Ich habe seit einigen Tagen beidseitig Probleme mit den vorderen Schienbeinmuskeln (tibialis anterior). Ich vermute, dass mehrere intensive stundenlage Fussmärsche die Ursache dafür sind. Ich habe nach einer für diesen Muskel spezifischen Dehnübung gesucht. Kann mir jemand einen Tip geben, was ich tun kann, um gezielt den Muskel zu dehnen. Bei den Schmerzbereichen bin ich nicht fündig geworden. Scheint wohl nicht so häufig vorzukommen.
Grüße
Uwe
Hallöchen ich habe Schmerzen Knie Innenseite und etwas darunter leider habe ich erst im Februar einen Termin beim Orthopäden Osteopathen sind auch voll 😕 welche Übungen kann ich wohl machen ohne meinem Knie noch mehr zu schaden? die mir Erleichterung verschaffen um auch wieder besser laufen zu können? Mit freundlichen Grüßen Mechthild 👋😊
Ich hätte gerne Hilfe, bei meinen Lws-Schmerzen, die dadurch kommen , das die Bandscheiben nicht mehr existieren. Ich habe als junges Mädchen extremen leistungssport getrieben und leider waren damals die Trainingsmethoden nicht gelenkschonend… schon mit 16 habe ich Soritzen in den Bereich bekommen, aber gerade an so kalten Tagen habe ich Dauerschmerzen und der Arzt verschreibt nur Schmerzmittel!
Hallo Zusammen 😀
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so gerne Dehnungsübungen mache und vor allem, dass sie so erfolgreich sind - ich komme im Sitzen mit ausgestreckten Beinen schon ganz knapp an meine Zehen, was vorher ein Ding der Unmöglichkeit war, da ca. 20 cm fehlten 🙈☺️
Bei den Übungen nutze ich mein Tablett, da die Grösse besser als beim Handy ist.
Was ich aber meistens mache, ist, dass ich die Übungen quasi spiegelverkehrt mache, d.h. wenn Roland sagt, ich solle z.B. das linke Bein auf das Knie des rechten Beins lege, mache ich das genau umgekehrt, da ich es so sehe. Vielleicht hilft das manchen, die Übungen ohne grosses Nachdenken, welche Seite er jetzt nehmen soll, zu machen und kann sich besser auf die Übung konzentrieren. Sie sind ja eh immer für beide Seiten.
So, nach dem gut gedehnten Start in den Tag wünsche ich allen einen stressfreien Endspurt ins Wochenende
Astrid 🌸
Wo finde ich am schnellsten meine eigenen Beiträge bzw. Fragen? Ich glaube, das hatte ich irgendwo gesehen, kann es aber nicht finden ohne alles durchzusuchen. In den Benachrichtigungen sehe ich meine Fragen nur, wenn eine Antwort gegeben wurde.
Als Bauchschläferin Nackenprobleme, Diagnose: Bandscheibenvorfälle HWS, heute Nackenprogramm herausgesucht, aber unsicher, welche Dreh-und Dehnübungen und bis zu welchem Grad möglich und sinnvoll sind ?
Hallo,
ich habe mir das Kissen gekauft, gibt es da einen Bezug für?
Gruß
Heute erst so spät mitgemacht, hatte viele Termine. Aber nach dem langen Tag ist es mir auch sehr gut mit dem Training ergangen. Unglaublich was es ausmacht!!!
ich meine durch die Rotationsübung mir " ein Nerv eingeklemmt zu haben". Durch allgem. Übungen habe ich es nicht wegbekommen. Ich habe unter dem linken Schulterblatt schmerzen was in Verbindung mit kribbeln in Ring und kleinen Finger ist.
Könnt ihr mir spezielle Übungen empfehlen?
Hallo liebe Therapeuten ,
Mein Röntgenbefund lautet: Schwerter Verschleiß der gesamten LWS mit aufgebrauchten Bandscheibenfächern . Ich habe seit vier Jahren eure App, und übe bisher jeden Tag .
Weil der Orthopäde sagte, keine Dehnübungen, traue ich mich nicht mehr zu üben. Was gibt es für Möglichkeiten meine starken Schmerzen zu reduzieren? Liebe Grüße, Brunhilde