Hallo, ich habe wohl beim 1. Mal den Rückenretter zu hoch unterkellert. Jetzt hab ich unerträgliche Schmerzen im unteren Rücken. Was kann ich tun?

Nach Arthroskopie im Februar immer noch Schmerzen im Knie. Mache täglich Dehnübungen. Mache ich evtl. zuviel?