wo finde ich was angepinnt sein soll?
Hallo,
ich vermute dass mein linker Oberarm aussen vor einigen Wochen eine kleine Zerrung abbekommen hat. Seither kann ich den Arm nicht mehr beugen ohne Schmerz im Ellbogen aussen und oberhalb des Ellbogens, im Oberarm. Besonders spüre ich Schmerz und Kraftlosigkeit, wenn ich einen (noch so leichten) Liegestütz auf dem WEG NACH UNTEN machen möchte. Aber auch das Strecken des Arms wird schwieriger. Dies geht nun seit 4 Wochen so, ohne erkennbare Besserung.
Welche Übungen würdet ihr empfehlen?
Jeden Morgen schaffe ich die rückwärtige „Flunder“ nicht. Gestern sah es aus wie bei Roland, und heute zickte das rechte Knie schon wieder. Aber nach der achten Minute gab es den Widerstand auf und die Ellenbogen ließen sich ablegen- leider nur kurzfristig. Erfolg ist das trotzdem, denn im Januar ging der einfache Fersensitz gar nicht. Das Knie tobte und die Fesseln jaulten.
hallo zusammen, ich nutze die App seit einigen Wochen, zZ Dehnen und Rollen. Dabei habe ich aus den vielen Dehnübungen die für mich als Anfänger notwendigen Übungen verbunden mit anschließender Faszienrollmassage zu einer 60 minütigen Übung alle 2 Tage vereint: es macht Spaß und hilft in der Beweglichkeit, ich bin 71 Jahre und hab keinen „Bauch“.
Hab es sogar mittels Rolands Drückervideos und dem kleinen Ball geschafft in der Wade einen Schmerzpunkt zurück zu setzen der im Zeh sehr schmerzhaft war, ich empfehle die Therapie-Methode und die App uneingeschränkt weiter und danke Roland und Co.
Hallo,
ich habe seit sehr langer Zeit Muskelverhärtungen im Schulter-Nackenbereich, sehr wahrscheinlich der Supraspinatus.
Ich habe den Bereich extrem lange mit den Fingern und der Faszienkugel massiert und dabei diesmal sehr viel Druck ausgeübt. Mit Wärme und auch mit Wärmebalsam später behandelt.
Nun habe ich extrem starke Schmerzen (vom Gefühl wie ein steifer Hals/Nacken).
Kann es sein dass ich den Muskel verletzt habe?
Wie kann ich mich jetzt verhalten? Keine Bewegung und Wärme? Oder Übungen weitermachen.
Ich freue mich auf Eure Antwort, vielen Dank im Vorraus ☺️
Liebe Grüße
Sonja Hensen
Warum gibt es nicht weiterhin ein Ganzkörpertraining von Jana, Petra und Christian ? Eventuell zwischendurch ? Fehlt mir sehr.
Viele Grüße.
Hallo zusammen, gibt es einen Link für das Sonntagstraining für Neue?
Beckenbodenübungen
Hallo liebes Liebscher und Bracht Team,
hallo liebe Gemeinschaft,
gibt es schon Übungen speziell zur Kräftigung des Beckenbodens ist ja auch ein Thema was mit besser Älter werden zu tun hat. Falls nicht dann eine Anregung, vielleicht könnt ihr auch in diese Richtung mal was anbieten.
Bin gerne mit dabei. Tolle Gemeinschaft
Liebe Grüße
Sandra Weiß
Danke euch für eure Antworten zur Rückenlage und Schnarchen. Ich liege eben sooo gerne auf dem Rücken und würde gerne dem Schnarchen auf die Spur kommen. Mein Mann z.B. schnarcht entschieden mehr, wenn er ein Glas Rotwein , oder zwei.., getrunken hat. Ich teinje keinen Aljohol, esse auch so gut wie keine Milchprodukte, die ja eher Schleim erzeugen und frage mich eben, was das Schnarchen denn soll oder woher es kommt...Eine Freundin von mir, Homöopathin, meinte mal, man wprde schnarchen, wenn nan den andern im Bett nicht wolle...diese Interpretation lehne ich ab😊 Also, vielleicht komnen wir noch auf des Pudels Kern? Bin gespannt. Viel Freude allen euch weiterhin mit Roland und seinen vielen tollen Ideen, auch die "reimischen".
Meine Frage zum sonntäglichen Livetraining: meine Tochter lebt in Frankreich. Ich würde sie gerne zum Training einladen. Ist das möglich?