Hallo, ich mache gegen meine Verspannung im Kiefer gerne das halbstündige Video mit dem Kieferretter, weiß aber nicht, ob täglich zu viel ist, da ich ja noch Zeit für den restlichen Körper brauche 😂. Kann mir jemand sagen, wie oft es sinnvoll ist. Vielen Dank im Voraus
Umfrage zum Thema Arthrose Hey ihr Lieben,wir hoffen, dass es euch gut geht! Heute wenden wir uns an diejenigen unter euch, die mit Arthrose zu kämpfen haben. Eure Erfahrungen und Einblicke sind für uns von unschätzbarem Wert, und wir würden uns freuen, wenn ihr uns dabei helfen könntet, unser Verständnis für diese Erkrankung zu vertiefen.Wir laden euch herzlich ein, an unserer kurzen Umfrage teilzunehmen. Eure Antworten werden anonym behandelt und helfen uns, ein klareres Bild davon zu bekommen, wie Arthrose euer Leben beeinflusst oder beeinflusst hat. Selbst ein paar Minuten eurer Zeit können einen großen Unterschied machen und uns enorm helfen. 🙏Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, über persönliche Gesundheitsprobleme zu sprechen, aber eure Teilnahme an dieser Umfrage könnte vielen anderen Mitgliedern helfen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen müssen. Deshalb möchten wir euch für euer Vertrauen und eure Offenheit im Voraus danken. Ihr könnt auch gerne den ein oder anderen Satz in die Kommentare schreiben, um anderen Mitgliedern eventuell Mut zu machen. 🤗Hier klicken für die UmfrageVielen Dank im Voraus für eure Teilnahme und eure Unterstützung! Zusammen können wir einen positiven Unterschied machen. 🙌😊Ganz liebe Grüße Joanna
ein Jahr ist es nun ungefähr her, dass ich als Häufchen Elend da gesessen habe. Mit Füßen, die mich nicht mehr tragen, einer ständig schmerzenden rechten Schulter und der rechte Arm nicht richtig zu gebrauchen, Nachts ständig taube und schmerzende Hände - und nun auch noch die rechte Hüfte...ich hab geheult, weil ich wirklich nicht mehr wusste, wie ich meinen Alltag bewältigen soll, und in meiner Verzweiflung hab ich ohne große Hoffnung "Hüftschmerzen" gegoogelt. Bisschen was gelesen, und immer wieder waren da diese Schmerzspezialisten... neugierig geworden hab ich ein Video geschaut, hab gedacht, das hilft dir auch nicht mehr... probieren kannst du es ja mal... Die Berühmte Hüfte - Stuhl - Übung war meine erste Übung. Und ich hab Roland beim Wort genommen: "gehe da rein so dass du es gerade noch ertragen kannst" ... erst linke Seite probiert, volle Kanne, dann rechte Seite - mindestens zwei Minuten so dass du es gerade noch ertragen kannst... ich hätte schreien können, aber ich konnte das zwei Minuten ertragen, sogar drei. Danach bin ich aufgestanden und hab gedacht, OMG, was hast du getan... Mein ganzes Becken stand in Flammen, hatte ich das Gefühl und stehen konnte ich gar nicht mehr, Musste mich am Tisch aufstützen. Nach ein, zwei Minuten hat sich das gelegt und ich konnte wieder kleine Schrittchen machen, und allmählich wieder gehen - und der scharfe Schmerz in der Hüfte war weg! Bin drei Wochen ein bisschen komisch gelaufen, klarer Fall von hoffnungslos überdehnt, aber dieser fiese scharfe Schmerz im Hüftgelenk, der war weg - und ist seitdem nicht wieder gekommen...Davon fasziniert hab ich mich am nächsten Tag "in die Ecke geschmissen" - mit ähnlichem Ergebnis - viel zu doll, aber der scharfe Schmerz in der Schulter war dann ebenfalls weg - und ist bisher auch nicht wieder gekommen...Das war der Beginn meiner Dehnleidenschaft ... Inzwischen geht es mir so gut, ich kann gar nicht mehr anders, als täglich wenigstens ein paar Übungen zu