Hallo, ist die Übung vom 4.8.25 auch bei erheblicher intervertebraler Osteochondrose im Abschnitt HWK 5-7 geeignet.
Hallo, ist die Übung vom 4.8.25 auch bei erheblicher intervertebraler Osteochondrose im Abschnitt HWK 5-7 geeignet.
Hallo,
habe mir leider einen Leistenbruch links zugezogen, der bei Belastung Schmerzen verursacht, die aber gut zum Aushalten sind. Der Termin beim Chirurgen zur Sprechstunde und eine eventuelle OP dauert noch 4 Wochen.
Welche Übungen kann ich noch machen oder kann ich überhaupt noch am Tagestraining teilnehmen, bzw welche Übungen aus den Schmerzbereichen sind noch empfehlenswert/machbar?
Hallo zusammen,
ich habe einen Bandscheibenvorfall in der LW 4/5 und zusätzlich am Bauch vorne eine Rektusdiastase, den Bauch kann ich momentan eigentlich gar nicht belasten. Kann ich alle hier gezeigten Übungen für den unteren Rücken problemlos nutzen? Insbesondere im Bezug auf die Übung „Bauch Hüftbeuger“ bin ich mir nicht ganz sicher. Ich freue mich sehr über eine Rückmeldung!
Liebe Grüße
Hallo zusammen, ich habe morgens beim Aufstehen im unteren Drittel des Rückens eine Blockade und leichte Schmerzen. Bei Aufrichten. Nach ein paar Minuten normaler Bewegung ist das weg. Gibt es Empfehlugen welche Übungen da am besten vorbeugend helfen?
Danke
Norbert
Hallo
Ich gehe oft joggen und habe seit längerer Zeit Schmerzen am linken Unterschenkel aussen oberhalb vom Fussgelenk. Ich hatte vor über 10 Jahren die Archillessehen gerissen und anschliessen einen Infekt, der die meisten Sehnen zerstört hat. Der Wadenmuskel hat sich kaum wieder aufgebaut und ist viel kleiner als der Rechte.
Beim Dehen der Fussgelenke habe ich bei beiden Füssen eine Blockade und etwas Schmerzen. Der Osteopath spricht von einer Blockade, kann sie aber nicht dauerhaft lösen.
Meine Fragen: Auf was sind die Schmerzen im linken Unterschenkel zurückzuführen und wie kann ich diese Problem lösen? Kann der Muskelaufbau in der linken Wade angereizt und und wieder aufgebaut werden und mit welchen Übungen kann ich die Blockaden in den beiden Fussgelenken dauerhaft lösen?
Besten Dank für ihre Rückmeldung. Mit freundlichen Grüßen Christian
Hallo in die Runde,
ich habe bei der Übung mit der Schlaufe Schwierigkeiten, das Becken am Boden zu haben. Jetzt habe ich einfach ohne Rolle geübt, bin mir aber nicht sicher, ob das den gleichen Effekt hat?
Eine Woche kein Training gemacht dann Samstag 9löcher Golf gespielt! Ergebnis Montag morgen zack, nicht mehr aus dem Bett gekommen. Ein tiefer stechender Schmerz links im unteren Rücken, keine Kraft im gesamten Lenden und Beckenbereich. Schonhaltung nach rechts gebeugt und aus Verzweiflung eine IBU400 die den Schmerz erträglich macht. Dann aber sofort eisern auf die Matte, immer wieder hinein in den Schmerz nach einem Tag 10% Besserung nach 6 Tagen immer wieder Training von Tag zu Tag Schmerz um 10-15% verbessert heute nur noch gefühlt 5% Schmerz! Danke Roland immer wieder stelle ich fest ohne Dich geht es nicht mehr, ich muss jeden Tag trainieren sonst ist der Schmerz immer wieder kehrend. Mehrfach musste ich feststellen das nach einer Pause von mehr als einer Woche ich den Schmerz rechts oder links im Rücken ertragen muss.
Gibt es eine Empfehlung, wenn ich Omega drei/sechs zuführen möchte? LG
Lieber Roland
es ist ganz super, das tägliche Training, vom Sonntag ausgehend! Danke, ich bin nach 2 Wochen schon VIEL wohler im Körper - auch meine Füsse sind zu 50 Prozent weniger schmerzhaft - und generell bin ich beweglicher. Genial! Auch genial, wie Du anleitest - klar, knapp, mit Humor und viel Charme - es motiviert sehr und macht wirklich Freude. Zumal es nie "Hänger" oder "Längen" gibt. Perfekt, ich bin sehr dankbar.
"Klassische Kräftigungen": Du hast gebeten dazu was zu melden: Ich fände es GENIAL, wenn Du das auch noch einbauen könntest! Da es meine einzige "Sport-Zeit" ist - und ich auch nicht mehr machen kann momentan - wäre es natürlich die "Honig spendende Wolll-Milch-Sau", wenn Dein Training auch die "klassische Kräftigung noch dazu nehmen könnte.
Eine kleine Anregung: Wenn so wie heute Übungen in der Bauchlage sind: Da fände ich es nützlich, wenn Du verbal noch genauer sagen würdest, was Du veränderst an den Positionen - denn ich kann es ja nicht immer sehen, was Du machst, wenn ich den Kopf mal so mal so - in Bauchlage noch dazu - halte. Es geht auch so, aber wäre noch entspannter.... ist ja immer viel Neues!
Mit herzlichen und SEHR dankbaren Grüssen - Ariana 😂
Hallo,
Habe ein schlechtes Gangbild“Wackelgang“ und O-Beine,Hängt das zusammen bzw. Gibt es Übungen die hier entgegenwirken?