Antwort auf eure Fragen an mich zum Spagat 😊
Hallo Christina, hallo Karin und alle die danach fragten, nach getaner Arbeit draussen in der Natur 😁komme ich endlich zum Schreiben. Den Spagat zu können war schon als Kind mein Wunschtraum, habs aber nie nur annähernd geschafft😔
Bei Roland’s Hüftübung diesen Frühling läuteten bei mir alle Glocken und ich schrieb einen begeisterten Kommentar😅😂. Wer’s genau wissen möchte am 04.02.23 Training des Tages.
Vorfreude und Begeisterung waren so gross, dass ich in der Folge alle möglichen und unmöglichen YouTube -Anleitungen für Spagat konsumiert habe.
Resultat: meine Freude verschwand……es ging mir wohl ähnlich wie dir Karin…
ich beschloss es sein zu lassen!
Nichtsdestotrotz erstellte ich eine Wiedergabeliste mit Roland’s verschiedenen Hüftübungen zb. 24,10.23 / 03.07.23 / 04.03.23 / 15.12.23.
Die habe ich nach Lust und Laune in die täglichen Übungen eingestreut.
Im Laufe der Zeit und mit zunehmender Kraft in der entsprechenden Muskulatur ging es immer leichter und plötzlich war er da der Spagat..... Die grösste Überraschung war’s bestimmt für mich selber🤣!!!
Ich denke es ist so wie Madelaine gegoogelt hat:
„Im Prinzip ist der Spagat das Endergebnis aus früheren Sportübungen und den Dehnübungen die wir hier machen.“
Ich machte seit ich denken kann abwechselnd Yoga, Lu Jong, Tai Chi, Aerobic, Stepptanz und fast jede Art von Sport.
So das wars.😁 Ich bin sehr dankbar und freue mich unendlich über das Geschenk das mir mein Körper macht 🥰🤩! Ich wünsche euch allen weiterhin viel FREUDE mit Roland’s Übungen und VIEL ERFOLG 🥰
Hallo an alle
Ich habe heut auf empfehlung der community das isg traing von petra vom 2 august gemacht . Ich musste pausen einlegen , hab aber bis zum ende mitgemacht . Und ich bin BEGEISTERT !! ich fühl mich wie der eiserne heinrich vom froschkönig , dem die ketten vom herz wegsprengen ...meine ketten um becken , hüfte , beine , po ...sind SEHR gelockert . Toll u herzlichen dank 💃
Mir tun bei der Schulterübung von heute, 12.12.23, jeweils die gegenüberliegenden Rippen hinten weh. Was ist das, bzw. gibt es dafür auch eine extra Übung?
Die meist gehasst Übung der Welt - könnte schlimmer sein 😂
Seit April 2020 bin ich schon dabei, trainiere fast täglich. Trotzdem mußte ich mich einer Knie Op unterziehen (TEP). Die Hüfte mit einer hochgradigen Arthrose ist demnächst dran.
Auch wenn die Beweglichkeit durch die Übungen besser bzw. gleichbleibend ist, bin ich doch enttäuscht, dass die Übungen mich nicht vor den OPs bewahrt haben.
Ich bin mittlerweile 73 Jahre alt und wünsche mir zusätzlich Gleichgewichtsübungen und Beckenbodengymnastik. Ich bin auf die Reaktion gespannt.
Viele Grüße
Gabriele
Ich hab's gemacht, ich hab zwei Nächte, die mein Mann nicht zuhause ist, genutzt um auszuprobieren wie es sich auf meiner Trainingsmatte schläft.
Die Tiggers waren erst irritiert und dann vermutlich begeistert, weil sie ihr Bett nicht mit mir teilen mussten... und wenn das Gewohnheit werden würde, würde das ungefähr wie oben aussehen. Wird es aber nicht. Einmal, weil mein Kerl mich einliefern ließe, wenn ich neben dem Bett auf der Matte schlafen würde, und zum anderen, für eine ganze Nacht ist es nicht das Richtige...
