Guten Mittag,
Ich habe seit mitte Ende August Knieschnerzen ( innen rechts verstärkt als links). Mache jeden Tag Übungen hier und von meiner Ortopäden Übungen. Habt ihr noch Tipps welche Videos ich noch machen kann?
Ich bin sehr sportlich mache Yoga laufen & Kraftsport eigentlich zur Zeit muss ich pausieren leider.
Liebe Grüße Anna 🤗
Können plötzlich auftretende Wadenkrämpfe durch das Rennrad fahren Muskelkater auch im Oberschenkel auslösen! Ist echt schmerzhaft und das schon seit 5 Tagen… tagsdrauf bin ich nochmals Radfahren gewesen… war eigentlich ok! Danke für Ideen und Hinweise
Ich hab den Rückentetter im Becken-Lendenbereich benutzt. Es hat tatsächlich geknackt, was erlösend war. Ich bin slso noch darauf liegengeblieben. Das „Zurückkommen“ war jedoch schmerzhaft und danach war es auch nicht angenehm. Ist das normal. Wenn etwas wehtut neigt man es zu meiden. ??
Hallo! Ich 58 bin vor 2 1/2 Wochen auf den Hintern gefallen und habe mir einen Kompressionsbruch am L2 zugezogen. Meine Knochendichte ist kontrolliert worden und die ist anscheinend sehr gut. Habe auch immer noch Schmerzen. Soll ich jetzt schon wieder mit Übungen anfangen oder soll ich noch warten. Welche Übungen könnte ich machen und wie weit könnte ich dabei gehen.
Vielen Dank im voraus für ihre Tips
Liebe Grüsse
Marion
Guten Morgen,
Ich habe noch immer trotz intensiver Übungen Probleme im Nacken/Schulterbereich. Diese entstehen jedoch überwiegend nachts. Ich habe schon sämtliche Matratzen durch. Es gibt keine Matratze und keine Schlafposition, auf/in der ich dauerhaft liegen kann. Sogar dann nicht wenn die Position zunächst angenehm erscheint, wache ich spätestens nach 3-4 Stunden mit Schmerzen auf und dann ist nicht mehr viel mit Schlafen. Die Wirbelsäule ist gerade, mein Mann hat schon oft Fotos gemacht. Keine Ahnung was ich noch tun kann.
Hallo allerseits, ich bin seit bald 6 Monaten ziemlich regelmäßig dabei. Mein Problem ist immer der untere Rücken. Mit den Übungen konnte ich das ziemlich gut regulieren. Seit vorletzten Woche habe ich starke Schmerzen, die einfach nicht weggehen, trotz Übungen, rückenretter, infrarot und Badewanne. Was kann ich noch versuchen?
Liebe Grüße
Bernadette
Die AOK Niedersachsen braucht eine Teilnahmebescheinigung für die Teilnahme an einen Online Kurs. Wo gibt es die auf Ihre Homepage
Hallo,
bei mir wurde vor ein paar Monaten Spinalkanalstenose festgestellt. Es betrifft die rechte Seite der Halswirbelsäule (Wirbel 5/6 und 6/7). Hierdurch wird ein ständiger Nervenschmerz ausgelöst, der beim Anwinkeln des rechten Armes bis in die Armbeuge/Achsel und beim Ausstrecken des Armes bis in die Fingerspitzen ausstrahlt. Können Sie mir einen Tipp geben, welche Ihrer Übungen am besten geeignet sind, um diese Probleme in den Griff zu bekommen?
Die allgemeinen Übungen aus dem You Tube Kanal zu diesem Thema (nach hinten/ vorne & zur Seite überstrecken sowie die Rotationsübung) führe ich seit längerem regelmäßig durch.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß Christian
Weiss Jemand wo ich einen Beleg für das Training mit der App für meine Krankenkasse runterladen kann?
Karpaltunnel,
Zwei der besten Übungen gegen eingeschlafene Hände und Kribbeln: die Schulter stark nach oben und leicht nach hinten ziehen
Oder
im seitlichen Liegen den gestreckten Arm stark nach oben und bissl nach hinten strecken, bis in der Achselhöhe eine starke Muskeldehnung zu spüren ist.
Nichts hilft besser als diese beiden Übungen!