🐛✅Das war alles etwas flott- aber nicht schlecht. Ein zu langes Dehnen nach hinten finde ich sonst etwas quälend- mit den rascheren Wechseln gehts! 🙋‍♀️

Katrin Stolley Wahnsinn! Was für eine Sonne!Die Übungen waren wirklich etwas schnell und die Wechsel nur zu kapieren, wenn man schon länger dabei ist. Aber: irgendwie war es gut für meinen Nacken.. Das macht Roland so authentisch- dass mal etwas leicht verhuscht ist- seine perfektesten Videos in Dauerschleife wären ja langweilig😉🙋‍♀️

Trude Kalcher unter blöden Witzen verstehe ich aber etwas anderes…😧

🐛✅🙋‍♀️

Beim nächsten mal kriegt sie auch die Nahrungsergänzung auf- Hunde wissen Gutes zu schätzen 😉🙋‍♀️

✅🐛🙋‍♀️

Eine tolle Atmosphäre! Das Bild strahlt so eine Ruhe und Gemütlichkeit aus! Auszeit pur. Schönen Urlaub !( ich hab auch grad Urlaub- zu Hause- Ziel: Malen und Akkordeon und Ukulele spielen. Realität: plus putzen, aufräumen und Gartenarbeit…und die Arbeit für danach organisieren…haha. Aber die Gartenarbeit hat heute auch schon richtig Spass gemacht. 🌱🐛🌱🐛🙋‍♀️

Tolles Foto. Ich hoffe Du kannst da gut heizen ❄️❄️und mit welchem Wasser hast Du die Wäsche gewaschen ? Machst Du Urlaub oder forschst Du da irgendwas? Schöne Grüsse und gerne mehr Bilder 🙋‍♀️

Danke Madelaine! Der Hexenschuss ist eigentlich weg!! Wir sind hier dich bei Roland.. Schmerzen gehen weg! Ich denke nur mit Schrecken dran zurück. Und die LWS- gegen Boden- Press- Bewegung ist das Gegenteil von der Hohlkreuzhaltung, zu der ich Schlappi neige- es ist einfach DIE wichtigste Ansteuerung überhaupt. Na ja- eine von vielen wichtigen..👍🙋‍♀️

Seit meinem Hexenschuss Anfang des Jahres presse ich gerne in Rückenlage die Lendenwirbelsäule gegen die Matratze, Kinn gegen Kehlkopf, totales Krafttraining- hält schön warm und es verrutscht nichts ..😂. Mein Butler ist Frühaufsteher und macht das Frühstück. Falls ich nach der Kraftanstrengung wieder einschlafe, weckt er mich dann🙋‍♀️🐛 Ich glaube, ich habe es ziemlich gut. Grad mache ich die Ischias- Challenge- Zusammenfassung aus dem Gedächtnis und höre dabei nicht Roland sondern Hörbuch- das ist auch sehr nett ! 🙋‍♀️