#Hals/ Nacken.... Ich mache die Übungen seit einiger Zeit, macht viel Spaß. Aber ich habe jetzt plötzlich bei der streckübung am Boden, kinn zum Brustbein etc…. Enorme Schwierigkeiten sowohl meinem Kopf beim Ablegen zu kontroleire (ich kann den Kopf nicht in der Luft halten, wenn kurz vorm Boden) oder vom liegen anzuheben. Ohne Kontrolle und Unterstützung der hände geht das überhaupt nicht. Das ist auf einmal aufgetreten. Es ist so, das an einem ganz bestimmten Punkt, , kurz vorm ablegen, ich habe dann keine Kontolle mehr…. Ich habe keine Schmerzen, aber ich kriege den Kopf nicht ohne Hände hoch, für die ersten 5-10 cm, danach geht’s… würde mich sehr über Feedback freuen 🙏😊
März 10
Ich habe 2 Fragen an die Therapeuten:
1. Viele Teilnehmer schreiben dass sie sich direkt nach den Übungen deutlich besser fühlen. Bitte verstehen Sie das nicht falsch, ich erwarte nicht eine sofortige Besserung für das was sich schon länger muskulär falsch entwickelt hat. Ich verstehe die Anderen so dass sie einfach einen kleinen Unterschied fühlen im Vergleich zu dem Empfinden vor der Übung. Ich selbst habe dieses Empfinden nicht. Ist das normal oder mache ich grundsätzlich etwas falsch?
2. Ich habe die Diagnose "Chronisches Cervikalsyndrom und muskuläre Dysbalance". Sollte ich deswegen bestimmte Übungen vermeiden, vorsichtiger machen und welche Übungen sind speziell dafür geeignet?
März 07
Hallo,
ich habe seit 4 Wochen mal mehr und durch Dehnen mal wieder weniger Schmerzen im unteren Rücken, bringe es aber einfach nicht weg. Es zieht ganz arg, wenn ich stehe und mich dann mit gestreckten Beinen nach vorne beuge. Komme dann mit den Händen nur gerade oberhalb der Knie hin, mehr ist zu schmerzhaft. Welche Übungen würden mir da wohl am besten helfen???
Lg Ursula
Februar 24
Guten Tag
Was wird im Allgemeinen empfohlen;
Dehnübungen und Faszienrolle gleich unmittelbar nach der Aktivität ( Wanderung, Shoppingtour, Arbeitstag in der Gastronomie) oder nach dem wohltuenden Bad, wenn durch die Wärme die Spannungen nachgelassen haben?
Danke!
Februar 27
Hallo, ich suche das ca. einstündige Video mit Roland in dem der seine Gesundheitsroutine erklärt, Dehen, Sport, Ernährung, CHI Maschine, Meditation etc. es wurde vor gut einem Jahr veröffentlicht. Hat jemand den link dazu? Würde mich echt freuen, weil da so viele tolle Informationen enthalten waren.
Februar 29
Hallo, hab gestern bei meinem Einstieg wohl etwas übertrieben und zu intensiv die Dehnübung für die linke Schulter ausgeführt. Habe schon bei Ausführung der Übung gemerkt, dass mir der Arm und die Finger einschlafen, aber (idiotischerweise) trotzdem weiter gemacht. Habe momentan immer noch ein leichtes Taubheitsgefühl im Daumen und Zeigefinger (jeweils in den Fingerspitzen). Kann es sein, dass ich mir irgendwie einen Nerv eingeklemmt habe, was soll ich tun? Liebe Grüße Daniel
März 01
Ich habe bei meiner Mitgliedschaft (Probeabo) steht : "Stornierung ausstehend" wirksam..... Heißt das das meine Mitgliedschaft nicht automatisch verlängert wird??? Liebe Grüsse Hanna
März 02
Ganz neu und völlig ahnungslos!
Hallo ihr Lieben,
Bei mir wurde vor ca. einer Woche ein CAM Impingement bei der Rö-Befundung erkannt. Nachdem ich meine Hüfte seit Jahre "gespürt" habe, wurde es die letzten Monate immer schmerzhafter, also ab zum Orthopäden! Die Schmerzen kommen von einer Verhärtung, die über dem Knie beginnt, sich seitlich hocharbeitet in den Gesäßmuskel und im unteren Rücken endet.....
Nun habe ich diese Information und möchte das unbedingt in Griff bekommen. MRT und Hüftspezialist kommt im Laufe des Jahres noch auf mich zu aber der 1. Schritt soll Physiotherapie sein, deshalb habe ich direkt nach dem Besuch beim Arzt mit dieser App begonnen und bin mehr als begeistert! Heute kamen meine Faszienrollen an und ich habe sie direkt mit einem Video getestet. Wow, treffen die Punkte 😳
Die Frage die sich mir nun seit einer Woche aufdrängt ist folgende: Sollte ich mit dieser Diagnose irgendetwas vermeiden? Könnte ich durch falsche Übungen das Problem verschlimmern?
Leider habe ich noch keinen Physiotherapeuten gefunden den ich um Rat fragen könnte und bis ich einen Termin habe, geht bestimmt auch noch einige Zeit ins Land. Vielleicht bekomme ich hier ja eine Antwort!
Vielen lieben Dank!
März 02
Muskelkater
Soll ich trotz eines Muskelkaters von einem intensivem Training trotzdem die Dehnungen machen oder besser ein paar Tage pausieren?
März 03
Habe soeben das Sonntagstraining mitgemacht. Diese Übung mit der Rolle und Schlaufe (das Knie auf die Rolle) ist mir zu kompliziert! Dafür lege ich mich mit ganz angezogenen Knien flach auf den Boden (die ganze Wirbelsäule aufliegend) und die Arme über den Kopf ebenfalls aufliegend. Dabei spanne und löse ich abwechselnd das "Zentrum/Powerhouse". Meine Frage: Ersetzt diese Übung mit dem gleichen Effekt?
Ich bin 78, dehne seit Jahrzehnten (mehr oder weniger) täglich und bin äusserst beweglich. Aufgrund eines Gleitwirbels hatte ich im 2008 eine OP - Versteifung von L4-5-S1. Seitdem bemühe ich mich noch viel mehr. Ich danke Roland für die ausführliche Erklärung der Übungen - ob mit oder ohne Poesie. 😀 Herzliche Grüsse, Marlise 👍
