Der Fersensitz...

Ich hab gestern eine Idee ausgebrütet, ihr müsst ganz ehrlich sagen, wenn ihr keinen Bock auf meinen "Quatsch" habt ...

Littledinie würde euch - in unregelmäßigen Abständen, immer nach Zeit und Muse - immer eine einzelne Übung präsentieren. Ein bisschen in der Hoffnung, wir finden für möglichst viele Übungen mal griffige Bezeichnungen. (Hab das erst die Tage wieder mit der "Wirbelsäulenübung" erlebt, die Bezeichnung ist so nichtssagend)

Dann würde ich mich freuen, wenn möglichst viele mitmachen, vielleicht einen Namen vorschlagen und ein bisschen was erzählen, warum liebt oder hasst ihr diese Übung, bei welchen Problemen hat sie besonders gut geholfen, habt ihr Tipps und Tricks auf Lager, usw. ...

Den Anfang macht der Fersensitz. Der braucht keinen Namen, denn unter Fersensitz ein- oder beidseitig kann sich vermutlich jeder gleich das Richtige vorstellen. 

Für Manche ist es bestimmt schon eine Herausforderung im Vierfüßlerstand auf der Matte zurück zu kommen, und den Winkel in den Knien unter 90Grad zu bekommen. Aber, der Weg ist das Ziel, auch das ist der Fersensitz. Dann ist es schon ein großer Erfolg, wenn man sich auf einer Erhöhung, z.B. dem Rückenretter, absetzen kann.

Im Fersensitz aufrecht sitzen war für mich nie ein Problem, ich konnte mich auch immer mit dem Oberkörper ein Stück zurücklehnen, soweit wie ich mit gestreckten Armen nach hinten gekommen bin. Beim weiter ablegen waren Anfangs meine Arme das größere Problem als die Oberschenkel. Ich hatte nicht die Kraft und Beweglichkeit um mich sicher und kontrolliert zurückzulegen, und vor allem um wieder hoch zu kommen. So war - und ist - der Fersensitz für mich auch immer ein bisschen Schultertraining. Inzwischen sind sowohl die Arme als auch die Beine so gut gedehnt und trainiert dass ich mich ablegen kann. Dabei merke ich aber noch deutlich, dass die linke Seite kürzer ist als die rechte.

Mich im Fersensitz abzulegen gehört zu meinen täglichen Standardübungen. Gerade nach einem anstrengenden Arbeitstag hab ich es bitter nötig die ganze Vorderseite "in die Länge zu ziehen". Ich variiere dabei gern, mal mit dem Po zwischen den Füßen und den Rücken möglichst flach am Boden, mal bewusst auf den Fersen sitzend, dann wird die Überstreckung im Hüftbeuger deutlicher.

Ich bin sehr gespannt ob euch meine Idee gefällt... Habt eine schöne Rest - Woche!

LG Dinie 😉

Ich bin ja eher der stille Mitleser, aber heute muss ich doch eine Erfahrung teilen, die beweist, wie außergewöhnlich die L+B Therapie wirkt. Am Anfang dieser Woche bin ich durch den Sehtest zur Verlängerung meines Führerscheines gefallen. Das rechte Auge war stark beeinträchtigt. Als ich meine App öffnete um das Training des Tages durchzuführen, sah ich daß Augen und Kiefer dran waren. Da ich bei den Augenübungen immer recht skeptisch war hatte ich sie bis dahin nur ein oder zweimal am Auge ausgeführt. Ich beschloß die Augenübungen täglich zu machen, viel schlimmer konnte es ja nicht werden. Darüber hinaus trage ich seit Dienstag, wie von Roland empfohlen, eine Blaufilterbrille. Heute hatte ich den großen Sehtest der darüber entscheiden sollte, ob und welche Brille ich zum Autofahren tragen muß. Das Ergebnis : Keinerlei Einschränkungen mehr, Sehstärke auf beiden Augen 125 %. Das grenzt an ein Wunder 🤔🤔🤔, nach drei Tagen 😲

Hallo, habe eine Frage bezüglich des Knies. Bei mir wurde ein Knorpelschaden 3. Grades im linken Knie festgestellt. Vor allem beim Bergab-Laufen hab ich starke Schmerzen. Möchte auch gerne wieder mal joggen können oder Fußball spielen. Was kann ich gezielt machen um die Schmerzen zu lindern oder ganz weg zu haben?

Liebe Grüße

Guten Morgen zusammen,

ich überlege wie tolles wird im hohen Alter fit zu sein. Nur was hilft es mir, wenn dann der Kopf nicht mehr mitmacht. Man z.B. vergisst wo der Schlüssel liegt. Es wäre doch toll, wenn man genauso sein Gehirn täglich oder vielleicht wöchentlich trainieren könnte. Z.B. eine halbe Stunde nach dem Sonntagstraining. Ich habe mal einen Schnupperkurs in Life Kinetik mitgemacht. Das war toll und hat viel Spaß gemacht. Hier ging es darum neue Übungen zu lernen und so lange man sie NICHT kann, verknüpfen sich die Synapsen im Hirn neu.

Liebe Grüße Anneke

Seit Ende Juli plage ich mich mit einer Entzündung an der Plantarfaszie. Dehnungen haben gut getan aber an der schmerzenden Stelle wurde es schlimmer. Stosswellen (schmerzhaft) haben auch nur für Stunden etwas Entspannung (und Muskelkater in der Wade) gebracht. Was kann ich gezielt machen, wahrscheinlich gegen die Entzündung, was schnellstens wirkt. Bin jetzt schon viel zu lange arbeitsunfähig 🙁. Ich möchte wieder gehen und laufen.