machen. Nein, ich hatte noch keinen Tag an dem ich wirklich ganz schmerzfrei gewesen wäre. Mal zieht es hier, mal zwickt es da, mal mehr, mal weniger. Aber im Vergleich zu vor einem Jahr ist das lächerlich. Schon im Sommer hab ich gedacht, wenn ich nur den Status Quo halten kann, dann ist das Gold wert... und inzwischen spring ich gelegentlich wieder zur passenden Musik durch mein Wohnzimmer, fast wie in alten Teeny - Zeiten (Nur wenn es keiner sieht, vorzugsweise auch GG nicht)Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um Danke zu sagen.Danke Roland, für deine geniale Arbeit, und danke, dass du deine Übungen via Youtube allen Menschen frei zur Verfügung stellst! Sonst wäre ich da vermutlich nie darangekommen ....Danke Joanna und das ganze LuB - Team, für eure Arbeit, mit der ihr diese App und die vielen Videos möglich macht!Und last, not least: Danke euch allen hier für die tolle Gemeinschaft! Für das sich unterstützen, anfeuern, trösten, miteinander lachen und weinen...das ist hier eine großartige Gemeinschaft, gerade in den letzten Tagen durfte ich das erleben!Auf ein weiteres Jahr üben, üben, üben... ich freu mich drauf!
Juli 10
Total verspannt im Hier und Jetzt
Nach stundenlangem Eskimotiertraining war endlich mein ISG verkantet. Ich hinkte durch die Gegend. Jede Bewegung eine Herausforderung mit dem steilen Schmerz umzugehen. Hiermit sende ich ein großes Lob an die Entwickler des ISG-Retters. Die Anwendung dieser Teile ersparte mir den Gang zum Girotherapeuten. Nach mehrmaligem Anwenden der gewölbten Teile an der Wand bin ich wieder fit.
Juni 09
Hallo, ich bin neu hier und habe eine Frage. Ich habe leider mittlerweile seit mehreren Monaten Schmerzen, die von der rechten Pohälfte über den Oberschenkel und in die Kniekehle ausstrahlen. Da es monatelang nicht richtig gedeutet wurde (auch nicht vom Orthopäden) hab ich jetzt dauerhaft Probleme. Es entstand eine richtige Kettenreaktion und es sind auch regelmäßig Brust- und Nackenwirbel draußen. Die Ursache ist aber das ISG, das sich leider immer wieder verschiebt und lange nicht erkannt wurde. Sobald es wieder eingerenkt ist, sind die Schmerzen auch weg, aber leider "hält" es manchmal nur ein paar Stunden und die kleinste Bewegung verschiebt ihn wieder. Ich versuche schon länger Muskeln aufzubauen und bin jetzt langsam etwas verzweifelt was und wie ich es machen kann. Ist es überhaupt gut oder richtig Übungen zu machen, wenn der Wirbel nicht an der richtigen Stelle ist? Ich mache seit ein paar Tagen Übungen mit LB und hoffe, dass es mir hilft und gut tut. Hab mir auch den Rückenretter gekauft. Könnt ihr mir helfen???
Mai 15
• Bearbeitet (Mai 15, 2024)
Hallo, obwohl ich (46) bislang eher kein "community-fan" war, möchte ich doch mal eine Rückmeldung geben. Ich habe letztes Jahr wegen anhaltender Fußschmerzen und "allgemeiner Versteifung" 😋 mit den Übungen in der App angefangen, jetzt mag ich kein Training des Tages mehr verpassen. Ich finde Rolands Erklärungen am Schluss besonders hilfreich, um das Konzept im Ganzen noch besser zu verstehen und den eigenen Fokus und die Körperwahrnehmung zu stärken. Es ist ein langer Weg, die Schmerzen zu verringern. Dabei mir gefällt mir Ansatz, lieber selber aktiv zu sein als sich "behandeln" zu lassen. Liebe Grüße aus Ostwestfalen
Juli 03
Meine Erfahrung mit L&B ist in jeder Hinsicht positiv. Aber: wenn ich die Übungen auslasse, kommen die Gebrechen flugs zurück. Ergo: einmal L&B wird immer L&B. Übrigens B - Frau Bracht hat prima Tipps für Möpse, die Windhunde werden möchten.
