👌💪⛳😊

" unter zu legen"

...aber eine Möglichkeit wäre es, für die letzten 10 bis 15 cm etwas unterzugehen...😊

....das mit dem Kopf weit nach hinten dehnen: Ja, Renate, das geht bei mir. Durch die Übungen. Früher hatte ich in regelmäßigen Abständen Nackenprobleme und den Kopf so weit nach hinten dehnen? No way. Vor vielen Jahren hatte mir mal ein Orthopäde gesagt, ich hätte in der HWS "vergammelte Bandscheiben". Jahrelang hatte ich Angst vor einem Bandscheibenvorfall in dem Bereich. Ist lange vorbei. Die,Bandscheiben knirschen zwar ein wenig, aber ich bin super beweglich 😊

Ja 😃

Geht mir auch so. Beziehungsweise ich bemerke da eine Art Angst-Blockade im Gehirn...das ich dann nicht mehr hochkommen oder mir was zerre...Daher bin ich einfach geduldig und lass es kommen....Heute bin ich zum ersten Mal auf die Idee gekommen, die Hände nach innen zu rotieren...ich glaube, das bringt mir was. Wir bleiben dran, stimmt's?

Letztes Jahr hatte ich eine persönliche Challenge gestartet mit der tiefen Hocke...aber dann doch wieder das Interesse verloren. Zumindest mit Festhalten komme ich runter. Wenn ich lese, was du schreibst, liebe Birgit...nehme ich die Challenge wieder auf 😊

Fersensitz: Zwischen Absitzen und Ablegen ist bei mir - noch - Abheben ( mit den Knien) 😉

Kreisch! Ich habe ja in Rückenlage mit angewinkelten Armen die Schultern und Arme am Boden! Vor einem Jahr hing das noch in der Luft! Juchhu 😃😘

Ja, Ernie und Bert waren der Brüller 🤣