Fortsetzung: Die logische Konsequenz wäre nun, was für deinen Körper zu tun und die Verkürzungen durch regelmäßiges (!) Üben aufzuheben. Du findest Übungen im passenden Schmerzbereich. Roland motiviert dich darüber hinaus täglich 7 Minuten. Viel Erfolg 🙂🍀

Hallo Andreas, hast du etwa Röntgenbilder hier hochladen wollen!? ...hat zum Glück nicht geklappt. Hier wird niemand sich deine ärztlichen Befunde anschauen, das geht zu weit. Aus meiner Sicht bringst du auch in deiner Schilderung Ursache und Wirkung durcheinander. Ursache, wie du sagst: Fehltritt. In Folge vermutlich Schonhaltung. In Folge muskuläre und fasziale Verkürzungen und Verklebungen. In Folge Zug an den Gelenken. In Folge dann Schmerzen im unteren Rücken.

Hallo Wolfgang, bitte gib in die Suche auf der Startseite der App nur "Achilles" ein( ohne Anführungszeichen). Da sollten dir dann sämtliche verfügbaren Übungen zum Thema angezeigt werden. Bei mir ist das jedenfalls so. 🍀🙂

Hey Angie, die Empfehlung ist, eine Entzündung immer erst abklingen zu lassen. Dann vorsichtig üben und lauschen, wie dein Daumen das findet. Ich hoffe, es ist zwischenzeitlich schon besser. 🙂🍀

Hallo Rosemarie, deine Frage wurde schon beantwortet in deinem extra Post.

Fortsetzung 2: "Tun dir die Übungen gut, weil sie dir helfen, leichter und schmerzfreier das empfohlene körperliche Training machen zu können? Super, dann spricht nichts dagegen, sie regelmäßig auszuführen. Denn auch in unsere Übungen ist ein wirksames Krafttraining eingebaut. Wahrscheinlich profitierst du dann zusätzlich von der besseren Ansteuerung deiner Gelenke und kannst dich auf deinen Beinen wieder sicherer fühlen. Dennoch gilt: Im Zweifel lieber in der Gruppe und unter Anleitung üben. Viele unserer Zertifizierten Liebscher & Bracht-Therapeuten bieten dafür spezielle Engpassdehnungs-Gruppen an."

Fortsetzung: "Welches Programm für dich das richtige ist, solltest du unbedingt mit deinem Arzt oder Therapeuten besprechen. Dein Alter, dein Geschlecht, frühere Brüche und viele weitere Einflussfaktoren spielen dabei eine Rolle. Sobald du deinen persönlichen Trainingsplan kennst und grünes Licht von deinem Arzt hast, kannst du ergänzend unsere Übungen für deinen Problembereich machen, also zum Beispiel für den Rücken."

Hallo Klaudia, ich bin zwar lediglich Mitglied, aber das habe ich für dich im LuB Schmerzlexikon recherchiert: "Jede Osteoporose muss individuell betrachtet, ärztlich diagnostiziert und therapeutisch eingeordnet werden. Körperliches Training und eine auf Bewegung ausgerichtete Schmerztherapie sind wichtig, aber nur Teile eines meist mehrschrittigen Behandlungsplans. In der Forschung gibt es klare Belege dafür, dass bestimmte Trainingsprogramme zur Steigerung von Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer helfen können, deine Schmerzen bei Osteoporose zu lindern, beweglicher zu werden, deine Knochen zu festigen und dein persönliches Sturzrisiko zu senken."

Moin, Petra, ja, gibt es. Einfach dein Thema in die Suche auf der Startseite der App eingeben ( Lupe oben rechts), Übungen zur Playlist hinzufügen und los geht's. 🙂🍀

Hallo Christel, du bist hier im Therapeuten-Fragebereich! ...wenn dir die aktuellen Trainings nicht angezeigt werden, dann entweder alle Hintergrund-Apps schließen oder, wenn du iOS hast, dann im App-Store die App updaten. Mit dem Update sind diese Probleme behoben. 1🙂🍀