleitungen etwas - sorry- zu vollgesabbelt finde. Das ist glaube ich wirklich Rolands Enthusiasmus geschuldet aber vielleicht täte „ Fokussieren auf das Wichtige“ gut? Allerdings habe ich heute erst diese Kritik gelesen und dann die Übung gemacht und ich muss sagen : so schlecht war die Anleitung nicht- aber grad an dem Punkt wo ich mit dem Aussteigen kämpfte- da redete er plötzlich so viel und schnell…. Ich glaube Roland hat keine Ahnung wie schwer anderen in dieser Stellung das schnelle Anspannen fällt. Ich hätte da eher so ein Durchhalte- Mantra : weiter weiter bleibe heiter- gebraucht. ( Psst: andere nennen das „ Reim“…. Aber ich habe diese meine Hass- Übung jetzt in meiner persönlichen Wiederholungsliste gespeichert- sie scheint wirklich sehr effektiv zu sein. Es ist offenbar wirklich - wie Roland sagt- eine Frage der Ansteuerung- die ich denn mal brav üben will. 🙋‍♀️

Stefanie „Flip“ Danke Stefanie! Ja dieses Video ist deutlich klarer. Aber so halbwegs kommt doch dabei so was 45 Grad mäsdiges raus? 🤔. So - jetzt will ich mal brav das Herbst- Training nachholen. 1 Woche Urlaub bei Regenwetter zu Haus. Da kommen alle Muskeln mal dran …!🙋‍♀️

Die Anleitung zur Nackenübung war schon Sonntag wirr. Es sollte im 45 Grad- Winkel nach vorne re und li gedehnt werden aber das war aus den Anleitungen wirklich schwer zu verstehen. Falls Du ein Nacken- Problem hast empfehle ich die Videos ( man muss runterscrollen) zum Schwerpunkt Nacken. Da waren die Anleitungen viel klarer. Ansonsten : einfach dabei bleiben - mit der Zeit weiss man, was er meint ……Viel Erfolg 🙋‍♀️

Mein kleiner Buddhi wollte heut mal raus. Allen, die hinschauen sagen: hier wird geatmet! Meine Körbe waren ziemlich leer. Ich übe mich seit Wochen im Meditieren und dachte: was soll ich da jetzt rumdenken….ich will entspannen. Bloss keine Unannehmlichkeiten hervorkramen. Nicht mal , um sie in einen Korb zu legen. Aber ich verstehe schon, wie er das wollte. Glücklicherweise habe ich grad kein echtes Problem zum „ Einkorben“ 🙋‍♀️

Schöne Grüsse von meinem kleinen Kitsch- Buddha. Vor „ Novemberstimmung- Blick aufs Feld- von unserem Wohnzimmer aus. Nein- ich will nicht angeben- der Buddha passt nur da so schön hin und ich bin seit Ewigkeiten hier im VHS Malkurs und hab das mal gemalt. Und ich finde Garten , frische Luft und Atmen/ Meditieren ( es gibt da auch überschaubare nicht esoterische Anleitungen)- das ist wirklich eine Bereicherung.

So ein kleiner Süsser!💚🙋‍♀️

Mir wurde auch etwas schwindelig. 💨🤔Die Übung gestern fand ich besser- die war irgendwie auch gut für den Rücken. 🙋‍♀️

Bibo 🧡 Vielen Dank Bibo! Malen bringt soo Spass! Dieses Bild ist mit dem Finger auf dem i-phone mit der kostenlosen freeform- app gemalt. Muss man sich etwas reinfuchsen. Ansonsten besuche ich einen Vhs- Kurs Malen und habe die englische scrawlrbox abonniert. ( Vorsicht: Suchtgefahr!😂)Da hört man überhaupt nicht mehr auf zu malen….🙋‍♀️

Toll- die Nordart ! Ich war dieses Jahr nicht da aber es ist immer faszinierend. Eine Riesen Ausstellung drinnen und draussen. Und Du hast ja noch Super Wetter gehabt 🙋‍♀️

Jetzt habe ich endlich die Bauchatmung gelernt. Es war zu spät für draussen. Aber nicht zu spät um noch ein bisschen zu malen… Ich finde das eine tolle Idee mit den Atemübungen und der Achtsamkeit. Ich war auch seit einigen Wochen schon auf dem Meditationstrip und finde das gehört täglich in den Ablauf so wie L&B. Man übt dabei sich im Alltag viel besser zu fokussieren. Die eigene Unkonzentriertheit bei dem allgemeinen Stress raubt die meiste Energie.