Danke, Petra. Schau mal in Gemeinschaft, da hat meine "natürliche Intelligenz" eine Ergänzung gefunden 🤣

...ich denke, das Reinkommen ist oft die größere Hürde 😊

😅..ein bisschen daneben, aber es hat mich inspiriert...siehe: Geminschaft 😊

@Resi: Heute ist mir eine eigene Ergänzung eingefallen. Schau mal in Gemeinschaft, liebe Resi 😊

PPS: Kennst du die Videos zum Drücken im Bereich "Schultern"? Empfehlenswert ist auch die Erklärung unter dem Video.

PS: wenn du dir aber unsicher bist ( was mir so scheint), stelle deine Frage gern bei den Therapeuten, jedoch mit etwas mehr Informationen: Ursache deines Syndroms, wo tut es weh bzw. welche Einschränkungen hast du, Dauer deines Syndroms, welche Übungen machst du seit wann. 🙂🍀

Hallo Antje, du hast nicht geschrieben, wie lange du schon dein Syndrom hast und seit wann du übst...Aber ja, manches braucht seine Zeit. Hier noch eine Passage aus dem LuB Schmerzlexikon: "Wenn es dir nach den Übungen aber dauerhaft schlechter statt besser geht, pausiere aber bitte für einen oder zwei Tage und steigere dich erneut langsam. Sollten die Übungen über mehrere Wochen hinweg keine Besserung erbringen, suche einen Liebscher & Bracht Therapeuten auf oder hole dir ärztlichen Rat." Osteopressur soll aus meiner Sicht den so genannten Alarmschmerz runterschalten. Ist der runtergeschaltet, kannst du üben.

Liebe Karin, hm, bei der LuB-Methode sind nach meinem Wissen beim Dehnen zwei Dinge entscheidend: die Intensität und die Geschwindigkeit. Also lieber langsam dehnen als schnell und ruckartig. Und lieber am Anfang etwas weniger intensiv als volle Kanne. Mehrmals am Tag dehnen: kann ok sein - wenn du Intensität und Geschwindigkeit schon gut steuern kannst. Aber mehr als eine Stunde würde ich persönlich nicht dehnen. Pausen sind auch wichtig. Zu viel kann wie bei vielem anderen kontraproduktiv sein. Schleimbeutel könnten sich entzünden etc. Viel Erfolg 🙂