Tag 3 – Morgenroutine ☀️

Heute starten wir bewusst in den Tag – mit einer Morgenroutine, die euch aufrichtet und aktiviert.
Eine regelmäßige Bewegungseinheit am Morgen kann helfen, den Körper wach zu machen und Beschwerden gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Probiert aus, ob diese Routine zu eurem Start in den Tag passt.

📸 Seid ihr Morgenmenschen? Erzählt uns davon!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

💛 Kurzer Hinweis zur Challenge-Teilnahme

Ich sehe, dass sich unter den Trainings immer wieder technische Fragen zur Challenge sammeln.

Bitte schaut euch unbedingt auch den angepinnten Beitrag im Challenge-Kanal an – dort ist Schritt für Schritt erklärt, wie die Teilnahme funktioniert: https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/so-funktionieren-unsere-community-c .

Ganz wichtig: Prüft bitte zuerst, ob ihr die neueste Version der App installiert habt.

In den Kommentaren ist es für mich oft schwierig, individuell zu helfen, weil ich nicht direkt sehe, ob ihr am Handy, Tablet oder Laptop seid oder welchen Browser ihr nutzt. Dadurch gehen Rückfragen leider manchmal unter.

👉 Wenn etwas nicht funktioniert, schreibt mir bitte gerne eine Direktnachricht.
Wenn wir es so nicht lösen können, meldet euch gern zusätzlich beim Support unter
app@liebscher-bracht.com. Manchmal kann man telefonisch technische Steps besser erklären.

Und wir können gezielt nachfragen, Screenshots austauschen und euch wirklich individuell weiterhelfen. 💛

Tag 2 – Nackenroutine 💆‍♀️

Heute steht der Nacken im Fokus – ein Bereich, der im Alltag oft viel „mitträgt“.
Mit einer gezielten Routine könnt ihr Verspannungen entgegenwirken und langfristig für mehr Beweglichkeit sorgen.

Vielleicht wird genau das eure neue kleine Alltagsgewohnheit?

📸 Wie fühlt sich euer Nacken heute an? Teilt eure Erfahrungen!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

Tag 1 – Abendroutine 🌙

Zum Start unserer 7-Tage-Routine-Challenge widmen wir uns heute einer Abendroutine.
Viele von euch trainieren am Sonntagvormittag oder tagsüber – deshalb nutzen wir heute bewusst den Abend, um den Körper ruhig und entspannt in die neue Woche zu begleiten.

Die heutige Einheit hilft euch, Spannungen des Tages loszulassen und mit mehr Aufrichtung und Ruhe in den Abend zu gehen.

📸 Teilt gern euren Abendmoment – wir freuen uns auf eure Eindrücke!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

✨ Aufrecht & frei durch den Alltag – Die 7-Tage-Challenge ✨

Am Sonntag, den 01. März 2026, starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge:
„Aufrecht & frei durch den Alltag“ 💛

Diese Challenge wurde in der Abstimmung auf Platz 2 gewählt – und wir finden: absolut verdient! 🙌
Denn diesmal geht es nicht um einen einzelnen Schmerzbereich, sondern um etwas, das uns allen im Alltag hilft: Bewegung als Routine.

7 Tage lang erwarten euch Übungen für unterschiedliche Körperbereiche – mit dem Fokus darauf, euch neue Gewohnheiten aufzubauen und euren Körper im Alltag regelmäßig zu entlasten. Ziel ist es, mehr Aufrichtung, Beweglichkeit und Leichtigkeit in euren Tag zu bringen.

👉 So läuft die Challenge:

• Start: Sonntag, 01. März 2026

• Ende: Samstag, 07. März 2026

• Dauer: 7 Tage – täglich eine neue Einheit

• Ziel: mehr Aufrichtung, Beweglichkeit und nachhaltige Routinen im Alltag

• Für wen: für alle – egal ob neu dabei oder schon länger Teil der Community

💛 Warum mitmachen?

• Weil ein aufrechter Körper sich direkt besser anfühlt

• Weil regelmäßige Routinen langfristig den größten Unterschied machen

• Und weil es gemeinsam einfach leichter ist, dranzubleiben

Alle Infos zu den Challenges findet ihr hier im Kanal! Lest euch gerne den angepinnten Challenge-Beitrag durch, wenn ihr bis dato noch keine Challenge mitgemacht habt :) 

Wir freuen uns auf eine bewegte Woche mit euch 💛

🎉 Gewinnspiel-Auslosung + Übungen zum Weitermachen 

Danke nochmal an alle, die bei unserer Kopf & Schultern Challenge mitgemacht haben – ihr wart großartig! 🙌✨

Und jetzt kommt das Highlight:
Wir haben unter allen Teilnehmenden 5 Hauptpreise verlost – jeweils 1 Jahr kostenfreien App-Zugang. 🎁✨

🥳 Herzlichen Glückwunsch an:
Bärbel
Calvin
Kerstin
Jutta
Holger

📬 Bitte schaut in euer E-Mail-Postfach, dort findet ihr alle Infos zu eurem Gewinn.

💪 Hier nochmal die Übungen aus der Challenge zum Weitermachen:

• Halswirbelsäule – vorne dehnen

• Schulter-Rotatoren – dehnen

• Brust-Übung 45 Grad – dehnen

• Kopf-Nacken-Hals – Dienstag Training des Tages 14.10.25

• Kopf-Nacken-Hals – Mittwoch Training des Tages 08.10.25

• Schultern – 09. September 2025 – Christian Gut Therapeutentraining

• Übungsgruppe – 31. Juli 2024 – Petra Müller – Kopf-Nacken-Hals

• Schultern – Dienstag Training des Tages 12.08.25

🔎 Tipp: Ihr könnt die Übungen ganz einfach über die Lupe im Suchfeld in der App finden – gebt dafür einfach den jeweiligen Titel ein.

