Ich mache gerade den Präventiondkurs!
Wie oft sollte ich die Übungseinheit in der Woche machen?
Ich mache gerade den Präventiondkurs!
Wie oft sollte ich die Übungseinheit in der Woche machen?
Guten Morgen,
Ich hab mir beim gestrigen Sonntagstraining irgendwas im Rippenbogen eingeklemmt oder gezerrt. Direkt unter der Brust und das strahlt bis in den Rücken aus. Könnt ihr mir die richtige Übung empfehlen, um das wieder zu beseitigen?
Vielen Dank schon mal im voraus.
Liebe Grüße
Angela
Hallo, ist es bei ISG sinnvoll eher weich zu liegen oder mittel? Ich versuche viel auf dem Rücken zu liegen, schlafe aber auch oft seitlich. Hab eine Matratze die aus Viscoschaum ist und gut nachgiebt. Wenn ich seitlich liege drückt es bei einer zu harten Matratze seitlich in die Hüfte und die Beine schlafen ein, das habe ich bei einer sehr weichen Matratze nicht, aber dafür mehr Kreuzschmerzen.
Mein Orthopäde diagnostizierte eine starke Achillessehnenentzündung. Seit Anfang August habe ich an der rechten Achillessehne starke Schmerzen . Diese gingen immer mal weg , habe Übungen gemacht… mit dem Knieretter. Jetzt war es vor zwei Wochen so extrem schmerzhaft, dass ich zu meinem Orthopäden gegangen bin. Er diagnostizierte eine starke Entzündung der Achillessehne und den Sehnenscheiden. Es war , laut Sono viel Flüssigkeit zu sehen. Er sagte , ich dürfe auf keinen Fall barfuß gehen, meine Einlagen immer tragen und erst mal wenig belasten, auch keine Übungen machen. Ich soll kühlen, die Entzündung muss erst mal raus. Mit einer speziellen Kühllösung und viel Ruhe geht es schon besser. Es ist jedoch beim Gehen immer noch schmerzhaft. Er sagte ich müsse viel Geduld haben. Wann darf ich den mit leichten Dehnübungen wieder anfangen. Er sagt, aufgrund meiner Fehlstellung des Fußes, wäre es dazu gekommen. Meine Einlagen habe ich zugegeben , im Sommer selten getragen und bin auch viel Barfuß gelaufen.
Was kann ich perspektivisch tun. Und in welcher Reihenfolge
Hallo Ihr Lieben,
Ich habe seit einger Zeit Schmerzen in der linken Schulter die bis in den Oberarm ziehen, insbesondere wenn ich den Arm seitlich gestreckt nach oben anheben möchte. Mit Gewichten verstärkt sich der Schmerz stark. Auch wenn ich den Arm hintern den Rücken nehme und beim Anziehen der Jacke verstärken sich die Schmerzen. Welche Übungen könnt Ihr mir empfehlen? Danke und LG
Durch eine Überanstrengung bei der Gartenarbeit habe ich massive Probleme im Bereich des linken Tochanter major bekommen inkl. Entzündung des darunter liegenden Schleimbeutels.
Hatte immer chronische Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich, beruflich bedingt (Zahnärztin seit über 25 Jahren, schlechte und einseitige Belastung, schräges und verdrehtes Sitzen).
Kann ich dennoch mit Euren Übungen beginnen und wenn ja, mit welchen.
Ich bin begeistert von den Übungen und die machen auch Spaß wenn Roland mit seinen Anweisungen das letzte rausholt und danach so nett lobt.
Für mich ein Mehrwert in der Lebensqualität
Danke
Sehr schönes Training 👍
Schönen Sonntag allerseits!
Ich, 69, mache seit sechs Wochen den Online-Kurs und bin alleine durch Rolands tägliche Aufwärmübungen schon viel beweglicher geworden. Freue mich!
Bin gespannt was mich erwartet, nur Gutes über L&B gehört 🤩