Alles Gute, Edith! Übe lieber nicht zu viel einseitig, das kann sich ungünstig auswirken. Ich spreche aus Erfahrung ( hatte mir im August den Arm gebrochen, handgelenksnah...). Alternativ lieber mehr Übungen, wo die Beine nicht so beteiligt sind. Aber du machst das schon 💪🌟

😃💫

"...und es geht doch..": 👌💫🌟

...Knieretter unter die Zehen: man muss sich nur zu helfen wissen 👍💫

Janet Liebe Janet, vielen Dank für diesen Link. Das hat gerade etwas mit mir gemacht.

Und in der Tat hatte ich heute Mittag eine erhebende Erkenntnis..

Nochmals herzlichen Dank, Namaste 🙏🌟

Teil 3: Dann habe ich erst mal weniger Knieübungen gemacht, Rotlicht, Arnikacreme und Streicheln 😉

Nach zwei, drei Tagen wieder den Fersensitz probiert, behutsam. Und siehe da: mein Knie hat sich erholt und alles ist wieder gut. Ergo: immer schön im eigenen Tempo bleiben, immer den Wohlfühlschmerzbereich beachten und immer schön auf den Körper hören. Dann kann nix schiefgehen. In dem Sinn: viel Erfolg 🍀und viel Spaß beim Dehnen, Rollen, Drücken. 😊

Teil 2: Zum einen war ich etwas enttäuscht, weil ich mit der Leiste nicht so weit unten war, wie schon mal erreicht und habe deshalb zum anderen " immer weiter" und " noch mehr" versucht, mit der Leiste runterzukommen. Die Folge ein paar Tage später waren Knieschmerzen. Ich hatte das nicht gleich in Zusammenhang gebracht, aber dann wurde es mir klar: ich hatte die Übung unsauber ausgeführt, zu viel Druck ausgeübt und das fand mein Knie gar nicht gut. Der Fersensitz ging dann auch nicht mehr. Sogar Schmerzen beim Treppensteigen hatte ich. 🫣

Hallo Angelika, ich heiße dich ebenfalls herzlich willkommen beim gemeinsamen Üben bis 103 😉 Madeleine hat es schon sehr schön beschrieben und Roland sagt auch immer wieder: "höre auf deinen Körper". Hier eine kleine Geschichte: ich bin jetzt ca. 1,5 Jahre dabei. Übe nahezu täglich, oder hole Versäumtes nach. Mache gern zusätzlich Ganzkörper-Übungsroutinen, abwechselnd mit Übungen für meine Baustellen. Ich habe von Anfang an und instinktiv immer nurin meinem Tempo geübt und bin nur so weit reingegangen, wie es angenehm war ("Wohlfühlschmerz"). Neulich, ich glaube, es war Sonntagstraining, habe ich bei der Übung mit Knie angewinkelt auf Rolle und mit der Schlaufe nicht auf mich geachtet.

🧛‍♀️😆

Alles Liebe zum Geburtstag, liebe Janet 🤗💃🎋🎎❣️