Meine Routine sieht so aus: jeden Morgen nach dem Aufstehen QiGong, Liegestütze und SitUps. Abends nach der Arbeit freue ich mich dann auf das tägliche Üben mit Roland. Wenn mir das nicht reicht, hänge ich ein 15-Minuten-Ganzkörpertraining ran von Roland - aus YouTube. Habe ich Schnerzen, suche ich mir die entsprechenden Übungen in der App. Brauche ich Entspannung, arbeite ich mit dem Faszienset. Tut besonders den Augen, Kiefern und dem Kopfbereich gut. Ansonsten noch Meditation. Auch mir fehlt was, wenn ich mal nicht übe.. 😊

Der untere Rücken schmerzt aus meiner Sicht eher dann, wenn man statt die Leisten nach vorn zu bringen, sich lediglich mit dem Oberkörper nach hinten biegt. Daher: erst mal ansteuern, nur die Leisten nach vorn zu bringen. Gern auch mal in der App nach dem entsprechenden Übungsbereich schauen und sich langsam herantasten...Viel Erfolg!

✅👌

Happy new year 🍀💫🍀💫

Ich hatte einen Schnappdaumen, als ich im Internet nach Hilfe gesucht und Roland gefunden habe. Durch die entsprechenden Übungen hier in der App, aber auch dank guter ergänzender Ergotherapie gehört der Schnappdaumen der Vergangenheit an.// Früher musste ich regelmäßig zur Ostheopathie. Brauche ich nicht mehr. Früher hatte ich oft Kiefer-Verspannungen: Rolle ich rüber und sie sind weg. Früher haben mir am Ende der Woche die Augen weh getan vom Computer. Jetzt mache ich Rolands Übungen und meine Augen sind entspannt. Ich freue mich auf das kommende Jahr, bedanke mich herzlich für deine tolle Motivation und wünsche dir, deinem Team sowie allen Mitstreitern ein friedliches Hinübergleiten ins neue Jahr, Gesundheit und Wohlergehen.

Mein Gott, Brigitte Frenkel gibt es wirklich! Siehe ihr Kommentar vom 29.12.2022...Die ist 81... vielleicht was mit der Psyche....üben wir einfach Nachsicht mit dem Alter 🤷‍♀️

Ich denke, dass es diese Brigitte Frenkel nicht wirklich gibt, sonst würde sie hier antworten...oder dass sich einfach jemand mit diesem Namen angemeldet hat, um Unruhr zu Stiften...

Ich glaube, es hakt... oder haben wir Trolle hier im Forum? 🤔

Ciao, lieber Roland 💪👌🙏

Hey hey liebe Madeleine... habe gestern Wort gehalten..natürlich! 😊