Bleibt dran – regelmäßige kleine Impulse machen langfristig den Unterschied. 💛

✨ Und schon mal zum Vormerken: Am Freitag geben wir die nächste Challenge bekannt! 😊

🎥 Danke für unser erstes Live in der App!

Erst einmal: Danke an alle, die heute dabei waren 💛
Zeitweise waren rund 200 Mitglieder live mit dabei – das hat uns riesig gefreut!

Wir haben aber auch ein paar Rückmeldungen bekommen, dass manche nicht reingekommen sind oder dachten, es hätte nicht stattgefunden.
Das Live hat wie geplant stattgefunden und technisch hat alles funktioniert 😊

Falls es beim Einstieg Schwierigkeiten gab, hier nochmal die Schritte für zukünftige Lives in der App:

👉 In der App ganz oben (dort, wo auch das aktuelle Tagestraining ist) nach links wischen
👉 Den Platzhalter für den Live-Stream öffnen
👉 Auf „Ich werde dabei sein“ klicken

So bekommt ihr automatisch eine Erinnerung kurz vor Start. (Bei Joanna und mir kam das z.B auch als Push-Nachricht)

So findest du den Live-Stream in der Webversion 👇

➡️ 1) Direkt über die Startseite (am häufigsten genutzt):
Oben siehst du wie gewohnt das Tagestraining.
Wenn an diesem Tag ein Live-Stream verfügbar ist, erscheint er direkt daneben.

Unter dem Tagestraining siehst du im weißen Balken zwei kleine Punkte (wie ein Schieberegler).
👉 Wenn du auf den anderen Punkt klickst, wechselst du vom Tagestraining zum Live-Stream.

➡️ 2) Über den Kalender:
Der Live-Termin ist auch im Kalender eingetragen. Wenn du dort auf den Tag klickst, kannst du den Live-Stream ebenfalls öffnen.

💛 Ganz wichtig:
Das war unser allererster Test-Live – und wir freuen uns riesig, wie viele von euch dabei waren und mitgemacht haben.

Wir schauen uns aktuell noch einmal alle Fragen und Themen an, die im Live aufgekommen sind, und werden die wichtigsten Punkte und häufigsten Fragen in den nächsten Tagen nochmal als allgemeinen Post in der Community zusammenfassen.

Wir möchten solche Live-Formate künftig immer mal wieder anbieten und weiter ausbauen. In Zukunft auch mit Roland.
Wenn ihr Themenwünsche, Fragen oder Ideen habt – meldet euch jederzeit in der Community.

Danke für eure Offenheit, euer Feedback und eure Energie 🙌
Giuliana & Joanna

🎥 Kleiner Reminder: Heute gehen wir live in der App!

Heute testen wir zum allerersten Mal ein Live-Format direkt in der App 🙌
Ganz entspannt, ohne Perfektionsdruck – einfach zum Austauschen und Ausprobieren 😊

🕒 Heute um 15:30 Uhr
⏱ ca. 20 Minuten
🎯 Thema: Community-Challenges

Wir sprechen darüber:

• wie unsere Community-Challenges funktionieren

• was euch daran hilft (oder noch fehlt)

• welche Formate & Themen ihr euch wünscht

💛 Ganz wichtig:
Wenn ihr heute nicht dabei sein könnt, kein Stress – alle wichtigen Infos und Erkenntnisse teilen wir im Anschluss natürlich auch nochmal in der Community.
Das Live ist erst mal ein Test, um zu schauen, wie sich das für euch (und für uns 😄) anfühlt.

👉 So könnt ihr euch anmelden: Ihr könnt euch in der App bereits für den kostenfreien Live-Stream vormerken. Schaut dafür ganz oben in der App, dort wo ihr auch das aktuelle Tagestraining findet, und wischt einmal nach links. Dort seht ihr den Platzhalter für den Live-Stream und könnt auf „Ich werde dabei sein“ klicken. So seid ihr vorgemerkt und bekommt automatisch eine Erinnerung, kurz bevor der Stream startet.

Wenn ihr Zeit und Lust habt:
Kommt gern dazu, hört rein, stellt Fragen oder schreibt einfach nur ein Hallo in den Chat 👋

Wir freuen uns auf euch ✨
Giuliana & Joanna

Was für 8 Tage! 💛✨

Unglaubliche 2.797 von euch haben an unserer Kopf- & Schultern-Challenge teilgenommen – und wir sind wirklich begeistert!

Ihr habt euch bewegt, bewusst Pausen eingelegt, Spannung gelöst und euch im Alltag Zeit für Kopf und Schultern genommen. Eure Motivation, euer Durchhaltevermögen und der Austausch in der Community haben diese Challenge zu etwas ganz Besonderem gemacht. Danke, dass ihr dabei wart!

Gerade im Alltag, in dem Schultern und Kopf oft viel „mittragen“, ist es umso wertvoller, sich selbst nicht zu vergessen – und genau das habt ihr gezeigt. 💛

Und natürlich gab es auch diesmal ein Highlight zum Schluss:
Die 5 Gewinner der Hauptpreise werden per E-Mail benachrichtigt – schaut also in den nächsten Tagen gern in euer Postfach. 📬🎁

Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste Challenge mit euch – und hoffen, dass ihr einige der Übungen auch weiterhin in euren Alltag mitnehmt.

Bleibt locker, bleibt in Bewegung – und bis ganz bald in der Community! 🙌