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Umfrage zum Thema Arthrose    Hey ihr Lieben,wir hoffen, dass es euch gut geht! Heute wenden wir uns an diejenigen unter euch, die mit Arthrose zu kämpfen haben. Eure Erfahrungen und Einblicke sind für uns von unschätzbarem Wert, und wir würden uns freuen, wenn ihr uns dabei helfen könntet, unser Verständnis für diese Erkrankung zu vertiefen.Wir laden euch herzlich ein, an unserer kurzen Umfrage teilzunehmen. Eure Antworten werden anonym behandelt und helfen uns, ein klareres Bild davon zu bekommen, wie Arthrose euer Leben beeinflusst oder beeinflusst hat. Selbst ein paar Minuten eurer Zeit können einen großen Unterschied machen und uns enorm helfen. 🙏Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, über persönliche Gesundheitsprobleme zu sprechen, aber eure Teilnahme an dieser Umfrage könnte vielen anderen Mitgliedern helfen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen müssen. Deshalb möchten wir euch für euer Vertrauen und eure Offenheit im Voraus danken. Ihr könnt auch gerne den ein oder anderen Satz in die Kommentare schreiben, um anderen Mitgliedern eventuell Mut zu machen. 🤗Hier klicken für die UmfrageVielen Dank im Voraus für eure Teilnahme und eure Unterstützung! Zusammen können wir einen positiven Unterschied machen. 🙌😊Ganz liebe Grüße Joanna ein Jahr ist es nun ungefähr her, dass ich als Häufchen Elend da gesessen habe. Mit Füßen, die mich nicht mehr tragen, einer ständig schmerzenden rechten Schulter und der rechte Arm nicht richtig zu gebrauchen, Nachts ständig taube und schmerzende Hände - und nun auch noch die rechte Hüfte...ich hab geheult, weil ich wirklich nicht mehr wusste, wie ich meinen Alltag bewältigen soll, und in meiner Verzweiflung hab ich ohne große Hoffnung "Hüftschmerzen" gegoogelt. Bisschen was gelesen, und immer wieder waren da diese Schmerzspezialisten... neugierig geworden hab ich ein Video geschaut, hab gedacht, das hilft dir auch nicht mehr... probieren kannst du es ja mal... Die Berühmte Hüfte - Stuhl - Übung war meine erste Übung. Und ich hab Roland beim Wort genommen: "gehe da rein so dass du es gerade noch ertragen kannst" ... erst linke Seite probiert, volle Kanne, dann rechte Seite - mindestens zwei Minuten so dass du es gerade noch ertragen kannst... ich hätte schreien können, aber ich konnte das zwei Minuten ertragen, sogar drei. Danach bin ich aufgestanden und hab gedacht, OMG, was hast du getan... Mein ganzes Becken stand in Flammen, hatte ich das Gefühl und stehen konnte ich gar nicht mehr, Musste mich am Tisch aufstützen. Nach ein, zwei Minuten hat sich das gelegt und ich konnte wieder kleine Schrittchen machen, und allmählich wieder gehen - und der scharfe Schmerz in der Hüfte war weg! Bin drei Wochen ein bisschen komisch gelaufen, klarer Fall von hoffnungslos überdehnt, aber dieser fiese scharfe Schmerz im Hüftgelenk, der war weg - und ist seitdem nicht wieder gekommen...Davon fasziniert hab ich mich am nächsten Tag "in die Ecke geschmissen" - mit ähnlichem Ergebnis - viel zu doll, aber der scharfe Schmerz in der Schulter war dann ebenfalls weg - und ist bisher auch nicht wieder gekommen...Das war der Beginn meiner Dehnleidenschaft ... Inzwischen geht es mir so gut, ich kann gar nicht mehr anders, als täglich wenigstens ein paar Übungen zu machen. Nein, ich hatte noch keinen Tag an dem ich wirklich ganz schmerzfrei gewesen wäre. Mal zieht es hier, mal zwickt es da, mal mehr, mal weniger. Aber im Vergleich zu vor einem Jahr ist das lächerlich. Schon im Sommer hab ich gedacht, wenn ich nur den Status Quo halten kann, dann ist das Gold wert... und inzwischen spring ich gelegentlich wieder zur passenden Musik durch mein Wohnzimmer, fast wie in alten Teeny - Zeiten (Nur wenn es keiner sieht, vorzugsweise auch GG nicht)Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um Danke zu sagen.Danke Roland, für deine geniale Arbeit, und danke, dass du deine Übungen via Youtube allen Menschen frei zur Verfügung stellst! Sonst wäre ich da vermutlich nie darangekommen ....Danke Joanna und das ganze LuB - Team, für eure Arbeit, mit der ihr diese App und die vielen Videos möglich macht!Und last, not least: Danke euch allen hier für die tolle Gemeinschaft! Für das sich unterstützen, anfeuern, trösten, miteinander lachen und weinen...das ist hier eine großartige Gemeinschaft, gerade in den letzten Tagen durfte ich das erleben!Auf ein weiteres Jahr üben, üben, üben... ich freu mich drauf!
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Dezember 05, 2025
• Bearbeitet (Dez 05, 2025)

