Alles klar, liebe Joanna 😃👋

🍀🥰

🥰❤👋

@Rainer: ich glaube, das sollte eigentlich das Wort "Wadendehnung" werden 😁

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/knieschmerzen/ Dort gibt es auch ein Video. Ansonsten hier in der App stöbern, im entscheidenden Schmerzbereich. Oder vielleicht ist was dabei im neuen Bereich YouTube-Videos. Viel Erfolg 🍀

Hallo Dieter, kennst du das Schmerzlexikon von Liebscher-Bracht? Ist sehr hilfreich...Das habe ich für dich kopiert: "Wenn du Schmerzen an der Innenseite deines Knies hast, setze dich auf eine Übungsmatte und strecke deine Beine von sich. Versuche dann mit der Hand deine Fußspitze zu greifen. Wenn du dabei Schwierigkeiten hast, benutze unsere Übungsschlaufe. Auf diese Weise kannst du die Muskeln und Faszien auf der Innenseite deines Knies dehnen..."

Hallo Peter, nur als Info: über die Downloads kannst du nur 30 Tage verfügen. Danach sind sie weg und du müsstest neu downloaden ...

PS: durch den Ausklapppfeil ( auf meinem Android ganz unten rechts) siehst du dann auch "Posten"

Hallo Rainer, ja, das ist müßig mit langen Texten, jedenfalls am Smartphone. Man kann sich den Text anzeigen lassen, indem man auf den Ausklapppfeil klickt, der dann erscheint, wenn der geschriebene Text nicht mehr sichtbar ist. Ist jedoch nicht das Gelbe vom Ei, vor allem auch wegen der Herausforderung, Text zu korrigieren: weil man oft nicht an die entsprechende Stelle springen kann, sondern das System manchmal komplette Passagen markiert.. nun ja, das wird sicherlich auch noch besser. Wenn ich allerdings weiß, dass ich einen längeren Text schreibe, schreibe ich den in einer anderen App vor und mache dann copy and paste.

Hallo Christoph, hatte ich vor kurzem auch. Habe alles gemacht aus dem Bereich Unterschenkel-Fuß, Knieretter, Rollen, Drücken. Irgendwas klemmte aber weiter: die Osteopathin hat mit einer tollen Behandlung alles wieder auf Position gebracht. Was ich in solchen Fällen auch gern mache: ganz langsam und ganz bewusst die Laufbewegung machen und beobachten, ob ich den Fuß tatsächlich richtig aufsetzen und abrolle. Viel Erfolg 🍀