Seit vielen Jahren bin ich dabei und will es mir ohne die morgendlichen Übungen nicht mehr vorstellen. Viel länger....fast 40 Jahre habe ich mit Lendenwirbelschmerzen zu kämpfen. Viele Orthopäden durch.. unzählige Spritzen, Untersuchungen in MRT oder CT, Röntgen, Korsett, Wärmepflaster, Massagematte, spezielle Matratze, Krankengymnastik, Kur und und und durch. Manchmal ist es fast nicht zu spüren, manchmal unerträglich. Ein paar "Sachen" habe ich weggelassen ( Krafttraining mit Großhanteln ) und weiss, daß es Gründe waren, warum es schmerzhafter wurde. Zur Zeit ist es Mal wieder seit Wochen schlimm. Beim Arzt bekomme ich nur noch Schmerzmittel 😞. Ich mache passende Übungen. Vielleicht hat Roland oder einer von Euch noch eine Idee auf die weder meine Ärzte noch ich gekommen sind " Man" versucht ja wirklich fast alles 😉. Gruss Andrea

Hallo Roland,

ich bin neu bei euch, seit den 15.01.2026.

Ich hatte am 11.02.2025 eine Operation an der Wirbelsäule, "Gleitwirbel ", habe eine Platte, 4 Schrauben und 2 Stangen im Rücken.

Alles nicht so einfach.

Ich versuche meinen Präventionskurs "Faszien"

und die tägliche Übungen regelmäßig zu machen. Ich fühle mich viel leichter und beweglicher seit ich die Übungen mache. Bei Schneidersitz und Fersensitz habe ich noch Schwierigkeiten.

Bei mancher Rückengymnastik bin ich mir

manchmal unsicher (wg dieser Platte) was darf ich und was nicht?

Vielleicht kannst du mir bitte antworten, auf

was muss ich achten soll bei der

Rückengymnastik?

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend.

Eure Magdalena

Servus miteinander,

Bin, zumindest virtuell, seit kurzem dabei und werde im Mai auch eine vor Ort Einführung machen. Bis dahin muss ich für mich noch Rekonvaleszenz nach SuspraspinatusSehnen OP, dabei Durchtrennung der langen Bizepssehne und verschleifen des Schulterdaches.

In der Zwischenzeit bräuchte ich aber Tipps, wie ich meiner Frau helfen kann.

Sie hatte 2024, nach Innenmeniskusriß im rechten Knie zunächst eine Teilprothese innen und, auf Grund Sprengung des Schienbeinkopfes, nach 5 Monaten eine TEP implantiert bekommen. Sie machte dann gute Fortschritte, bis ihr im rechten Knie letztes Jahr auch der Innenmeniskus gerissen ist. Da hat sie dann Ende September auch eine TEP implantiert bekommen. Und seither plagt sie sich mit Schmerzen und Steifheitsblockaten herum. Nachdem die Schmerzmittel IBU, Nova, Tilidin) keine Linderung mehr brachten, hat sie diese Schritt für Schritt abgesetzt und es wurde etwas besser mit dem Gefühl der Steifheit. Die Schmerzen sind nach wie vor da. Sie hat leider nur einmal die Woche Lymphdrainage und KG.

Nach Röntgen und MRT ist alles OK.

Was kann ich unterstützend noch machen?

BG

Martin

Hallo zusammen,

ich habe an anderer Stelle einen Beitrag von euch über die Kombination der Vitamine D3 mit K2 gelesen. Bei einer Blutuntersuchung wurde mir ein erheblicher Mangel an Vitamin D bestätigt, ein Wert von 7,7. Hierzu hätte ich Fragen. Was würdet ihr mir als Unterstützungsdosis empfehlen? Die Meinungen hierzu gehen ja weit auseinander. Meine Ärztin empfiehlt 2000 IE, meine Physiotherapeutin 10000 IE. Dann noch die Frage zum Vitamin K, dieses hat ja mutmaßlich einen Einfluss auf die Blutgerinnung. Bei mir ist es aber so, dass ich eine Faktor fünf Leiden Mutation habe. Würde die Einnahme von Vitamin K bei mir kritisch sehen müssen?

Ich würde mich sehr über eine Rückmeldung freuen.

LG Heinz Socher

Guten Morgen, wenn ich die 1. heutige Übung an der Wand mache, bekommt ich durchs Dehnen bzw. durch die Rückbeige Schmerzen im Nacken. Was muss machen, damit ich besser in die Übung hineinkommen? Und die Schmerzen im Nacken reduzieren kann...

Würde gern wissen, welche Übungen konkret sich für Knie mit Arthrose eignen, was man möglichst unterlassen sollte.