Hallo Riti, willkommen hier in der Community, du solltest bei den Übungen, besonders wenn du neu dabei bist, erstmal vorsichtig ausführen und immer im Wohlfühl Bereich bleiben. Es kann durchaus sein, dass sich erstmal der Schmerz sich etwas steigert, das sollte aber wieder besser werden. Deshalb immer nur soweit die Übung durchführen das du dabei lächeln kannst.

Da du jetzt aber hier im Quasselkanal gelandet, wirst du keine Antwort vom Therapeuten Niklas bekommen, da dieser nur Montags und Donnerstags in dem Kanal Fragen oder Fragen Intern kurz hineinschaut und entsprechende Informationen zu deiner Frage geben kann. Deshalb Fragen immer dort in einen Bereich stellen.

Oftmals helfen Pferdebalsam, Quarkwickel oder Tigerbalsam Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu reduzieren. Auch ist es sinnvoll wenn man auf einem Stuhl sitzt, immer wieder mal die Beine mehrmals zu strecken.

Susanne, wolltest du hier eine Info schreiben? Dann klicke auf die 3 Punkte und wähle bearbeiten aus, dann kannst du den Text noch eingeben oder wenn du nichts helfendes schreiben willst, dann wähle im 3 Punkte Menü löschen aus. Nur seinen Namen in einem Kommentar einzustellen wo absolut nichts hilft ist doch unnötig.

Kannst du sicherlich mehrmals Tag machen, dabei darauf achten, dass du dabei nicht mit der Zugstärke von der Hand übertreibst, also immer im Wohlfühlbereich bleiben. Also wenn du spürst dass die Spannung nachlässt nur mit dem Kopf selbst weiter in die Dehnung, die Hand hält dann die neue Position. Du kannst ja auch bevor du mit der Dehnung beginnst, den Nacken erstmal mit einem warmen Körnerkissen aufwärmen. Auch ist es sinnvoll, den Kopf immer wieder in alle Richtungen zu bewegen, sei es beim Spaziergang oder wenn man am Tisch sitzt, dazu kann man ja auch gleichzeitig die Augenmuskeln trainieren.

🦵✅

Momi die liegen noch in Deutschland, bin ja noch in Thailand und da hatten nur 5 Teile (Knieretter, Medi-, Minirolle und Schlaufe) Platz im Koffer.

Heinz Engels Bisherige Untersuchungen konnte keine Arthrose feststellen.

Petra A war schon bei 3 Ärzten, die konnten aber keine Ursache finden. Aber wie schon ein Mitglied gemeint hat, könnte durchaus der Piriformis hier mitmischen.

Eine Durchblutungs Untersuchung des Beines ergab, dass die Durchblutung hervorragend ist, der Arzt war darüber sehr überrascht wie gut das Ergebnis war.

Dann geht es dir fast so wie bei mir zur Zeit, vor ca. 3 Monaten kam ich ohne Probleme in den Fersensitz und konnte mich nach hinten auf den Ellbogen abstützen. Jetzt Kämpfe ich mit den Sehnen am linken Bein die sich damals über Nacht verkrampften, nicht die Muskeln sondern die Sehnen, die jetzt hinten am Knie den Fersensitz blockieren. Ich stehe zwar tgl. auf den Knieretter soweit möglich und mache auch Dehnungsübung für die hinteren Muskeln und Sehnen. Doch so wie es aussieht dauert das wohl länger, bis ich wieder schmerzfrei in den Fersensitz komme.

✅🧘

✅✔️Tja das linke Knie weigert sich immer noch den Fersensitz zu genießen, somit die Schulterdehnung im Sitzen durchgeführt.😡 Jetzt mal noch die Fusssohlen mit der kleinen Rolle abrollen, um das große Zehengelenk zu entlasten, da sich über Nacht mal wieder die Sehne in der linken Fusssohle verspannt hat.