Seit unserer Pensionierung betreiben mein Mann und ich eine kleine Hobbylandwirtschaft mit Schafen und Obstbäumen - meist am Hang. Diese Tätigkeit verlangt viel von Rücken und Gelenken. Wir haben uns immer sportlich betätigt, aber es fehlte oft die Zeit für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio. Per Zufall bin ich auf die Liebscher&Bracht-App gestoßen und ich kann mir nun einteilen, wann die die Übungen mache, die im Übrigen ganz hervorragend erklärt werden.
Umfrage zum Thema Arthrose Hey ihr Lieben,wir hoffen, dass es euch gut geht! Heute wenden wir uns an diejenigen unter euch, die mit Arthrose zu kämpfen haben. Eure Erfahrungen und Einblicke sind für uns von unschätzbarem Wert, und wir würden uns freuen, wenn ihr uns dabei helfen könntet, unser Verständnis für diese Erkrankung zu vertiefen.Wir laden euch herzlich ein, an unserer kurzen Umfrage teilzunehmen. Eure Antworten werden anonym behandelt und helfen uns, ein klareres Bild davon zu bekommen, wie Arthrose euer Leben beeinflusst oder beeinflusst hat. Selbst ein paar Minuten eurer Zeit können einen großen Unterschied machen und uns enorm helfen. 🙏Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, über persönliche Gesundheitsprobleme zu sprechen, aber eure Teilnahme an dieser Umfrage könnte vielen anderen Mitgliedern helfen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen müssen. Deshalb möchten wir euch für euer Vertrauen und eure Offenheit im Voraus danken. Ihr könnt auch gerne den ein oder anderen Satz in die Kommentare schreiben, um anderen Mitgliedern eventuell Mut zu machen. 🤗Hier klicken für die UmfrageVielen Dank im Voraus für eure Teilnahme und eure Unterstützung! Zusammen können wir einen positiven Unterschied machen. 🙌😊Ganz liebe Grüße Joanna
ein Jahr ist es nun ungefähr her, dass ich als Häufchen Elend da gesessen habe. Mit Füßen, die mich nicht mehr tragen, einer ständig schmerzenden rechten Schulter und der rechte Arm nicht richtig zu gebrauchen, Nachts ständig taube und schmerzende Hände - und nun auch noch die rechte Hüfte...ich hab geheult, weil ich wirklich nicht mehr wusste, wie ich meinen Alltag bewältigen soll, und in meiner Verzweiflung hab ich ohne große Hoffnung "Hüftschmerzen" gegoogelt. Bisschen was gelesen, und immer wieder waren da diese Schmerzspezialisten... neugierig geworden hab ich ein Video geschaut, hab gedacht, das hilft dir auch nicht mehr... probieren kannst du es ja mal... Die Berühmte Hüfte - Stuhl - Übung war meine erste Übung. Und ich hab Roland beim Wort genommen: "gehe da rein so dass du es gerade noch ertragen kannst" ... erst linke Seite probiert, volle Kanne, dann rechte Seite - mindestens zwei Minuten so dass du es gerade noch ertragen kannst... ich hätte schreien können, aber ich konnte das zwei Minuten ertragen, sogar drei. Danach bin ich aufgestanden und hab gedacht, OMG, was hast du getan... Mein ganzes Becken stand in Flammen, hatte ich das Gefühl und stehen konnte ich gar nicht mehr, Musste mich am Tisch aufstützen. Nach ein, zwei Minuten hat sich das gelegt und ich konnte wieder kleine Schrittchen machen, und allmählich wieder gehen - und der scharfe Schmerz in der Hüfte war weg! Bin drei Wochen ein bisschen komisch gelaufen, klarer Fall von hoffnungslos überdehnt, aber dieser fiese scharfe Schmerz im Hüftgelenk, der war weg - und ist seitdem nicht wieder gekommen...Davon fasziniert hab ich mich am nächsten Tag "in die Ecke geschmissen" - mit ähnlichem Ergebnis - viel zu doll, aber der scharfe Schmerz in der Schulter war dann ebenfalls weg - und ist bisher auch nicht wieder gekommen...Das war der Beginn meiner Dehnleidenschaft ... Inzwischen geht es mir so gut, ich kann gar nicht mehr anders, als täglich wenigstens ein paar Übungen zu machen. Nein, ich hatte noch keinen Tag an dem ich wirklich ganz schmerzfrei gewesen wäre. Mal zieht es hier, mal zwickt es da, mal mehr, mal weniger. Aber im Vergleich zu vor einem Jahr ist das lächerlich. Schon im Sommer hab ich gedacht, wenn ich nur den Status Quo halten kann, dann ist das Gold wert... und inzwischen spring ich gelegentlich wieder zur passenden Musik durch mein Wohnzimmer, fast wie in alten Teeny - Zeiten (Nur wenn es keiner sieht, vorzugsweise auch GG nicht)Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um Danke zu sagen.Danke Roland, für deine geniale Arbeit, und danke, dass du deine Übungen via Youtube allen Menschen frei zur Verfügung stellst! Sonst wäre ich da vermutlich nie darangekommen ....Danke Joanna und das ganze LuB - Team, für eure Arbeit, mit der ihr diese App und die vielen Videos möglich macht!Und last, not least: Danke euch allen hier für die tolle Gemeinschaft! Für das sich unterstützen, anfeuern, trösten, miteinander lachen und weinen...das ist hier eine großartige Gemeinschaft, gerade in den letzten Tagen durfte ich das erleben!Auf ein weiteres Jahr üben, üben, üben... ich freu mich drauf!
