Ich bräuchte, wie viel hier, bitte auch ein paar mehr Infos. Was bedeutet Ellbogen nach vorne schieben? Und bei Roland sehe ich nicht, dass die Gegenseite vom Boden abhebt bei der Rotation. Wie genau rotiere ich? Danke!

Ich schließe mich einigen Vorschreibern an. Habe die erste Übung nicht verstanden. Bekommt man hier von Roland oder dem Team eine Antwort?

Ja, mich auch. Roland sagt wir sollen fragen. Aber ich habe den Eindruck die Antworten kommen von Teilnehmern?!

Macht mir keinen Spaß, tut aber super gut.

Ja, gerne viele Infos zur Ernährung.