Tolles einfühlsames Training mit hilfreicher Anleitung.

Hallo, mich interessiert, wie man leichtes Hanteltraining einsetzt ohne die beschriebenen dicken, sondern eher lang gezogene Muskeln bekommt? Sowie ohne Hilfsmittel die effektivste Häufigkeit und Dauer jeder Übung (Kniebeugen, Liegestütze und Ziehen mit den Armen).

Zu Rolands Verletzung und seinen Angaben zu Verletzungen möchte ich gerne einen bestätigenden Kommentar hinterlassen (neben Gute-Besserungs-Wünschen), da ich diese Erfahrung letztens selbst (weniger krass, aber immerhin) gemacht hatte - bin seit knapp 6 Jahren dabei: Ich ging mit Kartons auf den Armen die Kellertreppe hinunter und trat plötzlich ins Leere und fiel der Länge nach auf die Seite auf den Steinboden. Getan habe ich mir so gut wie nichts. Weder einen blauen Fleck, noch sonst nennenswerte Schmerzen. Mich hatte das verblüfft. Außer einer kleinen oberflächlichen Mini-Verletzung am Fussgelenk, war zu meinem Erstaunen nichts weiter passiert. Vermutet hatte ich schon, dass es eventuell an dem Training hier liegen könnte... dass es auch bei Stürzen helfen kann. 😀 👍

Habe immer wieder gähnen müssen, als wäre das ein Gähn-Reiz, seltsam. Aber vielleicht kennt das noch jemand? Und beim ganz Öffnen des Mundes knurpelt es "ordentlich" an einer Seite. Tut nicht weh, aber da scheint Bedarf zu sein. Also, Kiefer immer wieder gerne.

Hallo, habe keine Frage, aber war etwas befremdet von Ideen, auf Zehenspitzen zu laufen. Halte es für Unsinn und habe es allerdings auch von nirgends bisher als Theorie so wahrgenommen. Was es nicht alles gibt... 

Hallo lieber Roland Liebscher-Bracht,

Du (sag ich jetzt einfach mal) bist ein toller und angenehmer Lehrer, aber nicht nur am "Tag der Lehrer". Besser geht es nicht. Humor, Veranschaulichung und Erklärung. Bin schon länger als ein Urgestein dabei und will es nie mehr missen, immer wieder zurück kommen zu können und immer wieder motiviert zu werden.

Ich bin ein Dauer-Sonntags-Gast (bis auf ganz wenige Ausnahmen). Bitte immer weiter so! Und danke für alles. Frozen-Shoulder geheilt, Kreuzbandriss mit Vertrauen in meinen Körper und isometrischen Übungen geheilt (ohne OP!) und ansonsten im Grunde schmerzfrei. Sobald es irgendwo zwickt, habe ich aber dank Dir genügend Ideen, was ich dagegen tun kann.

Bleib gesund und munter und gerne auch mit Reimen. :)

Obwohl ich schon wirklich lange dabei bin, haben mir die Hinweise immer wieder auf den Atem sehr geholfen, während der Anspannungen nicht ab und zu die Luft anzuhalten. Wobei ich mich heute manchmal "ertappt" habe, das zu tun. Das bewusste Atmen in dieser Situation verhalf mir, entspannter durch die Anspannung zu kommen und dadurch auch etwas weiter. Wirklich toll!

Bitte das Training wieder freistellen... Mittag ist gleich vorbei und ich vermisse das Sonntagstraining sehr. Warum geht es heute nicht nach dem Live-Training? Den 11.00 Uhr-Termin hatte ich um 3 min. verpasst und wollte es daher später absolvieren... geht um 14:20 😐 Uhr immer noch nicht.