Ciao, ich habe beiderseits in den Leisten und seitlich davon beim Aufrichten vom Sitzen auf Stuhl oder aus der tiefen Hocke einen stechenden Schmerz (sogar so, dass ich in dem Augenblick wieder zurück weiche, fast wie bei Hexemschuss nur auf der Vorderseite). Seit ein paar Monaten, mal mehr mal weniger, es geht nicht mehr weg. Was könnte das sein? Weiblich, 49 Jahre.

Hallo und ein gutes neues Jahr

Ich bin ziemlich gedehnt und spüre manche Übungen nicht als Dehnung: z. B. Kniestand Arme gestreckt nach vorne, Brustbein nach vorne unten ziehen. Hierbei lege ich mich schon auf meiner Nase ab oder auf einer Schläfe. Oder die gerade Grätsche: ich kann die Beine nicht so weit auseinander stellen, um zu dehnen und noch stabil zu stehen. Dann mache ich die Übung lieber am Boden im Sitzen. Gibt es für gut gedehnte Alternativübungen?

Hallo! Hat noch jemand von euch den Kurs am Black Friday gebucht? Wo findet man denn die Kursunterlagen? Ich finde mich in der App nicht zurecht🙁

Hallo liebe Community,

ich leide unter einem Bandscheibenvorfall in der LWS mit Schmerzen bis in die Wade. Zudem eine Spinalkanalstenose und beginnende Arthrose. Bis zur Physiotherapie in Januar würde ich natürlich gern schon etwas machen. Gibt es Übungen, die hierfür besonders geeignet sind? Meine Angst ist, falsche Übungen zu machen und es an Ende zu verschlimmern.

Vielen Dank!

Hallo zusammen,

Ich habe 2 Fragen.

Wie oft sollte man sich täglich dehnen, beispielsweise die Hüftbeuger bei Beschwerden oder wenn man viel sitzt, um den Muskelnapparat auszugleichen.

Es wäre auch interessant zu wissen wielange man dehnen kann, denn ich habe gehört, dass bei zulangem dehnen die Muskeln verletzt werden können.

Viele Grüsse Bettina

Hallo, seit geraumer Zeit trainiere ich täglich abwechslungsweise mit dem Sonntags Training der Vorwoche und dem aktuellen Sonntagstraining und wusste nicht, was es mit den Bögen auf sich hat, die Roland letzten Sonntag erwähnt hat. Heute habe ich mal mit dem Tages Training geübt und bin dabei auf diese Bögen gestossen. Kann mir jemand erklären, was damit bewirkt wird? Oder wo ich die Erklärung dazu finde. Herzlichen Dank.

Mit lieben Gruss, Charlotte

Hallo liebes Team,

Diagnose nach MRT:

Bandscheibenvorfall in Höhe von C5-6 mit Myelon Tangierung sowie Protrusion in Höhe von C6-7. Steilstellung HWS.

Beschwerden sind kribbelde Arme, Kraftverlust, Bewegungseinschränkung/Schmerzen.

Welche speziellen regelmäßigen Übungen/Therapie/Anwendungen können hier helfen eine angeratene OP (2 Ärzte) dringlichst zu vermeiden? Über eine Antwort/Beratung wäre ich sehr sehr dankbar. Lg