Juni 23
Hallo, wer hat schon Erfahrung mit der Matratze von Roland. Und ist das Geruchsthema immer nochein Problem. Für Antworten wäre ich dankbar VG Maria
Juni 26
Wünsche mir Übungen nach Knie op rechts (vorderes Kreuzband und Meniskusteilentfernung) vor 11 Wochen. Knie ist noch etwas geschwollen, eine Beugung von 130 Grad möglich. Dankeschön
Juni 23
Nackenschmerzen und frozen shoulder... wurzelbehandelter Zahn
Ich bin jetzt seit mehr als 4 Jahren dabei. Hier gelandet bin ich wegen anhaltender Schmerzen und Verspannungen in der HWS. Das gehört mittlerweile der Vergangenheit an und ich merke es sofort, wenn ich nicht regelmäßig übe. Dann kamen irgendwann plötzlich heftige Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in der linken Schulter. Frozen shoulder oder so ähnlich. Die Übungen hier brachten keine grossen Verbesserungen. Dann Therapie bei Liebscher-Bracht-Therapeutin, Osteophatie, Krankengymnastik... alles nur kurzfristig helfend. Schließlich bin ich bei einem ganzheitlich arbeitendem Zahnarzt gelandet. Er hat mir empfohlen, einen wurzelbehandelten Backenzahn ziehen zu lassen. Und unglaublich, 2 Tage später waren meine Schmerzen in der Schulter weg. Komplett. Jetzt muss ich natürlich wieder viel beweglich machen, weil ich die Schulter fast zwei Jahre nur eingeschränkt bewegen konnte. Aber da merke ich auch von Woche zu Woche jetzt eine Besserung. Vielleicht ist das für den ein oder anderen hier auch mal ein Tipp. Man muss immer den Körper als Ganzes sehen.
Mai 27
Ich möchte von einer kreativen Anwendung der L&B-Übungen berichten. Gestern Abend saß ich im Schauspielhaus auf sehr unbequemen Stühlen, die von jeher bekannten, sporadisch auftretenden Rückenschmerzen in der mittleren BWS wurde immer schlimmer. Und das Stück dauerte noch mind. eine Stunde. Da fiel mir das Training von Spannen und Gegenspannen incl.
Atemkontrolle ein. Viel Gymnastik ist mitten im Theatersaal allerdings nicht möglich. Ich begann, die Schmerzstelle mithilfe meines Atems zu suchen. Und dann habe ich sie angespannt, immer für ein, zwei Minuten. Und dann habe ich - immer durch den Atem und leichteste muskulär-skeletale Anspannung diese selbe Stelle bearbeitet: von links, von rechts, von oben. Meine Gedanken sind an den Schmerzpunkt gewandert und haben Druck ausgeübt. Die klassische Musik hat dabei geholfen, in meine eigene Ruhe zu finden. Danach habe ich den Rücken etwas gelockert. Nach wohl 10 Minuten waren die Schmerzen ganz und gar verflogen.
Vielleicht findet Ihr das Quatsch oder Einbildung - ich meine aber, es hat sich wirklich wie die Liebscher & Bracht-Übungen des 8-Wochen-Kurses vom letzten Jahr angefühlt. Ich habe zwischendurch sehr wenig Gymnastik gemacht, werde das aber wieder aufgreifen - und eben kreativ einsetzen, wenn es nötig ist. Ich kenne meinen Körper jedenfalls jetzt viel besser als vorher.
CK in Berlin