Oktober 21, 2023
Ich habe heute Übungsteil 2 gemacht und bei den Übungen 5 und 9 braucht man eine Raumecke. Habe ich leider nicht, vor allem ist keine groß genug, denn entweder ein Fenster, Türe oder Möbelstück ist im Weg! Es funktioniert aber sehr gut an einem Türrahmen (bei geöffneter Türe).
Was ich leider bei allen Übungen vermisse, ist der Hinweis, die Schultern unten zu lassen und nicht hochzuziehen. Die meisten Leute machen das leider, vor allem, wenn's anstrengend wird. Ansonsten volle Punktzahl!👏
Oktober 30, 2023
Hallo! Danke für das vielfältige Angebot an Übungen! Ich habe seit ein paar Jahren Probleme mit Tinnitus, bei mir hörbar als Rauschen sowie schon sehr lange CMD und HWS-Verspannungen. Tinnitus scheint ja auch sehr verbreitet zu sein... Es wäre toll, wenn es zu diesem Thema auch eine sinnvolle Zusammenstellung von Übungen gäbe. Ich bin überfordert, was genau am hilfreichsten wäre 🫢 Vielen Dank!
Juli 30, 2023
Ihr habt es inzwischen gemerkt, ich kann eine richtig kindische Quatschtüte sein (und das bin ich gerne). Aber beim Dehnen ist das Faxen machen für mich viel mehr als nur Quatsch. Und ich möchte euch ermutigen, es auch zu tun... Durch das herumprobieren auf der Matte, merkt man nicht nur was geht - und was eben nicht, sondern man kann auch gut erfühlen warum etwas nicht klappt. Also wo es eigentlich zu eng und zu kurz ist - und da kann man dann gezielt daran arbeiten. Durch das Faxen machen findet man vielleicht auch ganz nebenbei und zufällig Übungsvarianten, die einem ganz persönlich weiterhelfen. Dieses Beine leicht grätschen und vorbeugen - nur ein Beispiel - hab ich aus Spaß irgendwann mal nach der meistgehassten Übung gemacht - und dabei festgestellt, das zieht bei mir genau da am Hüftgelenk wo es weh tut ... seit ich mich mit den Ellenbogen abstützen kann tut es nicht mehr weh...
Mit den Zehen an die Nase zu kommen - oder umgekehrt - hat sicher nicht den alltagspraktischen Nutzen, eine schmerzfreie Hüfte und ein beweglicher Rücken aber sehr wohl...
und ganz nebenbei, es macht einfach Spaß in unser viel zu ernsten Welt. Und wenn man ein bisschen ungelenk auf den Hintern plumpst weil irgendwas eben gerade nicht klappt darf man auch mal herzhaft über sich selbst lachen...
In diesem Sinne, lasst uns auch mal ein bisschen albern sein...
Juni 04, 2023
• Bearbeitet (Jun 04, 2023)
Herzlichen Dank an Roland und Petra und ihre überaus motivierte Crew für diesen wunderbaren,gastfreundlichen Empfang in Bad Homburg beim "Tag der offenen Tür" .
Es war herrlich Roland live zu erleben und ihn genauso kennen zu lernen wie er auch online bekannt war .
Oktober 14, 2023
Ich, 69, mache seit sechs Wochen den Online-Kurs und bin alleine durch Rolands tägliche Aufwärmübungen schon viel beweglicher geworden. Freue mich!
Juli 28, 2023
Ich trainiere täglich seit Januar und hatte schon tolle Erfolge. Nun war ich 3 Wochen im Urlaub und habe gar nicht trainiert. Das war ein Fehler! Meine Knieschmerzen, die komplett verschwunden waren, sind wieder da. Meine Waden waren schon ziemlich gut gedehnt. Heute auf dem Knieretter gewesen und war überrascht, dass ich quasi wieder bei Null anfangen muss….
Es ist absolut wichtig immer am Ball zu bleiben! Das sehe (spüre) ich ja jetzt bei mir!
Krass! Hätte ich nicht gedacht, dass 3 Wochen ohne Training so schlimme Auswirkungen hat!
Den Fehler mache ich nie wieder!!!
Also Leute, immer schön weitertainieren! 🤸🏻♂️🧘🏻♀️
Oktober 01, 2023
Da ich schon seit mehreren Monaten täglich die Übungen mache, beobachte ich einen grossen Zugewinn meiner Beweglichkeit und meine Rückenschmerzen sind zurückgegangen. Es lohnt sich sehr diese Übungen zu machen!
Mai 08, 2023
Hallo an Alle,
Ich bin seit Anfang Februar dabei. Im März hat mich leider ein Grippe dazu genötigt für drei Wochen nur wenig Übungen machen zu können. Auf jeden Fall mache ich jeden Tag das „ Training des Tages“ aber meistens suche ich mir noch ein paar Übungen zusammen, oder suche mir ein Video was ich noch dran hänge, so das ich auf 20 bis 30 Minuten pro Tag komme. Aber was ich eigentlich sagen wollte, seit zwei Tagen frage ich mich: sind das meine Beine, mein Knie, meine Hüften, unterer Rücken? Jedesmal wenn ich aufstehe, oder die Treppe rauf oder runter muß, oder zum einkaufen laufe, warte ich auf den Schmerz, den ich noch vor zwei Tagen hatte. Aber er ist weg oder nur noch ganz klein.😝 Ein tolles Gefühl!!! Danke.
Mai 22, 2023
Gestern hat mich der wunderbare Sonnenschein übermütig werden lassen und ich habe eine Bank beturnt. 🙂
Rolands Übungen in freier Natur, mit Blick ins Tal - einfach nur beglückend!
