Nanu, Resi, wie kommt's?

Hallo Thomas, *räusper*, hast du dir die Hinweise von Joanna durchgelesen, welche Fragen gepostet werden können? Mir scheint, du hast es überlesen...

Hallo Christiane, ...welche Übungen hast du in dem einen Jahr gemacht und wiexsind dir die Übungen bekommen? Wenn ich das hätte, ich würde vermutlich alle Übungen machen, die mit dem Rücken zu tun haben, Rotation und/ oder Rückenretter nutzen. 🙂🍀

Hallo Klaudia, es gibt einen Beitrag von Kathrin" "Positiv begeistert", im Bereich Gemeinschaft. Vielleicht könnt ihr euch austauschen.

Hallo Anika, wenn du durch einen Bsndschribenvorfall ein Taubheitsgefühl hast, scheinen ja die Bandscheiben auf einen Nerv zu drücken. Daher würde ich, wenn der Rücken es erlaubt, vorsichtig Übungen für den unteren Rücken machen. Gib gern mal "Bandscheibe" in die Suche auf der Startseite der App ein und probiere die eine oder andere Übung. Bei der Intensität unbedingt auf den Körper hören. Im Zweifel einen LuB-Therapeuten aufsuchen.

Hallo Hannelore, schau mal bei YouTube und gib dort in die Suche ein "Fersensitz Liebscher". Es gibt dort eine Übungsroutine, die dir beim Fersensitz helfen kann.

😃

🤣🖖

Hallo Peter, wenn die Stelle entzündet ist und schmerzt, würde ich sie in Ruhe lassen. Wohlfühlschmerz ist vermutlich eh nicht möglich. Gute Besserung.

Hey Philipp, ich an deiner Stelle würde meine Schwachstellen einschätzen (bei mir Schulter, Rücken, Füße) und mir entsprechende Übungen downloaden. Das es im Stehen sein muss, bedeutet, es kämen Übungen an der Wand in Frage. Wenn deine Schultern Probleme machen könnten, würde ich mir die Schulterretter-Übungen anschauen, und sie dann mit Gürtel oder Handtuch machen. Die Mini-Faszienrolle ist leicht und nimmt kaum Platz weg. Die würde ich auf jeden Fall mitnehmen: für Nacken und Füße. Schöne Tour 🙏