Danke, lieber Roland, heute habe ich meine Urkunde für 3 Jahre                                                                                Ü b u n g s - E x p e r t e                               erhalten und mir diese voller Freude selbst gestaltet. 😂👣                                                                     Die Anfangszeit war sehr schwer, aber nun bin ich durch die tgl. Übungen sehr beweglich geworden.

Das werde ich mir erhalten und weiter üben.😂👣

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Dezember 02, 2025

Konnte die heutige Übung kaum mitmachen. Die Lage der Beine war schwierig, und ich verstand die Übung auch nicht richtig, ging alles schnell,wusste nicht wo dehnen etc.

Ich schaue sie mir dann morgen nochmals an. War für mich die schwierigste Übung in meinen 134 Tagen 🤭.

 
November 26, 2025

Drei Jahre üben, üben, üben - und kein bisschen Müde...

Littledinie darf sich jetzt ganz offiziell Übungs - Experte nennen😁

Wenn mir vor gut drei Jahren jemand gesagt hätte was in den nächsten drei Jahren alles passiert ... ich hätte bestenfalls gelacht. Allein darüber, dass ich mal irgendeine Art von Training anfange und länger als ein ein paar Wochen ernsthaft dranbleibe. Wie viele Versuche hab ich gemacht mit unterschiedlichen Ansätzen von Gymnastik - alles hat mich nicht so recht weiter gebracht, hat keinen Spaß gemacht, war mir dann wieder zu blöd...

Seit dem Abend an dem ich mit der Hüfte - Stuhl - Übung begonnen habe ist tatsächlich kein Tag mehr vergangen, an dem ich nicht allerwenigstens ein oder zwei Übungen gemacht habe, und ohne geht gar nicht mehr, da fehlt mir was.

Ich hab immer noch meine Wehwehchen, mal ist hier was, mal da, mal mehr, mal weniger - aber im Vergleich zu dem was mal war  - lächerlich. Ich hab meine Baustellen im Griff und keine großartigen Schmerzen mehr, das ist gut und schön, aber viel wichtiger, finde ich, ist, dass ich meinen Körper in den letzten drei Jahren erst so richtig kennen gelernt habe und viel Gefühl entwickelt habe. Wie unterschiedlich die Körperhälften sind, warum das so ist, wie schief und krumm man im Alltag manchmal wird... und wie man gegensteuert. Und noch wichtiger, ich hab gelernt, dass ein Schmerz kein böser Dämon ist sondern ein Signal das es zu deuten gilt. Das ist im Kopf ein riesengroßer Unterschied ob man einen Schmerz als sinnlose Qual wahrnimmt oder als das was er eigentlich ist: Die Sprache unseres Körpers, mit der er uns sagt, da passt was nicht.

Wünschen würde ich mir, dass ich meine Mitmenschen überzeugen könnte. Gerade in letzter Zeit erlebe ich um mich herum so viel Leid und Elend, und sicher nicht immer alles, aber ganz viel ließe sich aus der Welt schaffen - einfach nur mit ein bisschen üben...

Aber wir hier, wir wissen es besser ... lasst uns üben, üben, üben...😉

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November 26, 2025

In der Nacht auf Montag bin ich jede Stunde wegen Ischiasschmerzen erwacht. Ich bin dann mitten in der Nacht aufgestanden und habe die Gesässübung vom 30.10.25 gemacht, „Piriformislücke geschmeidig machen“ nennt das Roland.

Der Erfolg war umwerfend, ich war schmerzfrei und konnte noch 4 Stunden schlafen! Ich baue jetzt diese Übung ins tägliche Programm ein. Ich bin happy 😃🥳🙏

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November 24, 2025

Habe heute auch "grosse Schritte mit Leiste vor" geübt. Fantastische Abwechslung! Ich nehme diese Anregung gerne in mein Tagesprogramm. "Auf dem Weg mit grossen Schritten". 

