Gibt es für die Krankenkasse eine Kurs-ID?
Für mich ist es nicht leicht, eine Routine aufzubauen. Früher bin ich jahrelang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen, habe dort neben leichten Kraft - auch Dehnübungen gemacht. Wegen HWS - Problemen (2 Gleitwirbel und andere massive Veränderungen) konnte ich keinen Sport machen und mich auch immer weniger bewegen. 2023 erfolgte eine OP mit Versteifung vom Kopf bis 6. Halswirbel. Ich war zunächst ein Pflegefall. Der Kopf steht durch die OP auch nicht gerade. Zusätzlich hatte ich 2021 mehrere Frakturen im rechten Oberarm bei fortgeschrittener Osteoporose mit Einschränkung der Schulter- Beweglichkeit. Ich habe mich ins Leben zurück gekämpft, auch wenn ich mich öfter hinlegen muss. Geholfen haben mir dabei auch einige Videos von Liebscher & Bracht sowie deren Hilfsmittel. Bei den Übungen muss ich immer sehen, was geht und was nicht. Teilweise bin ich wieder sehr gut beweglich, manchmal werden aber trotzdem Beschwerden ausgelöst. So vor etwa 3-4 Wochen, wo ich zunehmend heftige Schmerzen in den Lenden (zuerst links und dann rechts) bekommen habe. Ich konnte mich kaum noch in der LWS drehen. Das hat mich aus dem Rhythmus gebracht. Vor 2 Tagen habe ich die Übung vom vergangenen Mittwoch gemacht, was wieder Beschwerden in dem Bereich ausgelöst hatte. Ich möchte unbedingt dranbleiben, bin gerade aber ratlos, was ich falsch gemacht habe.
Hallo
Könnt ihr mir bitte nochmals das richtige Atmen bei den Übungen erklären?
Ich habe da immer wieder ein Durcheinander: Einatmen, in Position sein; Ausatmen, anspannen; einatmen lösen?!
Vielen Dank!
Ich habe eine Frage: welche Übungen kann ich am Auto machen? Wir fahren vom 11. bis 15. März von Spanien bis Hamburg zurück. Roland hatte vor langer Zeit viele Übungen fürs lange Autofahren empfohlen, gebt diese mir bitte nochmals. Danke Gudrun
Tag 5 – Knie-Routine 🦵
Heute liegt der Fokus auf den Knien.
Eine regelmäßige Routine kann helfen, Stabilität aufzubauen und Bewegungen im Alltag bewusster auszuführen.
Vielleicht entdeckt ihr hier eine Übung, die ihr dauerhaft integrieren möchtet.
📸 Wie fühlen sich eure Knie heute an?
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge
Mann Mann dauert das heutzutage bis zum Orthopädentermin...MRT und dann wieder zum Orthopäden 2 Monate :-(
Kennt sich Jemand aus mit verschlissener HWS und Neuroforamenstenosen??
Die Sonne strahlt… ☀️ das Wetter ist Genuss pur 🥰… da kann doch eigentlich gar nix schief gehen (dachte ich zumindest) 😖
Wie oft dürfen/können/sollen Übungen für schmerzende Bereiche durchgeführt werden? Ich habe aktuell Probleme mit dem Kiefer und das Gefühl, dass die Übungen und der Kiefernretter helfen. Bin mir aber nicht sicher, wie lange oder wie oft.
Danke, Sabine
Guten Morgen ihr Lieben, anbei wieder ein Gruß von Roland. Hier eine Info bezüglich Kribbeln im Arm während der Übung 💪. Euch allen einen schönen und sonnigen Tag ☀️
Ich habe mal eine Frage - meine Tochter hat einen Fersensporn und wollte da drücken, ich habe ihr das Video gezeigt, wo Roland an der Innenseite des Fußes drückt. Da gIbt es jedoch keinen Schmerzpunkt und ihr Fersensporn liegt auch nicht unter der Ferse sondern höher und eher hinten. Wo soll man denn da drücken? Und auch beim Dehnen der Plantarfaszie spürt sie nichts. Also nicht genug Zug. Besser tiefe Wade dehnen?