Guten Morgen liebe Community,

Ich bin eigentlich fit, auch dank der täglichen L &B Übungen täglich. Nun habe ich eine 1 wöchige Fahrradtour mit ca. 400 km hinter mir. Eigentlich nichts Dramatisches , jedoch konnte ich am nach dem letzten Tag kaum noch meinen linken Arm heben, verbunden mit einer Muskelschwäche. Natürlich hatte ich 6 Tage täglich 5 Stunden auf dem Rad gesessen, was ich zuvor in der Intensität noch nicht kannte, zudem sind wir auch mehrmals ordentlich nass geworden. Nun zu meiner Frage: mein Physiotherapeut meinte, ich solle zunächst erst einmal den Arm ruhig stellen, auch keine Dehnung. Ich hatte allerdings durch leichte Dehnungen das Gefühl, dass sich der Arm danach freier anfühlte. Nun bin ich etwas irritiert, was nun richtig ist. Ich bin ich der Typ der untätig auf eine Spontanheilung wartet, sondern eher aktiv wird. Was mache ich nun? LG Thorsten

Hallo zusammen,ich bin 22, sportlich, habe früher regelmäßig Fußball gespielt und war oft im Gym. Nach etwa einem halben Jahr Pause mit viel Sitzen trainiere ich seit drei Wochen wieder regelmäßig. Seitdem zeigen sich mehrere Beschwerden, die vermutlich zusammenhängen: Meine rechte Beckenseite fühlt sich höher und verspannter an, die rechte Hüfte zieht teilweise bis ins Knie. Im rechten Knie springt und knackt es außen, und es zittert leicht bei Belastung (z. B. bei Split Squats). Die rechte Schulter ist instabiler und hängt leicht nach vorn, das rechte Schlüsselbein steht spitzer und etwas höher. Im Hals, etwa unter dem rechten SCM, spüre ich seit Monaten eine etwa 1 cm große, harte Verhärtung, die sich wie ein Muskelknoten anfühlt und Richtung Schlüsselbein zieht. Auch mein rechter Kiefer (CMD) ist betroffen – ich spüre Spannung, gelegentlich Knacken, teils auch im rechten Bizeps und Arm.

Ich suche aktuell Mobilisations- und Dehnübungen (Hüfte, Brust, Schulter, Hals) und achte auf meine Haltung sowie gezieltes Training im Gym (z. B. Rücken, Gluteus, Schulterblattkontrolle).

Mich würde interessieren: Welche Engpassdehnungen oder Liebscher & Bracht Übungen könnt ihr mir speziell für das Schlüsselbein/Hals-Ziehen, CMD, die einseitige Verspannung und das Knie empfehlen? Sollte ich bestimmte Muskeln eher einseitig dehnen/stärken, oder immer beidseitig arbeiten? Und wie bekomme ich die Verhärtung im Hals nachhaltig gelöst?

Danke euch für Tipps und Erfahrungen!

Hallo zusammen,ich bin 22, sportlich, habe früher regelmäßig Fußball gespielt und war oft im Gym. Nach etwa einem halben Jahr Pause mit viel Sitzen trainiere ich seit drei Wochen wieder regelmäßig. Seitdem zeigen sich mehrere Beschwerden, die vermutlich zusammenhängen: Meine rechte Beckenseite fühlt sich höher und verspannter an, die rechte Hüfte zieht teilweise bis ins Knie. Im rechten Knie springt und knackt es außen, und es zittert leicht bei Belastung (z. B. bei Split Squats). Die rechte Schulter ist instabiler und hängt leicht nach vorn, das rechte Schlüsselbein(Knorpel mittig) steht spitzer und etwas höher. Im Hals, etwa unter dem rechten SCM, spüre ich seit Monaten eine etwa 1 cm große, harte Verhärtung, die sich wie ein Muskelknoten anfühlt und Richtung Schlüsselbein(mittig der Knorpel) zieht. Auch mein rechter Kiefer (CMD) ist betroffen – ich spüre Spannung, gelegentlich Knacken.

Ich arbeite aktuell mit Mobilisations- und Dehnübungen (Hüfte, Brust, Schulter, Hals) und achte auf meine Haltung sowie gezieltes Training im Gym (z. B. Rücken, Gluteus, Schulterblattkontrolle). Trotzdem bleiben die Beschwerden.

Mich würde interessieren: Welche Engpassdehnungen oder Liebscher & Bracht Übungen könnt ihr mir speziell für das Schlüsselbein/Hals-Ziehen, CMD, die einseitige Verspannung und das Knie empfehlen? Sollte ich bestimmte Muskeln eher einseitig dehnen/stärken, oder immer beidseitig arbeiten? Und wie bekomme ich die Verhärtung im Hals nachhaltig gelöst?

Danke euch für Tipps und Erfahrungen!

Die Samstag Übung 19.7. wurde noch nicht geladen. Sie fehlt. 18.7. und 20.7. sind da. Komisch! Wurde evtl. vergessen?

Gerne möchte ich meine Schulung vom Dez stornieren. Hatte mit ch. L Kontakt, jedoch meldet er sich nicht mehr.