Liebe Grüsse

Theodor 

November 24, 2025

sonntagstraining 23.11. gehen.

habe den vorschlag von roland mit grossen schritten probiert. leiste vor.

nach einer weile konnte ich das neue muster umsetzen. das hintere bein wird bei langen schritten ziemlich gestreckt, bevor der schritt mit leiste vor gemacht wird.

da ich pro tag 15k bis 20k schritte mit meinem hund unterwegs bin, konnte ich mit dem neuen gehmuster experimentieren. ich muss sagen TOP.

der gang wird aufrechter und ich verspürte sogar einen muskelkater, von der leiste zur hüfte, was zeigt dass der neue laufstil greift und das veränderte gehmuster in die nervenbahnen eingeschliffen wird (hopefully)! seht ihr das auch so?

dank und gruss clemens

November 23, 2025

Ich finde, dass die Übungen im Vergleich zu vor einigen Wochen deutlich anders und für mich besser geworden sind. Sie sind wieder ähnlich wie vor anderthalb bis zwei Jahren. Das finde ich sehr gut!

November 19, 2025

oberschenkel knie 19.11.

frage: ist die übung gleich wirkungsvoll, wenn ich ohne schlaufe arbeite, direkt mit der hand am fussrücken?

ich schätze das tagestraining sehr!

beste grüsse clemens

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November 18, 2025

Ich möchte auch mal ganz lieben Dank sagen. Noch im September hatte ich so unfassbar große Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte, die mich über Jahre gequält haben,dass ich kaum noch meinen Fotorucksack tragen konnte, keine Gartenarbeit in der Hocke mehr erledigen konnte und selbst beim spazieren gehen konnte ich oft nicht mehr weiter laufen und mußte kurz inne halten um weiter zu kommen. Dann habe ich mit den Übungen angefangen, erst die 7 Tage Rücken, dann jeden Abend die 10min Übungen und dann auch die Hüftchallange mitgemacht.Und ich habe mittlerweile wirklich viele Tage die ich schmerzfrei bin und mich so richtig federleicht fühle. Danke,Danke,Danke. Meine Lieblingsübung ist die von heute. Und die Entscheidung für die App macht es mir auch leichter dran zu bleiben. Herzlichen Dank für diese Möglichkeit.

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November 13, 2025

Guten Morgen,

Thema: Pro Schritt - ein Pieks in die Knie - Innenseite

Es ist jetzt zwei Jahre her, als mein Zahnarzt meinte: „Der Sechser muss raus, weil er wackelt.“ Ich sagte ihm, dass der Siebner ihm ja auch schon zum Opfer gefallen sei, und ich dann nur noch einen Molaren als Gegenbiss hätte. „Da kommen zwei Implantete hinein und gut ist es.“ Aha, denke ich mir, für ihn wäre das gut, für mich weniger und ich ließ den Zahn lieber weiterhin links oben vor sich hin wackeln. Solange die Wurzel sich nicht entzündete, war kein Schmerz zu verspüren. Alles gut, oder?

Wenige Wochen später stellte sich der Pieks in der Knie-Innerseite bei jedem Schritt ein. Rechtes Knie!

Nach einiger Humpelei ging ich zum Orthopäden, der meinte: „Abnutzung durch ewiges Bergsteigen und schweres Gepäck Tragen“. Ein anderer Pieks ins Knie folgte - Injektion Hyaluronsäure. Das solle ich wochenweise wiederholen. Meinte der Orthopäde in seiner fürsorglichen Art.

Aber nur zwei Tage war der Schmerz im Knie weg, dann war er wieder da; ich vermied den Besuch des Orthopäden und trank jeden Morgen zehn Milliliter kolloidales Silber. Tatsächlich ließ der Schmerz im rechten Knie spürbar nach.

Wirkliche Hilfe kam durch eine Entzündung der Wurzel des Sechsers. Ich erinnerte mich gleich an die weisen Worte meines Zahnarztes und auch daran, dass Körperreaktionen intern diagonal verlaufen. Der Zahn wurde gezogen.

Und siehe da: der Pieks im rechten Knie war Geschichte.

Prophylaktisch steige ich aber nach wie vor morgens auf den steil gestellten Knieretter, denn es gibt ja noch andere Gründe, die ein Aua im Knie produzieren könnten.

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