Von Anfang an: Ich liege schon immer gerne härter, und immer wenn ich auf meiner Matte liege denke ich, da liegt man super bequem... und in meinem Bett mit einer Matratze im Härtegrad 5 denk ich immer, man liegt gut, könne aber noch fester sein... und so kam schon länger die Idee auf, probeweise auf der Matte zu schlafen - aber nur, wenn es mein Mann nicht mitbekommt, denn der hält mich sowieso schon für komplett bescheuert...
Ich schlafe auf dem Bauch oder ein bisschen seitlich, und vor allem, ich schlafe sehr unruhig, wache öfter auf und bewege mich nachts viel. Und dafür hat sich die Matte als ungeeignet erwiesen. Man liegt wirklich bequem, und ich bin auch gut eingeschlafen, in der ersten Nacht ganz ohne ein Kissen, nur Matte unten und Decke drüber. Aber als ich angefangen habe, mich zu bewegen haben die Schultern, Ellenbogen und Knie gemeckert, nur mein Rücken und meine Hüftgelenke waren glücklich. Weil ich nach rund vier Stunden nicht mehr eingeschlafen bin, bin ich für den Rest der Nacht ins Bett "umgezogen". Als ich am Morgen aufgestanden bin hatte ich aber das Gefühl, meinem Rücken geht es deutlich besser als sonst. Deshalb hab ich einen zweiten Versuch gemacht, diesmal mit meinem Kissen auf der Matte. Ich hab ein ganz flaches großes Kopfkissen auf dem ich immer mit dem ganzen Oberkörper aufliege, ich dachte, vielleicht hilft das den Schultern und den Ellenbogen. Aber die zweite Nacht verlief genau wie die erste, und auch das Gefühl am Morgen, meinem Rücken hat es gut getan, war wieder da...
Wenn ich irgendwann vielleicht mal auf dem Rücken schlafen kann (ich probiers immer wieder, aber geht z.Z. (noch) nicht), dann versuche ich das vielleicht nochmal wenn ich Gelegenheit habe, aber vorläufig ist mein Fazit: Für ein kleines Nickerchen ist die Matte prima, für eine ganze Nacht ist sie -zumindest für mich- nicht geeignet. Aber es war mal eine Erfahrung und hat Spaß gemacht... und jetzt geh ich ins Bett, wie gehabt und wie gewohnt, und bin mal gespannt wie sich mein Rücken morgen früh anfühlt....
Seit unserer Pensionierung betreiben mein Mann und ich eine kleine Hobbylandwirtschaft mit Schafen und Obstbäumen - meist am Hang. Diese Tätigkeit verlangt viel von Rücken und Gelenken. Wir haben uns immer sportlich betätigt, aber es fehlte oft die Zeit für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio. Per Zufall bin ich auf die Liebscher&Bracht-App gestoßen und ich kann mir nun einteilen, wann die die Übungen mache, die im Übrigen ganz hervorragend erklärt werden.
Ich habe heute Übungsteil 2 gemacht und bei den Übungen 5 und 9 braucht man eine Raumecke. Habe ich leider nicht, vor allem ist keine groß genug, denn entweder ein Fenster, Türe oder Möbelstück ist im Weg! Es funktioniert aber sehr gut an einem Türrahmen (bei geöffneter Türe).
Was ich leider bei allen Übungen vermisse, ist der Hinweis, die Schultern unten zu lassen und nicht hochzuziehen. Die meisten Leute machen das leider, vor allem, wenn's anstrengend wird. Ansonsten volle Punktzahl!👏
Hallo! Danke für das vielfältige Angebot an Übungen! Ich habe seit ein paar Jahren Probleme mit Tinnitus, bei mir hörbar als Rauschen sowie schon sehr lange CMD und HWS-Verspannungen. Tinnitus scheint ja auch sehr verbreitet zu sein... Es wäre toll, wenn es zu diesem Thema auch eine sinnvolle Zusammenstellung von Übungen gäbe. Ich bin überfordert, was genau am hilfreichsten wäre 🫢 Vielen Dank!